Kolagen je jednoduše základní stavební kámen naší pokožky, kloubů i vazů. Ale ne každý kolagen je stejný, a proto je dobré vědět, jaký typ kolagenu zvolit, aby vám opravdu pomohl a nestál zbytečně za nic. Tady si ukážeme jasná fakta a tipy, podle čeho vybírat.
Nejznámější jsou tři druhy: typ I, II a III. Typ I je nejlepší pro pleť, vlasy a nehty – právě ten tvoří většinu naší pokožky. Typ II je zase specialista na klouby, chrupavky a pojivové tkáně. Typ III najdete hlavně ve svalech a cévách, ale je taky důležitý pro pevnost pokožky. V obchodech se často prodává kolagen z ryb (mořský kolagen), který má oproti hovězímu lepší vstřebatelnost a je vhodný hlavně na pleť a vlasy. Rybí kolagen navíc obsahuje vyšší množství užitečných aminokyselin jako je glycin a prolin.
Pokud je vaším cílem zlepšit zdraví kloubů, vybírejte kolagen typu II. Najdete ho v doplňcích speciálně na klouby. Na pleť a vlasy zase ideální volbou bývá mořský kolagen typu I a III.
Kromě doplňků nezapomínejte, že tělo potřebuje i další živiny, aby si kolagen mohlo vyrábět samo. Vitamín C je bez debat zásadní – bez něj kolagen nevznikne. Najdete ho třeba v citrusových plodech, paprikách nebo brokolici. Dále tělu pomáhají zinek, měď a aminokyseliny z kvalitních bílkovin. Základem je pestrá strava bohatá na čerstvou zeleninu, ovoce, ryby, vejce a maso bez zbytečných průmyslově zpracovaných potravin.
Další věc, která tvorbu kolagenu ničí, je nadměrné slunění a kouření. Takže pokud chcete, aby kolagen nepředčasně nezmizel, chraňte svou pokožku a vyhněte se špatným návykům.
Dobře zvolený kolagen a správná podpora tvorby přírodní cestou mohou znamenat znatelný rozdíl nejen na vzhledu pokožky, ale i na pocitu pohyblivosti a zdraví kloubů. Proto si dejte na výběr čas, porovnejte složení a nezapomeňte na komplexní péči. Je lepší menší dávka kvalitního kolagenu, která se dobře vstřebá, než desítky kilogramů levného prášku, který vaše tělo využije jen málo.
Teď už víte, proč srovnání kolagenu není jen módní otázka, ale základ správné péče pro zdraví na dlouhé roky. Vyzkoušejte různé druhy, pozorujte, jak vám sedí, a klidně kombinujte s tipy pro podporu tvorby, které máme připravené i na našem webu.
Hledáte kolagen na klouby, ale ztrácíte se v různých typech? Tady zjistíte, jaké druhy kolagenu existují, na co si dát při výběru pozor a co skutečně funguje podle výzkumů a zkušeností lidí. Dozvíte se rozdíly mezi kolagenem typu I, II a hydrolyzovaným kolagenem. Přidám i pár praktických tipů, jak z kolagenu vytěžit maximum.