Nehty jsou často odrazem našeho zdraví a způsobu života. Když nehty lámou, štěpí se nebo rostou pomalu, příčina může být právě ve špatné výživě. Co tedy jíst, aby vaše ruce vypadaly krásně a pevně?
Prvním krokem je zajistit dostatek vitamínů a minerálů. Zejména biotin (vitamín B7) podporuje růst a pevnost nehtů. Najdete ho ve vejcích, ořechách, ale i v některých druzích zeleniny. Další důležitý je zinek, který pomáhá opravovat nehtovou strukturu a snižuje lámavost. Najdete ho třeba v mase, rybách nebo dýňových semínkách.
Neméně důležitá je kyselina listová, kterou tělo využívá k tvorbě nových buněk – proto se hodí pro zdravý růst nehtů. Najdete ji například v listové zelenině nebo avokádu. Železo je pak klíčové pro správnou funkci krevního oběhu a přenos kyslíku, což ovlivňuje i nehty. Při jeho nedostatku může dojít k bílým skvrnám nebo křehkosti nehtů.
Nemusíte zapomínat ani na dostatečný příjem vody, protože hydratace je základem pevné a zdravé kůže, což platí i pro okolí nehtů. Když je kůže kolem nehtů suchá, může se objevit zarudnutí nebo bolestivé praskliny.
Kromě stravy je třeba věnovat péči také samotným nehtům. Odmašťování před lakováním, pravidelné doplňování gelových nehtů podle potřeby nebo používání kvalitních olejíčků posiluje nehtovou ploténku. Pokud máte nehty zničené, zkuste odlehčit od laků a nehtové modeláže a dát jim čas na regeneraci. Občasná masáž pokožky kolem nehtů zase stimuluje krevní oběh, což podpoří jejich růst.
Výživa pro nehty není složitá, ale chce trochu pozornosti. Pozor na návyky jako okusování nehtů a nesprávné používání pilníků, které výsledek snadno pokazí. Když budete fyzickou péči kombinovat s vyváženým jídelníčkem bohatým na vitamíny a minerály, vaše nehty to brzy poznají a budou vypadat zdravě a krásně.
Zajímá vás, jak si můžete nechat narůst nehty rychleji a zdravěji? V tomto dlouhém článku se dozvíte nejen o důležitosti správné výživy a péče pro podporu růstu nehtů, ale také získáte praktické tipy a metody, které můžete začlenit do své každodenní rutiny. Připravte se na objevování užitečných informací, které vám pomohou dosáhnout krásných a dlouhých nehtů.