Zjistěte, jaké existují alternativy k laktobacilům, kdy má smysl je používat a jaké přírodní zdroje místo nich využít pro podporu střev a imunity.
Střevní mikrobiom: co to vlastně je a proč je na něm záležitost
Střevní mikrobiom je taková ta neviditelná armáda mikroorganismů, co žije přímo ve vašem střevě. A protože pořádně ovlivňuje, jak dobře trávíte jídlo, jak silnou máte imunitu a někdy i náladu, rozhodně stojí za pozornost. Vlastně říct, že je to naše druhé mozek, není vůbec přehnané.
Jak poznat, že mikrobiom není v pořádku?
Máte časté nadýmání, průjmy nebo zácpu? Nebo vám třeba často praská imunitní systém a jste náchylní k různým infekcím? Pak pravděpodobně vaše střeva potřebují větší péči. Mikroorganismy v nich totiž potřebují být v rovnováze, a když se to rozladí, začne to ovlivňovat celé tělo.
Co pomáhá na zdravý střevní mikrobiom?
V první řadě je to správná strava. Zkuste zařadit více vlákniny – tou myslíme zeleninu, ovoce, celozrnné produkty a luštěniny. Právě vláknina je jídlem pro dobré bakterie ve střevech. Dále nezapomínejte na probiotika. To jsou ty "dobré bakterie", které si můžete dodat třeba v jogurtech, kefíru nebo v doplňcích stravy. A pokud řešíte střevní potíže, vyplatí se i poohlédnout se po článcích, kde se dozvíte, jak sestavit jídelníček, aby střeva měla co nejvíc klidu.
Důležitá je i pravidelnost a nepřehánět to s antibiotiky, která mikrobiom často zbytečně ničí. Trochu pohybu a dostatek vody taky podpoří vaše trávení a tím i střevní mikrobiom.
Pokud vás téma zajímá víc, na našem webu najdete i další články o tom, jak přijít na kloub různým střevním potížím a co konkrétně si dopřát, aby to vašemu tělu pomohlo. Přečtěte si třeba tipy na probiotika, která opravdu fungují, nebo jak se vyhnout nejčastějším chybám v jídle, které mikrobiom škodí.
Zjistěte, jak bezpečně užívat antibiotika a jak předejít trávicím problémům díky správnému užívání probiotik. Praktické rady, zajímavosti i mýty o antibiotikách.
Zdraví našich střev je klíčové pro celkové zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jak rozpoznat bakterie ve střevních mikrobiomech, jaké jsou příznaky nerovnováhy a jak udržet zdravá střeva prostřednictvím stravy a životního stylu.