Stále častěji slyšíme, že laktobacily pomáhají při průjmech, zácpách nebo po antibiotikách. Ale kolik skutečně dávat? Kdy začít a kdy přestat? Mnoho rodičů i dospělých si to nechávají na poslední chvíli - a pak se ptají, proč to nefunguje. Pravda je jednoduchá: laktobacily nejsou lék, který se dává na den, ale doplněk, který potřebuje čas, aby působil.
Proč vůbec dávat laktobacily?
Laktobacily jsou jednou z nejčastějších skupin probiotik. Patří mezi přirozené bakterie, které žijí ve vašem střevě a pomáhají udržovat rovnováhu mikroflóry. Když se ta rovnováha naruší - třeba po antibiotikách, stresu nebo špatné stravě - začnou převažovat škodlivé bakterie. To se projevuje průjmem, nadutím, slabostí nebo dokonce alergiemi.
Nejčastější důvody, proč lidi dávají laktobacily:
- Po léčbě antibiotiky (aby se obnovila střevní mikroflóra)
- Při průjmech (zejména virových nebo antibiotikem vyvolaných)
- Při zácpách nebo trávicích potížích
- Při opakujících se infekcích (např. močových cest nebo dýchacích orgánů)
- Při alergiích nebo ekzémech (zvláště u dětí)
Kolik dní dávat laktobacily po antibiotikách?
To je otázka, kterou často klade každý rodič. A odpověď je jednoznačná: nejméně 14 dní, ideálně 30 dní.
Antibiotika zabíjejí nejen škodlivé, ale i užitečné bakterie. Střevo se neobnoví za pár dní. Výzkumy ukazují, že u dětí, které dostaly laktobacily po dobu 30 dní po antibiotikách, se průjmy vyskytovaly o 50 % méně než u těch, kteří je dávali jen 7 dní.
Nejdůležitější je začít ještě dříve, než skončí léčba antibiotiky. Pokud dáváte antibiotikum třikrát denně, můžete laktobacily podávat ve stejnou dobu - ale aspoň dvě hodiny před nebo po. Takto se zabrání vzájemnému působení a bakterie přežijí.
Jak dlouho dávat laktobacily při průjmech?
Pokud dítě nebo dospělý má akutní průjem (např. po viru), stačí laktobacily dávat 5 až 7 dní. Výsledky studií z Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition ukazují, že u dětí s virovým průjmem se doba trvání snížila o 1,5 dne, když dostávaly laktobacily jako doplněk.
Nejlepší jsou konkrétní štěpny, jako je Lactobacillus rhamnosus GG nebo Lactobacillus reuteri. Tyto jsou nejlépe prokázané pro akutní průjmy. Nezapomeňte: laktobacily nezastaví průjem, ale zkrátí jeho trvání a zmírní příznaky.
Dávání laktobacilů pro prevenci - jak dlouho?
Pokud chcete laktobacily dávat jako prevenci - třeba v zimním období, kdy se děti často nemocí - můžete je podávat celé měsíce. Některé studie ukazují, že u dětí, které dostávaly laktobacily pravidelně 3-6 měsíců, se počet infekcí snížil o 17-20 %.
Nejčastější chyba: dávat je jen několik dní, když „to vypadá, že to pomůže“. To je jako brát vitamín C jen v den, kdy máte nachlazení. Efekt je nulový. Pro prevenci potřebujete pravidelnost.
Je možné dávat laktobacily déle než 30 dní?
Ano. A v mnoha případech je to i doporučené. Pokud máte chronické potíže - opakující se zácpy, syndrom dráždivého tračníku, nebo alergie - můžete laktobacily dávat i 3 až 6 měsíců.
U dospělých s IBS (syndrom dráždivého tračníku) byla v klinické studii ukázána významná zlepšení po 12 týdnech užívání Lactobacillus acidophilus a Bifidobacterium infantis. Není to „léčba“, ale podpora trávení, která se postupně „nastaví“.
Neexistuje žádný důkaz, že by dlouhodobé užívání laktobacilů bylo škodlivé. Naopak, přirozená mikroflóra se s časem stabilizuje a potřebuje podporu.
Kdy přestat dávat laktobacily?
Přestanete, když:
- Dosáhnete cíle (např. průjem ustal, trávení se zlepšilo)
- Ukončíte léčbu antibiotiky a uběhly 30 dní
- Užíváte je jako prevenci a přichází léto - pak můžete přestat, ale ne nutně
Nikdy nepřestávejte náhle, když se vám věci zhoršují. Pokud se objeví zvýšené nadutí, pálení nebo nechutenství, zkontrolujte, zda jste nezměnili dávku nebo druh. Některé štěpny mohou u některých lidí způsobit dočasné přizpůsobovací reakce - to je normální a ustoupí za 2-3 dny.
Co když laktobacily nepracují?
Je to běžné. A důvod je často ten samý: nebyly správně zvolené.
Ne každý přípravek je stejný. Některé obsahují jen jednu štěpnu, jiné tři. Některé jsou v tabletách, jiné v prášku. Některé nejsou životaschopné, když jsou vystaveny teplu nebo vlhkosti.
Co hledat:
- Minimálně 1 miliarda CFU (kolonií tvořících jednotek) na dávku
- Štěpny s důkazem: L. rhamnosus GG, L. reuteri, L. acidophilus, B. infantis
- Životaschopnost: výrobek musí být uložený v chladu (většina laktobacilů je citlivá na teplotu)
- Bez cukru a přísad: zvláště u dětí - některé přípravky obsahují sladidla, která zhoršují střevní dysbiózu
Nezapomeňte: laktobacily nejsou zázračný lék. Pokud se střevo nesprávně živí - třeba jen chlebem, cukrem a rychlými jídy - pak žádné probiotikum nepomůže. Musíte podpořit i stravu.
Jak podporovat laktobacily zevnitř?
Probiotika potřebují prebiotika - tedy potravu pro bakterie. To jsou vlákniny, které se nedají strávit, ale které krmí vaše užitečné bakterie.
Nejlepší zdroje:
- Špenát, brokolice, česnek, cibule
- Žitný chléb, ovesné vločky
- Plodiny s kvasnicemi - např. kvasné pečivo
- Kvasné mléko, jogurty bez cukru
Pokud jste se rozhodli dávat laktobacily, začněte i s těmito potravinami. Bez nich budou vaše probiotika jen „přežívat“, ne „žít“.
Kdy se obrátit na lékaře?
Laktobacily jsou bezpečné, ale ne vždy stačí. Pokud:
- Průjem trvá déle než 7 dní
- Je výrazná dehydratace (suché rty, méně močení, zvýšená únava)
- Dítě má krvavý průjem nebo vysokou teplotu
- Střevní potíže trvají déle než 3 týdny
…je čas navštívit lékaře. Laktobacily jsou doplněk, ne nahrazení léčby.
