Kolagen pro klouby: co pomáhá, co škodí a jak ho doplnit přirozeně

Co je kolagen pro klouby, strukturální bílkovina, která drží klouby pevně a pružně, jako lepidlo mezi kostmi a chrupavkami. Also known as bílkovina pro pohyb, je to to, co ti umožňuje chodit, skákat, vstávat z postele a nesoucit se každý den. Bez něj by tvoje klouby zněly jako staré houpačky bez maziva — skřípaly, bolely a nakonec se zastavily. Většina lidí si o něm nemyslí, dokud nezačne bolet koleno nebo kloub v paži. A pak už je pozdě — nebo alespoň se to tak zdá.

Co ničí kolagen, hlavně cukr, stres, nedostatek spánku a kouření, které způsobují chronické záněty a rozkládají bílkoviny v kloubech. Nejde jen o věk. Dvacetiletý, co denně pije sladké nápoje a spí jen pět hodin, má klouby jako padesátník. Naopak, padesátník, co jí bílkoviny, spí osm hodin a chodí každý den, má klouby, které by záviděl teenager. Kolagen se nevytváří zázračně — vzniká z vitaminu C, aminokyselin a klidu. A to všechno potřebuje tělo.

Vstřebávání kolagenu, není jen o tom, kolik ho dáš do těla, ale jestli ho vůbec dostaneš do kloubů. Hydrolyzovaný kolagen z rybích nebo mořských zdrojů je tisíckrát lépe vstřebatelný než hovězí. A když ho vezmeš spolu s vitaminem C — třeba z pomeranče nebo papriky — tělo ho začne používat hned. Neexistuje žádný „kolagenový šálek“, který by ti klouby obnovil za týden. Ale za dva měsíce pravidelného užívání a zdravého životního stylu můžeš začít cítit rozdíl — méně bolesti, víc pohybu, méně „to mi zase zatřísklo“.

Nezapomínej na to, že potraviny s kolagenem, jsou nejen doplňky v kapslích — výborně fungují vývary z kostí, drůbeží kůže, ryby s kostmi a černé čočky. Tyto potraviny nejen dodávají kolagen, ale i další živiny, které ho podporují. A pokud máš problémy s trávením, můžeš mít problém i s jeho vstřebáváním. Proto je důležité nejen jíst kolagen, ale i podporovat střevní mikroflóru — protože když tělo neumí nic vstřebat, tak ani ten nejlepší kolagen zůstane jen v tobě jako nevyužitý doplněk.

Nejde o to, abys si koupil nejdražší kolagen na trhu. Jde o to, abys přestal ničit ten, co už máš. Zmenši cukr, spí lépe, hýbej se, piješ vodu a jíš skutečnou potravu. Kolagen pro klouby není zázračný lék — je to základní podpora, kterou tělo potřebuje každý den. A když to začneš dělat správně, začneš si všimnout, že se nebojíš chodit po schodech, že se můžeš zasekávat v autě bez bolesti a že se ti už nezdá, že jsi o deset let starší, než jsi ve skutečnosti.

V této sbírce najdeš všechno, co potřebuješ: od toho, jak přirozeně doplnit kolagen skrze jídlo, přes to, jaké doplňky opravdu fungují, až po to, co těch pět chyb, které ti ničí klouby, i když si myslíš, že děláš vše správně. Nejsou tu žádné mýty. Jen faktické rady, které lidé používají a které fungují.