Kolagen hydrolyzovaný: co je, proč ho potřebuješ a jak ho správně užívat

Co je vlastně kolagen hydrolyzovaný, formou kolagenu, která je rozložená na menší peptidy pro lepší vstřebání v těle. Also known as hydrolyzovaný kolagen, it je ta verze, kterou tělo skutečně dokáže použít — nejen na pleť, ale i na klouby, vlasy a nehty. Když tělo přirozeně přestává vyrábět tolik kolagenu (a to začíná už kolem 25. roku života), hydrolyzovaný kolagen je jedna z mála věcí, které můžete dát tělu, aby ho doplnilo.

Kolagen typu 1, nejčastější typ kolagenu v lidském těle, který tvoří až 90 % kůže, kostí a šlach je ten, který hledáte. A nejlepší zdroj tohoto typu je mořský kolagen, získávaný z rybích kůží a šupin, s menšími molekulami než hovězí nebo prasečí kolagen. To znamená, že se rychleji vstřebává a lépe působí na kůži. Mořský kolagen není jen trendy — vědecké studie ukazují, že pravidelné užívání zlepšuje pružnost pleti, zmenšuje vrásky a podporuje obnovu tkání už za 8–12 týdnů. A nejde jen o krásu. Kolagen je základní stavební kámen pro klouby, které díky němu zůstávají pohyblivé a odolné.

Co ho ničí? Cukr, stres, špatný spánek a kouření. A co ho podporuje? Kromě doplňku potřebujete i vitamín C — bez něj tělo kolagen nevyrobí. Nezapomeňte na zdravou výživu, dostatek spánku a vodu. Hydrolyzovaný kolagen není kouzelná pilulka, ale doplněk, který funguje, když ho používáte pravidelně a v kombinaci s ostatními zdravými návyky. Někteří ho berou ráno na prázdný žaludek, jiní ho přidávají do smoothie nebo kávy. Dávky se liší, ale obvykle stačí 5–10 gramů denně.

V našich článcích najdete vše, co potřebujete: od toho, jak vybrat kvalitní hydrolyzovaný kolagen, až po to, proč mořský koník je jedním z nejúčinnějších zdrojů. Zjistíte, kdy je lepší volit mořský kolagen místo hovězího, jak ho kombinovat s vitamíny pro nehty nebo jak ho použít k regeneraci pleti po zimě. Nejsou tu jen teorie — vše je vyzkoušené, zapsané zkušenostmi lidí, kteří to zkoušeli a viděli rozdíl.