Jaký je nejlepší kolagen na pleť v roce 2026? Pravda o typech, dávkách a skutečných výsledcích

Kolagen není jen slovo, které čteš na etiketách krémů. Je to ten základní stavební kámen tvé pokožky, který se s věkem postupně rozpadá. Když jsi před pěti lety viděla ve zrcadle jen drobné vrásky kolem očí, dnes už je vidět i na čele, na krku, kolem úst. A ne, to není jen kvůli špatnému spánku nebo stresu. Je to kvůli tomu, že tělo přestává vyrábět dost kolagenu samotné. A to je ten moment, kdy začínáš hledat nejlepší kolagen na pleť.

Proč kolagen na pleť vůbec funguje?

Kolagen tvoří až 70 % tvé pokožky. Je to jako síť, která drží kůži napnutou, elastickou a plnou. Když tato síť začíná být řídká, kůži se začínají objevovat vrásky, ztrácí jas a začíná viset. To, co většina lidí neví, je, že kolagen z tabletek nebo prášků nechodí přímo na tvou pokožku. On se rozpadne na aminokyseliny v těle a ty pak tělo použije tam, kde je potřebuje - a to i na kůži. Více než 80 % lidí, kteří užívají hydrolyzovaný kolagen denně po dobu 8 týdnů, hlásí zlepšení pružnosti a hydratace pokožky. To dokazuje studie z Journal of Cosmetic Dermatology z roku 2024, která sledovala 120 žen ve věku 35-55 let.

Který typ kolagenu je skutečně nejlepší pro pleť?

Nechceš si koupit něco, co není účinné. Kolagen se dělí do několika typů, ale jen dva mají význam pro pleť:

• Kolagen typu I - je nejčastější v těle, tvoří kůži, šlachy, kosti. Je to ten, který ti drží kůži napnutou.
• Kolagen typu III - spolupracuje s typem I, podporuje strukturu kůži, zvláště v mladém věku. Když jsi mladá, máš hodně typu III. S věkem klesá.

Nejlepší kolagen na pleť má oba tyto typy. Většina kvalitních doplňků je kombinace typu I a III v poměru 3:1. To odpovídá přirozenému poměru v těle. Pokud najdeš produkt, který má jen typ I - není špatný, ale není ani optimální. Pokud má jen typ III - je to jako dát do auta jen jedno kolo. Nefunguje.

Hydrolyzovaný kolagen - proč je to ten správný výběr?

Největší chyba, kterou lidé dělají, je kupovat „kolagen“ v klasické formě - jako zvěřinu nebo želatinu. To není to, co hledáš. Tělo nemůže přímo vstřebat velké molekuly kolagenu. Musí být hydrolyzovaný. To znamená, že byl rozložen na menší řetězce (peptidy), které tělo snadno vstřebá. Hydrolyzovaný kolagen má molekulovou hmotnost pod 2000 daltonů. Většina kvalitních přípravků má kolem 1500-1800 daltonů. To je klíč. Pokud na obalu není napsáno „hydrolyzovaný kolagen“ nebo „collagen peptides“, můžeš to přeskočit.

Co hledat v složení - nejen kolagen

Nejlepší kolagen na pleť nejsou jen samotné peptidy. Kvalitní doplňky mají doplňkové látky, které pomáhají kolagenu fungovat:

• Vitamin C - je nezbytný pro syntézu kolagenu. Bez něj tělo neumí kolagen vyrobit. Dávka 100-200 mg denně je ideální.
• Zinek - podporuje regeneraci kůže a stabilizuje kolagenovou strukturu.
• Hyaluronová kyselina - nezvyšuje kolagen, ale zadržuje vodu v kůži, což výsledně zlepšuje vzhled.
• Antioxidanty (resveratrol, vitamín E) - chrání kolagen před poškozením způsobeným UV zářením a znečištěním.

Pokud máš produkt s 5000 mg kolagenu a nic jiného - je to jen půlka řešení. Hledej ty, které mají kompletní formuli.

Co se děje v těle po 4, 8 a 12 týdnech?

Nechceš si koupit něco, co „nefunguje“. Ale kolagen není lék, který ti zmačkne vrásky za týden. Je to dlouhodobá investice. Zde je, co můžeš očekávat:

1. 4 týdny - kůži se zlepší hydratace. Můžeš si všimnout, že se ti lépe vstřebávají krémy a méně se suší. Některé ženy hlásí méně „pískavých“ oblastí kolem očí.
2. 8 týdnů - začínají se projevovat zlepšení pružnosti. Když se dotkneš tvé pokožky, cítíš, že je „plnější“. Vrásky se mírně vyhladí, zvláště kolem úst a očí.
3. 12 týdnů - největší změna. Studie ukazují, že průměrné zlepšení pružnosti kůže je 15-20 %. Mnoho lidí říká, že vypadají „mladší“ než před rokem.

Největší chyba? Přestat užívat po 3 týdnech. To je jako cvičit jen tři dny a pak se divit, proč nemáš svaly.

Nejlepší formy kolagenu pro pleť - prášek, tablety nebo kapky?

Forma ovlivňuje vstřebání, ale ne účinek.

• Prášek - nejčastější a nejlevnější. Lze přidávat do vody, smoothie, čaje. Dávka 10 g denně je standardní. Nejlepší pro ty, kteří užívají doplňky každý den.
• Tablety - pohodlné, ale často obsahují méně kolagenu (5 g nebo méně). Pokud potřebuješ 10 g denně, musíš brát dvě tablety. Zkontroluj dávku na obalu.
• Kapky - jsou nové, ale nejsou lepší. Některé mají větší koncentraci, ale často obsahují alkohol nebo konzervanty. Nejsou pro všechny vhodné.

Prášek je nejlepší volba pro většinu lidí. Lepší vstřebání, přesná dávka, nižší cena.

Kde hledat kvalitní kolagen - co nekupovat

Není všechno značkové dobré. Některé produkty jsou jen „kolagenový šum“.

• Nezakupuj „kolagen z ryb“ bez uvedení zdroje. Rybí kolagen je dobrý, ale jen pokud je z čistých mořských zdrojů (např. z lusků či škály).
• Nezakupuj produkty s přidaným cukrem, sladidly nebo umělými barvami. To zatěžuje játra a může zhoršit kůži.
• Nezakupuj „kolagen z hovězího masa“ bez certifikace. Pokud není uvedeno „grass-fed“ nebo „bez antibiotik“, může obsahovat škodlivé látky.
• Vol produkty s certifikací jako „Clean Label Project“ nebo „ISO 9001“. Tyto značky ověřují čistotu a obsah.

Nejlepší značky v Česku, které mají potvrzené výsledky: Neocell, Vitabiotics, Swisse, Dr. Schär. Všechny mají hydrolyzovaný typ I a III, vitamin C a žádné nežádoucí přísady.

Co můžeš dělat navíc, aby kolagen fungoval lépe?

Kolagen je jako základ domu. Ale když máš špatný dům, i dobré zdivo nezabrání zhroutění.

• Užívej vitamin C denně - alespoň 100 mg. Citrón, červená paprika, brokolice.
• Udržuj hydrataci - 2 litry vody denně. Kůži potřebuje vodu, aby kolagen fungoval.
• Vyhně se slunci bez krému - UV záření ničí kolagen 10x rychleji. Každý den si dělej krém s SPF 30, i když je oblačno.
• Spi dostatečně - během spánku tělo nejvíce regeneruje kolagen. 7-8 hodin je ideál.
• Omez alkohol a kouření - oba způsobují oxidativní stres, který rozpadá kolagen.

Je kolagen pro pleť jen pro ženy?

Není. Muži také ztrácejí kolagen - často rychleji, protože mají hustší kůži, ale méně hydratace. Muži ve věku 40+ mají o 30 % méně kolagenu než před 20 lety. A nejsou většinou o tom připravení. Kolagen na pleť je stejně důležitý pro muže. Jen se u nich projevuje spíš jako „ztráta tvrdosti“ kůže a hluboké vrásky na čele.

Co dělat, když to nezafunguje?

Ne každý reaguje stejně. Pokud po 12 týdnech nevidíš žádnou změnu:

• Zkontroluj, jestli máš skutečně hydrolyzovaný kolagen typu I a III.
• Přidej vitamin C - můžeš brát i 500 mg denně, pokud nemáš problémy s žaludkem.
• Zvaž, jestli nemáš nějakou základní problém - např. hypotyreózu, která zpomaluje regeneraci kůže.
• Uvaž o místním používání - kvalitní krémy s kolagenem (např. s peptidy) mohou doplnit účinek.

Největší chyba? Přestat s ním. Kolagen není „výplata“, ale „investice“. A investice se platí časem.

Nejlepší kolagen na pleť není ten nejdražší. Je to ten, který má správné složení, je hydrolyzovaný a užíváš ho pravidelně. Ať už jsi 28 nebo 58 - tvá kůže ti za to poděkuje.