Mozkové buňky se neobnovují. Co je skutečně jejich největší hrozbou? Ne alkohol, ale stres, špatný spánek a cukr. Zjistěte, jak každodenní návyky ničí váš mozek a co s tím dělat.
Zničení neuronů: co to je, jak ho zpomalit a co s tím dělat
When zničení neuronů, proces, při kterém se nervové buňky v mozku poškozují nebo zanikají. Also known as neurodegenerace, it není jednoduchý věkem, ale výsledkem dlouhodobého zatěžování těla a mozku špatnou výživou, stresem a nezdravým životním stylem. Neuronům neumírají jen proto, že je věk. Umírají, když je tělo dlouhodobě nedostatečně živeno, když je vystaveno cukru, toxínům, nedostatku spánku a chronickému stresu. A to je to, co můžete ovlivnit.
Co tedy ničí neurony? Cukr je jedním z hlavních pachatelů. Přílišný příjem sacharidů způsobuje inflamaci v mozku, která postupně poškozuje spojení mezi buňkami. Kouření, alkohol a nezdravé tuky zvyšují oxidační stres – tedy poškozování buněk volnými radikály. A co spánek? Když ho nemáte dost, mozek nemá čas vyčistit toxiny, které se hromadí během dne. To je jako nečistit kuchyň po každém vaření – jednou se to zhroutí.
Nejsou jen tyto faktory. I nedostatek vitamínů pro mozek – jako B12, D, E nebo folové kyseliny – způsobuje, že neurony nemají potřebné stavební kameny. A co kolagen? Ano, i on. I když ho znáte jako látku pro kůži a klouby, kolagen typu 1 podporuje i strukturu krevních cév v mozku. Když jsou cévy slabé, mozek nedostává dostatek kyslíku a živin – a neurony začnou umírat. Mořský kolagen z mořského koníka je jednou z nejlepších forem, protože je dobře vstřebatelný a podporuje celkovou regeneraci tkání.
Zničení neuronů není nevyhnutelné. Není to jen věk. Je to výsledek toho, co děláte každý den. Když přestanete přehánět energie, cukr a „detox“ produkty, které vlastně jen zatěžují tělo, začnete mozek chránit. Když se zaměříte na kvalitní spánek, přirozené tuky, zeleninu a vodu, vaše neurony dostanou šanci se obnovovat. Nejde o to, abyste se stali superhrdiny. Jde o to, abyste přestali dělat věci, které je poškozují.
V tomto sbírce najdete praktické rady, které se týkají přesně toho – jak podpořit mozek, jak vybrat správné doplňky, jak se vyhnout běžným chybám, které ho zpomalují. Od toho, co dělat ráno po alkoholu, přes to, jaké vitamíny opravdu pomáhají, až po to, jak kolagen ovlivňuje vaši schopnost myslet jasně. Všechno to je vytvořeno tak, aby to bylo jasné, reálné a použitelné hned zítra. Nejde o teorie. Jde o to, co funguje v reálném životě.