Vitamín E: co dělá pro kůži, vlasy a imunitu a kde ho najít

When you hear vitamín E, je to přirozený antioxidant, který chrání buňky před poškozováním volnými radikály. Also known as tocopherol, it is one of the few nutrients your skin actually uses directly to stay soft, smooth, and protected. Nejde jen o nějaký doplněk v kapsli – je to základní kámen pro zdravou pokožku, silné nehty a vůbec celé tělo. Když tělo nemá dost vitamínu E, začne kůži chybět pružnost, vlasy se lámou a zranění se hojí pomaleji. A to všechno se děje bez toho, abyste si to vůbec všimli.

Co se týče antioxidantů, jsou to látky, které bojují proti škodlivým účinkům znečištění, slunce a stresu, vitamín E je jedním z nejúčinnějších. Právě proto ho najdete ve většině krémů na tvář, tělo i vlasy – přímo do pokožky proniká a zabraňuje vzniku vrásek. A není to jen o krásě. Když máte dost vitamínu E, vaše imunita, systém, který brání tělu před infekcemi a záněty, pracuje lépe. Vědecké studie ukazují, že lidé s nízkou hladinou vitamínu E mají častěji nachlazení a pomalejší hojení ran.

Nejlepší zdroje? Nejsou to jen doplňky. Víte, že v jedné lžíci lněného oleje je denní dávka? Nebo že v ořechách – zejména v arašídech a mandlích – je toho hned několik dní? Avokádo, zelenina jako špenát nebo brokolice, celozrnné výrobky – všechno to má vitamín E. A když ho jíte spolu s tukem (například olejem nebo jogurtem), tělo ho vstřebá skoro úplně. Pokud máte sucho pokožku, lámavé nehty nebo časté infekce, nejde jen o špatnou péči. Možná to je jen otázka, jestli máte dost tohoto jednoduchého, ale mocného vitamínu.

Ve vašem seznamu článků najdete vše, co potřebujete vědět – od toho, jak vitamín E pomáhá při hojení pokožky, až po to, proč je důležitý pro kolagen a jak ho kombinovat s jinými látkami, aby to skutečně fungovalo. Nejde o magii, jde o vědu – a o to, jak ji použít v každodenním životě.