Zjistěte, co ničí kolagen v kloubech a jak ho chránit. Cukr, stres, špatný spánek a kouření způsobují předčasné opotřebení kloubů. Zjistěte, jak je obnovit a zpomalit jejich degradaci.
Ztráta kolagenu: jak ji zpomalit a obnovit přirozenou pružnost pleti
When ztráta kolagenu, přirozený proces stárnutí, který ovlivňuje pružnost pleti, kloubů a vlasů. Also known as degradace kolagenu, it začíná už ve 20. letech a způsobuje, že kůže přichází o svou pevnost a vypadá tenčeji. Každý rok ztrácíme asi 1 % kolagenu – a to nejen kvůli věku, ale i kvůli slunci, kouření, cukru a špatnému spánku. Tento protein je jako stavební nosník těla: když se rozpadá, pokožka se vráská, nehty lámou, klouby skřípou a vlasy přicházejí o objem.
Nejčastější příznaky nedostatku kolagenu, jsou jemné vrásky kolem očí, suchá a tenká pokožka, pomalejší hojení ran a zvýšená bolest kloubů. Někteří si to vysvětlují jen tím, že „jsou starší“, ale není to jen o věku. Pokud máte časté bolesti kloubů, rychle se objevují vrásky nebo pokožka se snadno škrábá, je to často signál, že tělo potřebuje více kolagenu – nejen z krému, ale zevnitř. A tady je klíč: doplnění kolagenu, není jen o tabletkách – je to o tom, co jíte a jak podporujete jeho přirozenou tvorbu. Vitamin C, bílkoviny, zelenina a potraviny jako drůbeží vývar, ryby a černý pepř nejen zvyšují jeho výrobu, ale i pomáhají, aby se lépe vstřebával.
Co opravdu pomáhá – a co jen utěšuje
Nezapomeňte: krémy s kolagenem nevstřebáváte. Kolagen je příliš velký molekulární řetězec, aby prošel pokožkou. To, co potřebujete, je podpora těla, aby ho samo vyrobilo. A to se děje zevnitř. Když jíte potraviny s aminokyselinami jako glycin, prolin a hydroxyprolin, tělo z nich kolagen sestaví. Doplňky s hydrolyzovaným kolagenem fungují lépe, protože jsou už předrozdělené – tělo je snadněji využije. Ale ani ty nejsou zázraky, pokud jste vystaveni slunci, kouříte nebo jíte hodně sladkého – to kolagen ničí.
V této sbírce najdete vše, co potřebujete vědět o tom, jak rozpoznat, že kolagen klesá, jak ho doplnit skrze jídlo, jaké doplňky opravdu fungují a co dělat, aby se jeho tvorba nezastavila. Od potravin, které ho podporují, přes to, jak dlouho trvá obnova, až po to, proč některé „kolagenové“ krémy nejsou vůbec k ničemu. Nejde o magii – jde o to, co vaše tělo potřebuje, aby se cítilo pevně a mladě – zevnitř i zvenčí.