Třepící se nehty nejsou jen estetický problém - často znamenají chybějící vitamín nebo minerál. Zjistěte, co chybí, jak to opravit jídlem a co dělat, když to nepomůže.
Vitamín pro nehty: co opravdu pomáhá pevným a zdravým nehtům
When it comes to vitamín pro nehty, látky, které podporují růst a sílu nehtů. Also known as doplnky pro nehty, it není jen o krásném vzhledu – slabé nehty jsou často signálem, že tělo chybí některé klíčové živiny.
Biotin, vitamín B7, je nejznámější látkou pro nehty. Vědecké studie ukazují, že lidé s častým lomením nehtů mají často nízkou hladinu biotinu. Nejde ale o zázrak – doplněk pomáhá jen, když chybí. Pokud jíte většinu zeleniny, vajec, ořechů a celozrnných výrobků, pravděpodobně ho nemáte v těle na mínus. Vitamín E, mocný antioxidant, chrání buňky nehtového ložiska před poškozováním volnými radikály. A když máte suché nehty nebo odkalující kůži kolem, chybí vám často právě on. Zinek, minerál, který podporuje buněčný růst, je klíčový pro rychlé obnovování nehtů. Není to jen o doplňcích – pokud jste vegetarián, jíte málo masa nebo máte problémy s trávením, zinek může být na mínus. A vitamín C, nutný pro tvorbu kolagenu, drží nehtovou podložku pevně – bez něj se nehty stávají křehkými a hladké jako papír.
Nejde o to, aby jste si koupili všechny doplňky najednou. Nehty potřebují čas – výsledky se objeví až po 2–4 měsících pravidelného užívání. A pokud se nehty nezlepšují, i když jste doplňovali všechno, co se dá, je čas zkontrolovat, jestli nemáte problém s trávením nebo nějaké skryté onemocnění. Tělo nebere vitamíny z tablet, když má špatně fungující střeva. Nejlepší způsob, jak zjistit, co vám chybí, je krevní test – ne náhodný doplněk z drogerie.
V našich článcích najdete přesně to, co potřebujete: jaké vitamíny na nehty opravdu fungují, jak je správně doplňovat, kdy je potřeba jít k lékaři a co dělat, když se nehty lámou i přes všechny nápravy. Nejsou tu mýty o zelených šťávách nebo „magických“ krémích – jen jasná fakta, která fungují v reálném životě.