Proč jsou naši nehty důležité a jak funguje jejich růst?
Nehty nejsou jen ozdobou našich rukou, ale hrají klíčovou roli v ochraně konců prstů a zvyšují citlivost hmatu. Růst nehtů je komplexní proces, který je ovlivněn mnoha faktory, včetně naší výživy, zdraví a denní péči. Průměrně neht na ruce naroste asi 3 mm měsíčně, ale toto číslo se může lišit od osoby k osobě. Věděli jste, že nehty na rukou rostou rychleji než na nohách? A že nejrychleji roste nehet na prostředníčku? Faktory, jako je pokročilý věk, špatná strava, a nedostatečná péče mohou růst nehtů zpomalit.
Udržování zdravých nehtů není jen o estetice. Zdravé nehty jsou indikátorem našeho celkového zdraví. Například, nedostatek železa v těle se může projevit jako lžícovité nehty, zatímco bílé skvrny mohou značit nedostatek zinku. Investice do péče o nehty a pozornost k tomu, co jíme, může mít velký vliv na to, jak naše nehty vypadají a rostou.
Jak strava ovlivňuje růst nehtů
Strava má klíčový vliv na zdraví a růst našich nehtů. Pro silné a rychle rostoucí nehty je důležitá vyvážená strava bohatá na vitamíny a minerály. Biotin, známý také jako vitamin B7, je pro růst nehtů nezbytný. Najdete ho v potravinách jako jsou vejce, ořechy, a celozrnné obiloviny. Kromě biotinu, jsou pro silné nehty důležité také vitamíny A, C, D, E, křemík, zinek a omega-3 mastné kyseliny.
Nezapomínejte, že hydratace je pro zdraví nehtů klíčová. Pijte dostatek vody během dne, aby byly vaše nehty hydratované a zdravé. Myslete také na to, že některé doplňky stravy mohou podporovat růst nehtů, ale před jejich užitím byste měli konzultovat s odborníkem.
Praktické tipy pro rychlejší růst nehtů
Chcete-li urychlit růst vašich nehtů, začněte pravidelnou a šetrnou péčí. Nehty čistěte opatrně a používejte kartáček na nehty, abyste odstranili nečistoty. Důležitá je také hydratace. Používejte krém na ruce a olej na nehtovou kůžičku, aby byly nehty dobře vyživené a hydratované.
Noste rukavice, když pracujete s chemikáliemi nebo půdou, abyste ochránili nehty před poškozením. A když myjete nádobí nebo provádíte jiné činnosti ve vodě, pamatujte si, že voda a čistící prostředky mohou nehty vysušit a oslabit, takže nasaďte si gumové rukavice.
Jedním z klíčů k silným a zdravým nehtům je také pravidelné pilování a tvarování. Používejte skleněný pilník a pilujte nehty vždy jedním směrem, aby se zabránilo jejich rozdělování. A pokud používáte lak na nehty, vždy začínejte podkladovým lakem, který nehty ochrání a posílí.
Jak předejít problémům a poškození nehtů
Prevence je klíčová v péči o nehty. Vyhněte se zlovykům, jako je kousání nehtů a škubání kůžičky, což může vést k infekcím a zpomalit růst nehtů. Když aplikujete nebo odstraňujete lak na nehty, používejte jemné produkty bez acetonu, který nehty vysušuje.
Je důležité také pravidelně navštěvovat profesionální manikúru, pokud si na péči o nehty netroufáte sami. Profesionál vám může poskytnout správné vedení a doporučení přizpůsobené vašim specifickým potřebám. Dbejte na to, abyste měli ve své péči o nehty i místo pro relaxaci a odpočinek, protože stres může mít negativní vliv na zdraví vaší kůže, vlasů a samozřejmě i nehtů.
