Kolagen typy: který je pro tebe skutečně nejlepší?

When you hear kolagen, je to nejčastější bílkovina v těle, která drží kůži, klouby a vazy pohromadě. Also known as bílkovina pokožky, it není jen krásným marketingovým slovem – je základem tvrdosti pokožky a pohyblivosti kloubů.

Kolagen není jedna věc. Existuje kolagen typ 1, nejčastější typ, který tvoří až 90 % kolagenu v těle – je základem pokožky, vlasů, nehtů a kostí. Pak je tu kolagen typ 2, ten, který najdeš v chrupavkách a kloubech – ten se zaměřuje na pohyblivost a odolnost proti opotřebení. A kolagen typ 3, často spolu s typem 1, podporuje elastickost cév a pokožky – najdeš ho v mladé kůži a v orgánech. Tyto tři typy jsou ty, které opravdu počítají. Ne každý doplněk obsahuje všechny – a to je ten rozdíl.

Nejčastější chyba? Koupit kolagen jen proto, že je napsané „mořský“ nebo „hovězí“. Ale nejde jen o zdroji – jde o hydrolyzovaný kolagen, formu, kterou tělo skutečně vstřebává. Nehydrolyzovaný kolagen je jako kámen – tělo ho nezpracuje. Hydrolyzovaný je rozložený na malé kousky – jako připravená jídla – a tělo ho vezme hned. To je ten rozdíl mezi „to jsem bral“ a „to mi pomohlo“.

Co ti vlastně chybí? Pokud máš suchou kůži nebo vrásky, typ 1 a 3 jsou tvoje volba. Pokud ti bolejí kolena nebo kyčle, typ 2 je ten správný. A pokud chceš všechno najednou? Hledej kombinaci typů 1, 2 a 3 – to je to, co najdeš ve většině kvalitních doplňků. Nezapomeň ale: kolagen sám o sobě neudělá záznam. Potřebuje vitamín C, aby ho tělo využilo. A když ho bereš s cukrem nebo alkoholem, zničíš jeho účinek.

Podívej se na tyto články – najdeš zde konkrétní rady, jaké potraviny podporují kolagen, proč mořský koník je lepší než hovězí, co ničí kolagen v kloubech a jak ho opravdu obnovit. Nejde o magii – jde o vědu, kterou můžeš použít už zítra.