Kolagen je základní stavební kámen naší pokožky, kloubů a dalších pojivových tkání. Ale věděli jste, že kolagen není jen jeden? Existuje několik typů kolagenu, které mají v těle různé role a působí na různá místa. Pokud chcete podpořit zdraví kůže i kloubů, je důležité znát rozdíly a vědět, jak na ně.
V těle převládají hlavně typy I, II a III. Typ I najdete v kůži, kostech a šlachách – je to nejpevnější a nejhojnější kolagen. Pomáhá udržovat pevnost a elasticitu pokožky, tedy krásný a mladý vzhled. Typ II tvoří hlavně chrupavky, takže je klíčový pro zdraví kloubů a jejich pružnost. Typ III bývá naopak hustší a podporuje strukturu kůže i cév.
Když mluvíme o doplňcích nebo potravinách na kolagen, často bývá důraz na rybí nebo mořský kolagen, který je většinou typu I a III. Naopak kolagen typu II se spíš řeší v souvislosti s artrózou a bolestmi kloubů. Tudíž není kolagen jako kolagen, a proto je důležité zaměřit se na svůj konkrétní problém a potřebu.
Na tvorbu kolagenu má velký vliv strava a životní styl. Kůže i klouby potřebují stavební látky jako vitamin C, který je nezbytný pro syntézu kolagenu. Můžete ho získat z ovoce a zeleniny, třeba červených paprik, citrusů nebo brokolice. Dále jsou užitečné aminokyseliny, které najdete v kvalitních bílkovinách z masa, ryb, vajec a mléčných výrobků.
Pokud chcete přímo doplnit kolagen, mořský kolagen je známý svou vysokou vstřebatelností a podporou pevné pokožky. Na klouby zase lékaři někdy doporučují speciální kolagen typu II nebo preparáty na podporu chrupavek kombinované s glukosaminem či chondroitinem.
Vyhýbejte se přílišné konzumaci cukrů a stresu, které kolagen v těle rychleji ničí. Pamatujte, že správná péče o pleť, dostatek spánku a pravidelný pohyb jsou rovněž klíčové pro zdraví vašich tkání.
Chcete-li mít kolagen, který opravdu funguje, dejte přednost ověřeným tipům a potravinám, ne slepě reklamám na zázračné produkty. Znáte svůj typ kolagenu a cíl? Pak bude vaše péče o krásu a zdraví ještě efektivnější.
Hledáte kolagen na klouby, ale ztrácíte se v různých typech? Tady zjistíte, jaké druhy kolagenu existují, na co si dát při výběru pozor a co skutečně funguje podle výzkumů a zkušeností lidí. Dozvíte se rozdíly mezi kolagenem typu I, II a hydrolyzovaným kolagenem. Přidám i pár praktických tipů, jak z kolagenu vytěžit maximum.