Stává se vám, že se ráno probudíte s cítěním, jako by vám kůže na obličeji nebo rukou někdo přikrýval kouskem papíru? Nebo se vám při mytí tváře objeví pískavý pocit, jako byste se otírali o jemný písek? Pokud ano, vaše pokožka je pravděpodobně vysušená. A to není jen o nepříjemném pocitu - to je vážný signál, že něco ve vaší péči nebo v životním stylu nefunguje.
Proč se vůbec pokožka vysušuje?
Vysušená pokožka není nemoc. Je to reakce těla na vnější nebo vnitřní tlaky. Nejčastější příčiny jsou jednoduché, ale často přehlížené. V zimě, kdy venku je mrazivý vzduch a v interiéru topení, se vlhkost z kůže odpařuje rychleji než se dokáže doplňovat. To není jen o počasí - většina lidí používá příliš agresivní mydla, která odstraňují přirozený olejový film, který chrání kůži. Nebo se příliš často myjí - třikrát denně na obličej? To je příliš. Kůže potřebuje čas na obnovu.
Podívejte se i na vnitřní příčiny. Nedostatek vody, příliš mnoho kávy nebo alkoholu, stres nebo nedostatek spánku - všechno to ovlivňuje, jak dobře vaše tělo udržuje vlhkost. Některé léky, jako jsou diuretika nebo retinoidy, mohou způsobit suchost jako vedlejší účinek. A pokud máte nějakou kožní chorobu, jako je ekzém nebo psoriáza, vysušení je jen jedna ze základních příznaků.
Co děláte, co to ještě zhoršuje?
Nejčastější chyba? Přemýšlíte, že „čím více hydratujete, tím lépe“. A tak používáte několik kremů najednou, nebo si kupujete „superhydratující“ produkty s desítkami složek. Ale většina těchto produktů je jen zbytečná. Většina z nich obsahuje parfém, alkohol nebo agresivní emulgátory, které kůži ještě více suší. Když si koupíte krém s názvem „Intenzivní hydratace“ a v seznamu složek najdete alcohol denat., sodium lauryl sulfate nebo fragrance, je to vlastně záchranný signál - tento produkt vás suší, ne hydratuje.
Další chyba: používání horké vody. Když si umyjete obličej nebo tělo horkou vodou, odstraňujete přirozený olej. A když se potom nějakou dobou nevytvoří nový, kůže začne štěpat. Taky se mnoho lidí nechává v koupelně po delší dobu - důležité je krátké, teplé koupelové koupel, ne horká sauna v koupelně.
Co opravdu pomáhá - jednoduché kroky
Nejprve přestaněte dělat to, co škodí. Používejte jen jemná mydla bez parfémů a alkoholu. Hledáte něco, co má v seznamu složek jen několik známých látek - například glycerin, ceramidy nebo oleje jako jojoba nebo olivový. Pokud máte suchou pokožku, stačí jedna správně zvolená krémová výrobek denně - ne dva nebo tři.
Myjte obličej jen dvakrát denně - ráno a večer. Používejte teplou, nikoli horkou vodu. Po umytí nechte kůži lehce vlhkou a hned potom aplikujte krém. To je klíčové. Když kůži necháte vyschnout, pak se krém nanesený později nezajímá o to, co je pod ním - jen leží na povrchu. Ale když ji aplikujete na ještě vlhkou kůži, pomáhá zadržet vodu uvnitř.
Přidejte do svého životního stylu více vody. Nejde o to, že byste museli vypít 3 litry denně - ale pokud se cítíte žíznivě, je to už příliš pozdě. Pijte vodu pravidelně, ne jen když se vám to zdá. A pokud piješ kávu nebo alkohol, doplň to vodou - jedna sklenice vody na každou sklenici kávy.
Co si koupit - jen ty nejpotřebnější věci
Nemusíte mít celou poličku krmel. Stačí tři věci:
- Jemné čisticí prostředek - například s obsahem ceramidů nebo lipidů. Hledejte slova jako „soap-free“, „pH-balanced“ nebo „for sensitive skin“.
- Hydratující krém s ceramidy a glycerinem - tyto látky pomáhají obnovit přirozenou bariéru kůže. Ceramidy jsou jako „malé cihličky“, které zasypávají mezery mezi buňkami. Glycerin je jako guma, která zadržuje vodu.
- Olej na tělo nebo obličej - například jojoba, argan nebo růžový olej. Používejte ho na vlhkou kůži po koupeli nebo umytí. Olej nezabraňuje vstřebávání krému - naopak, pomáhá ho zadržet.
Nepotřebujete serums, exfoliace, masky, nebo „anti-age“ produkty. Pokud máte vysušenou pokožku, vaše hlavní úloha je obnovit bariéru, ne bojovat s vráskami. Až se pokožka zotaví, můžete přidat další kroky.
Co dělat, když se pokožka štěpí nebo svědí?
Když se začne pokožka štěpit, znamená to, že bariéra je vážně poškozená. V takovém případě se vyhněte jakýmkoli produktům s kyselinou salicylovou, retinolem nebo AHA kyselinami - ty všechny zhoršují suchost. Používejte jen nejjednodušší produkty. Pokud se svědí, můžete na chvíli použít krém s 1% hydrokortizonem (bez receptu), ale jen na krátkou dobu - maximálně týden. Pokud se to nezlepší, obraťte se na dermatologa.
Nezapomínejte na vlhkost ve vzduchu. Pokud máte topení, koupěte si vhodný vlhčič vzduchu - ne ten nejdražší, ale ten, který má dostatečný výkon pro vaši místnost. Vlhčič vzduchu nejen zmírní suchost kůže, ale také sníží riziko nachlazení a zlepší spánek.
Když se nic nezlepší - co dál?
Je-li vaše pokožka stále suchá, i když jste změnili všechno - je čas zvážit lékařskou pomoc. Některé onemocnění, jako je hypotyreóza, diabetes nebo neurodermatitida, se projevují přesně tímto způsobem. Pokud máte spolu s suchostí i ztrátu vlasů, únava, zvýšenou citlivost na chlad nebo nevysvětlitelnou hubnutí, nečekáte. Navštivte lékaře. Kůže je zrcadlo těla - a někdy vám říká víc, než si myslíte.
Nejčastější otázky
Může mít vysušená pokožka i zvýšenou produkci tuku?
Ano. Když je pokožka příliš suchá, tělo se snaží kompenzovat nedostatek oleje tím, že vyrobí více tuku. To může vést k tomu, že se vám tvář zdá „olejová“, ale ve skutečnosti je to reakce na suchost. V takovém případě nevymývejte olej - pomozte kůži obnovit její vlastní bariéru. Použití těžkého krému nebo oleje může v tomto případě pomoci zastavit přebytečnou produkci tuku.
Je lepší používat krém nebo olej?
Oba mají své místo. Krém obsahuje vodu a olej - je vhodný pro denní použití, protože nezanechává těžký film. Olej je silnější a lépe zadržuje vlhkost, ale může být příliš těžký pro denní použití na obličej. Nejlepší je kombinace: krém ráno, olej večer nebo na tělo po koupeli. Olej je také skvělý pro oblasti, které jsou nejvíce postižené - jako koleně, lokty nebo paty.
Může se vysušená pokožka vrátit i v létě?
Ano. V létě může být pokožka suchá kvůli slunci, mořské vodě, klimatizaci nebo příliš častému mytí. UV záření poškozuje lipidovou bariéru kůže. Pokud se po plavání nebo pobytu na slunci cítíte, že vaše kůže „přešla“ do „papírového“ režimu, je to příznak vysušení. Používejte i v létě jemný krém s ochranou proti UV - ale ne jen na slunci, ale i po něm.
Je vhodné používat exfoliace na vysušenou pokožku?
Ne, alespoň ne na začátku. Exfoliace odstraňuje vrstvu kůže - a když je bariéra už poškozená, můžete ji ještě více poškodit. Pokud máte suchou pokožku, nejprve ji obnovte. Až se kůže zotaví, můžete jednou týdně použít jemnou exfoliaci s kyselinou mléčnou nebo glykolovou - ale jen pokud se vám nezčervená ani nesvědí.
Jak dlouho trvá, než se vysušená pokožka zotaví?
Záleží na tom, jak vážně je poškozená. Pokud jste změnili jen několik věcí - například přestali jste používat agresivní mydlo a začali jste používat krém - můžete vidět zlepšení za 7-14 dní. Pokud je pokožka extrémně suchá, štěpí se nebo svědí, může trvat 4-6 týdnů. Klíč je trpělivost. Nezavírejte se do „rychlého řešení“ - kůže potřebuje čas, aby se sama zotavila.
Co dělat dál?
Pokud jste zkusili všechny tyto kroky a pokožka se pořád nezlepšuje, zapište si, co jste dělali - jaké produkty jste používali, jak často jste se myli, jaký byl váš denní režim. Pak si to přinesete k dermatologovi. Nejde o to, že byste měli „dokonalou“ péči - jde o to, aby vaše kůže mohla dělat svou práci. A když ji nezatěžujete špatnými produkty, začne se sama obnovovat.
Nezapomeňte - vysušená pokožka není váš problém. Je to signál, že něco potřebuje změnu. A změna nemusí být nákladná. Často stačí jen přestat dělat něco, co jste dělali dlouho - a začít dělat něco jednoduchého, ale pravidelně.
