Střevní mikroflóra – základ zdravého těla i mysli

Víte, že ve vašich střevech žijí biliony mikroorganismů, které ovlivňují nejen trávení, ale i imunitu a psychiku? To je právě střevní mikroflóra – pestrá komunita bakterií, kvasinek a dalších mikrobů, která za nás dělá spoustu práce. Když je v rovnováze, cítíte se lépe, ale pokud jí něco nevyhovuje, mohou přijít potíže jako trávicí problémy, únava nebo dokonce zhoršení nálady.

Jak střevní mikroflóru podpořit?

Nejdůležitější je jíst pestrou stravu plnou vlákniny – ta je totiž potravou pro prospěšné bakterie. Obzvlášť dobré jsou fermentované potraviny jako kysané zelí, jogurty nebo kefír. Zkuste taky zařadit probiotika, ať už přírodní nebo ve formě doplňků stravy, které pomáhají navrátit rovnováhu mezi bakteriemi.

Naopak omezte zbytečné antibiotika a nezdravá jídla plná cukru a přepalovaných olejů – to všechno střevní mikroflóru zbytečně rozkolísá. Nezapomínejte ani na dostatek tekutin a pohyb, které rovněž pomáhají udržet střeva v kondici.

Proč se o střevní mikroflóru starat?

Naše zdraví hodně závisí na tom, jak jsou naše střeva zdravá. Když mikroflóra funguje správně, živiny se lépe vstřebávají, imunitní systém se posílí a i nervový systém může lépe pracovat. Špatná střevní mikroflóra je často spojená s nadýmáním, průjmy, ale i s různými nemocemi, které byste možná nečekali.

Pokud vás trápí trávicí potíže, zkuste nejdřív podpořit střevní mikroflóru – často to může být klíč ke zlepšení celkového stavu. A hlavně: nenechte to dojít do stádia, kdy vaše trávení opravdu selhává a negativně ovlivňuje celý život.