Kolagen je taková stavební hmota našeho těla – drží pokožku pevnou, pružnou a stejně tak pomáhá kloubům a svalům fungovat bez bolesti. Bohužel ale jeho tvorba s věkem klesá, a proto je dobré vědět, jak mu trochu pomoct.
Zapomeňte na zázračné pilulky a kosmetiku plnou chemie. Podpora tvorby kolagenu začíná u výživy. Základem jsou bílkoviny, vitamín C, které najdete třeba v paprice nebo citrusových plodech, a minerály jako zinek a měď. A ty najdete zase v ořeších, semínkách a celozrnných potravinách.
Nejlepší cesta je pestrobarevná strava plná čerstvé zeleniny, ovoce a kvalitních zdrojů bílkovin. Ryby, kuřecí maso, vejce, ale i luštěniny jsou super. Neméně důležité je vyhýbat se přemíře cukru a zpracovaných jídel, které tvorbu kolagenu zpomalují.
Podle odborníků mořský kolagen z rybích zdrojů tělu pomůže snadněji ho vstřebat a využít. Navíc existují i doplňky s hydrolyzovaným kolagenem, které jsou už rozložené na malé kousky, takže naše tělo je umí lépe zužitkovat.
Kromě jídla je důležitý také zdravý životní styl. Dostatek spánku a minimalizace stresu mají velký vliv na obnovu kolagenu. Nezapomínejte na pravidelný pohyb, který podporuje pružnost kloubů i pokožky.
Vyhněte se sluníčku bez ochrany, kouření a nadměrnému alkoholu. Všechny tyto faktory ničí kolagen a urychlují stárnutí pokožky i kloubů. Jestli už vás trápí bolest kloubů nebo povolená pokožka, zkuste zaměřit péči právě na podporu tvorby kolagenu – budete překvapeni, jaký rozdíl to udělá.
Vyplatí se také používat přírodní kosmetiku s kolagenem nebo složkami podporujícími jeho produkci. A nezapomínejte na hydrataci – dostatek vody je základ, aby kolagen mohl dobře fungovat.
Podpora výroby kolagenu není složitá, když víte jak na to. Zdravá strava, pohyb a jednoduchá péče vám pomůže udržet pokožku a klouby zdravé a pevné, i když už vám není dvacet. Tak proč nezačít právě teď?
Kolagen je klíčovým stavebním prvkem pro udržení pevnosti a pružnosti pokožky. Zjistěte, které potraviny jsou nejbohatší na kolagen a jak podpořit jeho tvorbu v těle. Nahlédněte do světa kolagenových doplňků a kosmetiky a zjistěte, co opravdu funguje. Tento článek odhalí nejen zdroje kolagenu, ale i tipy, jak přirozeně podpořit zdraví vaší pleti.