Neurodegenerace: Co to je a jak podpořit mozek zdravou péčí

Neurodegenerace je neurodegenerace, postupné poškozování nervových buněk, které může vést ke ztrátě paměti, pohybových schopností nebo emocionální stabilitě. Nejde o věk, ale o to, co děláte – nebo neděláte – každý den. Mnoho lidí si myslí, že to je jen otázka genetiky, ale věda ukazuje, že výživa, střevní zdraví a ochrana kolagenu hrají klíčovou roli. Neurodegenerace není předurčená – můžete ji zpomalit.

Co se děje v těle, když začíná neurodegenerace? Nervové buňky se pomalu přestávají komunikovat. A to začíná často tam, kde to nečekáte – ve vašem střevním mikrobiomu, souboru bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i výrobu neurotransmiterů jako serotoninu. Studie ukazují, že lidé s nevyváženou mikroflórou mají vyšší riziko kognitivního poklesu. To znamená, že když podporujete své střevo probiotiky, fermentovanými potravinami nebo vyhýbáte cukru, podporujete i svůj mozek. A nezapomeňte na kolagen, strukturální bílkovinu, která podporuje nejen kůži a klouby, ale také integritu krevně-mozkové bariéry. Mořský kolagen typu 1 má menší molekuly, které lépe procházejí touto bariérou a mohou pomoci ochraňovat nervové tkáně.

Co opravdu pomáhá – ne mýty

Nikdo vás nezachrání multivitamínem z drogerie. Ale vitamíny jako biotin, vitamín E a zinek – ty, které podporují zdraví nehtů a vlasů – jsou stejně důležité pro nervy. Tyto látky bojují proti oxidačnímu stresu, který ničí mozkové buňky. A co cukr? Ten je jedním z největších nepřátel neurodegenerace. Přehánění sladkostí, bílého chleba nebo slazených nápojů způsobuje zánět, který se šíří i do mozku. Zastavte to – a vaše mozkové buňky vám budou vděčné.

Nejde o to, abyste se stali vědcem. Jde o to, abyste dělali pár věcí správně každý den: jeli jídlo, které vaše střevo miluje, užívali kvalitní kolagen, vyhýbali se cukru a nezapomněli na spánek. Všechno to, co jste našli v článcích o probiotikách, kolagenu, vitamínech na nehty nebo detoxikaci po alkoholu – to všechno se týká i vašeho mozku. Níže najdete praktické rady, které vám pomohou začít – bez náročných diet, bez nesmyslných detoxů. Jen skutečné kroky, které fungují.