Víte, že kolagen je jedna z nejdůležitějších bílkovin v našem těle? Podporuje pevnost kůže, pružnost a hlavně zdraví kloubů. Jak ale poznat, kdy je čas začít ho doplňovat? A co vlastně kolagenové doplňky dokážou? Pojďme na to jednoduše a bez složitostí.
Často si myslíme, že péče o krásu pleti jde sama o sobě, ale zdravá pokožka začíná i zevnitř. Kolagen pomáhá udržovat pokožku pevnou a elastickou, a to nejen nahoře, ale i v hlubších vrstvách. Postupem let, nebo kvůli stresu, se jeho produkce zpomaluje, což může přinášet vrásky a povadlou pleť. Podobně dopadá i na klouby – bez dostatečného kolagenu se ty méně pohybují hladce a mohou bolet.
Na trhu jsou různé druhy kolagenu – třeba mořský, vepřový nebo hovězí. Pro pleť i klouby je jasnou volbou mořský kolagen, který má skvělou vstřebatelnost. Pak je tady hydrolyzovaný kolagen, který je rozštěpený na menší části, takže tělo ho dokáže lépe zpracovat a využít. Pokud chcete kolagen opravdu podpořit, vybírejte přípravky s vitamínem C, který jeho tvorbu v těle aktivuje.
Nezapomeňte, že kolagen samotný není zázrak, pokud se o sebe jinak nestaráte. Hodí se také zdravá strava, dostatek pohybu a kvalitní hydratace. Když doplníte kolagen a zároveň dodržíte jednoduchá pravidla péče, účinky můžete pocítit rychleji a výrazněji.
Kolagenové doplňky fungují nejlépe, když víte, co ještě tělu chybí. Pomůže třeba vyhnout se nadměrnému solení, přehnanému alkoholu a kouření, které kolagen rozkládají. Doplňte do jídelníčku potraviny bohaté na vitamíny A, C a E – např. citrusy, papriky, ořechy a listovou zeleninu. A pokud už máte problémy s klouby, hledejte doplňky s podporou typu II kolagenu, který je zaměřený právě na pojivové tkáně.
Chcete-li mít jistotu, že vybíráte správně, zkuste si před koupí prohlédnout zkušenosti ostatních i recenze. A hlavně poslouchejte svoje tělo, to vám napoví nejlíp, zda doplněk funguje. Pamatujte, že kolagen není rychlý lék, ale pomocník, který s vámi jde krok za krokem.
Rovnou můžete začít dnes – zkuste si třeba v jídelníčku přidat potraviny jako ryby, vejce nebo červené maso a dopřejte si kvalitní doplněk kolagenu. Vaše pleť i klouby vám brzy poděkují.
Kolagen je klíčovou složkou v lidském těle, která podporuje pevnost a pružnost kloubů. V článku se dozvíte, kde se kolagen přirozeně nachází, jakou roli hraje pro zdraví kloubů a jak můžete jeho hladinu zvýšit pomocí stravy a doplňků. Představíme také přírodní potraviny bohaté na kolagen a tipy, jak ho nejefektivněji vstřebat.