Suplementy vitamínu C: co pomáhá kůži, nehtům a imunitě

Suplementy vitamínu C, přírodní nebo syntetická látka, která tělo nemůže samo vyrobit a musíme ji dostávat z jídla nebo doplňků. Also known as askorbová kyselina, je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro kůži, imunitu a celkové zdraví. Nejde jen o to, abyste se nezachripali. Vitamín C je klíčový pro tvorbu kolagenu – ten, který drží vaši kůži pevně, zpomaluje vrásky a pomáhá rychleji hojit rány. Když máte křehké nehty nebo se vám rychle poškozuje pleť, často je příčinou právě nedostatek tohoto vitamínu.

Suplementy vitamínu C nepracují samy. Fungují nejlépe spolu s dalšími látkami, které už znáte z jiných článků. Například mořský kolagen, forma kolagenu z mořských organismů, která je lépe vstřebávaná než hovězí – když ho vezmete spolu s vitamínem C, tělo ho přemění na kůži mnohem efektivněji. Stejně tak biotin, vitamín B7, který podporuje růst nehtů a vlasů, pracuje lépe, když máte dostatek vitamínu C. A když se ptáte, proč vás někdy zasáhne zácpa nebo závraty, i to může být související problém – vitamín C podporuje i funkci jater a ledvin, které čistí tělo.

Ne každý doplněk je stejný. Některé tablety obsahují jen malé dávky, jiné jsou zahrnuté v komplexních přípravcích s dalšími vitamíny a minerály. Ale pokud chcete vidět výsledky, stačí čistý vitamín C – 500 až 1000 mg denně, a to nejlépe ráno s jídlem. Nezabíjejte ho kávou nebo alkoholem – tyto látky ho ničí. A nezapomeňte: nejlepší zdroj je stále ovoce. Černý rybíz, šípek, citrusy, paprika – to vše je přirozený a levný způsob, jak ho dostávat. Suplementy jsou jen doplněk, ne náhrada.

Co najdete níže? Články, které vás naučí, jak vitamín C spojit s péčí o pleť, jak ho použít, když se vám třepí nehty, a proč ho někdy doporučují i když se snažíte vyčistit tělo. Nejde jen o to, co brát. Ale o to, jak to brát, kdy a proč.