Účinky kolagenu: Jak může pomoci vaší pokožce a kloubům

Všimli jste si někdy, že s věkem vaše pleť ztrácí pevnost a klouby občas pobolívají? Za tím stojí úbytek kolagenu, základní stavební látky našeho těla. Kolagen je vlastně bílkovina, která drží pokožku pružnou a podílí se na pevnosti vazů a šlach. Jakmile ho máme méně, kůže povolí a klouby můžou začít zlobit.

Proč je kolagen tak důležitý a co na něj vplývá

Na tvorbu kolagenu mají vliv věk, strava i životní styl. Když stárneme, tělo přirozeně tvoří méně kolagenu. Kouření, stres nebo nezdravá strava to může ještě výrazně zhoršit. To znamená, že kromě péče o pokožku je třeba i správné jídlo s dostatkem vitamínů C a aminokyselin, které tělo kolagenu pomáhají vyrobit.

Některé studie i zkušenosti potvrzují, že doplňky s mořským kolagenem dokážou podpořit pružnost pleti a zlepšit stav kloubů. Mořský kolagen je totiž dobře vstřebatelný a obsahuje důležité části, které tělo využije přímo. Pamatujte ale, že žádný zázrak nenajdete v jedné tabletce - je to spíš o dlouhodobé péči.

Jak na to – podpořte kolagen přirozeně

Skvělým startem je jíst potraviny bohaté na kolagen nebo na látky, které jeho tvorbu podporují. Například kuřecí maso, ryby, vejce, ale taky ovoce a zelenina s vitamínem C jako jsou papriky nebo citrusy. Vyhýbejte se přehnanému smažení a nadměrnému slunění, obojí kolagen ničí.

Další tipy? Hydratace, kvalitní spánek a pravidelný pohyb, který udrží klouby v kondici a podpoří regeneraci tkání. Výživové doplňky s mořským kolagenem mohou být výhodou, pokud cítíte, že strava úplně nestačí.

Pokud chcete vidět výsledky, bude to chtít trochu trpělivosti a systematickou péči, ale věřte, že vaše pleť i klouby vám poděkují. Zkuste se zamyslet, kde můžete v denním režimu udělat malé změny. A jestli máte otázky, tady na ŽijLáskouKeKrásě.cz najdete spoustu ověřených rad, jak o sebe pečovat po všech stránkách.