Proč si nekousat nehty? Proč to děláte a jak to přestat

Nekousat nehty je jednoduchá věta, ale pro mnoho lidí je to nemožný úkol. Když jste napjatí, unavení, nebo prostě nemáte co dělat, ruce se samy vynoří k ústům. A pak - chrup, chrup - zase jeden neht. Vypadá to jako bezvýznamný návyk, ale skutečně to může poškodit vaše ruce, nehty i celkové zdraví.

Co se děje, když si kousáte nehty?

Kousání nehtů není jen estetický problém. Každýkrát, když kousnete neht, poškozujete nehtovou desku, kůži kolem ní a dokonce i zubní sklo. Kůže kolem nehtů se stává červenou, bolestivou, často i otevřenou. To je příležitost pro bakterie. Vědci z Mayo Clinic je prestižní americká zdravotnická organizace, která provádí výzkum a poskytuje klinické doporučení zjistili, že lidé, kteří si kousají nehty, mají o 40 % vyšší riziko infekce kůže kolem nehtů - tzv. paronychie.

Co se děje uvnitř? Když kousáte nehty, přenášíte bakterie z úst do rány. Nehty jsou skladem nečistot - prach, kovové částice, špína z klávesnice, dveří, telefonu. A ty všechny se dostávají do vašich úst. Výsledkem může být nejen zápach z úst, ale i zvýšené riziko trávicích potíží, protože do těla vstupují cizí mikroorganismy.

Proč to děláte?

Nikdo si nekousá nehty jen proto, že má rád chuť. To je návyk, který vzniká z emocí. Většina lidí si kousá nehty, když:

• jsou nervózní nebo stresovaní
• se nudí - třeba při čekání na autobus nebo na schůzku
• se soustředí - kousání nehtů je jakýmsi fyzickým způsobem, jak udržet mysli v pohybu
• mají potřebu něco dělat rukama - například při čtení, sledování televize nebo hovoru

Je to jako „přírodní lék“ pro nervy. Ale jako každý lék, který se užívá příliš často, má své vedlejší účinky. A ty nejsou jen estetické - jsou i zdravotní.

Co se stane s vašimi nehty?

Když si kousáte nehty pravidelně, vaše nehty se nejen zkracují - mění se i jejich struktura. Nehtová deska se ztenčuje, stává se křehkou, často se odlupuje nebo štěpí. Kůže kolem nehtů (tzv. kutikula) se poškozuje, neustále se otevírají malé rány. Ty se pak zpomalují růst nehtů, protože tělo neustále „léčí“ místo, kde by měl růst nový neht.

Nehty mohou získat nepravidelný tvar, nebo se dokonce deformují. V extrémních případech se může změnit i směr růstu nehtu - a to může vést k vnořenému nehtu, což je bolestivá a často infikovaná podmínka. Mnoho lidí, kteří si kousají nehty, se na konci roku dostane k manikúře a říká: „Můj neht už vůbec nevypadá jako neht.“

Co se děje s vašimi zuby?

Nehty nejsou jen pro ruce - jsou i pro zuby. Když si kousáte nehty, stále tlačíte tvrdou hranou nehtu proti zubům. To může vést k:

• opotřebení zubního skla
• zvýšené citlivosti na studené nebo horké potraviny
• zubních trhlinách
• posunutí zubů (zejména u lidí s ortodontickými zařízeními)

Výzkum z České stomatologické společnosti odborná organizace pro stomatologii v České republice, která vydává klinické směrnice a provádí výzkum ukazuje, že 1 z 5 lidí, kteří si pravidelně kousají nehty, má výraznější poškození zubního skla než lidé, kteří to nedělají. A to i přes to, že nehty nejsou tvrdší než zuby - ale opakovaný kontakt je problém.

Jak to přestat?

Nejhorší věc o kousání nehtů je, že se stává automatickou reakcí. Když se to stane reflexem, už si ani neuvědomíte, že to děláte. Takže první krok je uvědomění. Každý den si všimněte, kdy a proč to děláte. Napište si to - na papír, do telefonu, kamkoliv. Po týdnu už budete vědět, kdy je největší riziko.

Držte ruce zaneprázdněné. Když se nudíte, držte v ruce něco - kuličku na stres, mince, malý kámen, hračku. Když jste stresovaní, zkuste dýchací cvičení - například 4-7-8: nadechněte si 4 sekundy, zadržte 7, vdechněte pomalu 8. To zabere vaši pozornost.

Udržujte nehty krátké a čisté. Krátké nehty jsou těžší kousat. A když jsou čisté, nebudete mít pocit, že „musíte to odstranit“. Pravidelná manikúra - i jen domácí - je klíčová. Používejte výživný olej na kutikulu. Když máte kůži měkkou a vlhkou, nechcete ji kousat - je to příjemné.

Skutečně funguje i nehtový lak proti kousání. Nejde o žádnou magii - jde o chutnou, nepříjemnou látku, která se aplikuje na nehty. Když ji kousnete, máte chuť jako na něčem, co byste nechali na zemi. Znáte to - jako když jste kousli něco, co se vám nepodařilo vypláchnout. Některé produkty mají chuť česneku, citronu nebo dokonce kávy. Stačí aplikovat 2x denně a za týden už to nechcete kousat.

Když se to nepřestane - co dělat?

Někdy to není jen návyk. Někdy je to příznak hlubšího problému - například úzkosti, OCD (obsedantně-kompulzivní porucha) nebo chronického stresu. Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále si kousáte nehty, je čas se obrátit na odborníka. Psycholog nebo klinický psycholog může pomoci identifikovat kořen problému a naučit vás novým způsobům, jak se vyrovnat se stresem.

Nemusíte to dělat sám. Mnoho lidí se na to obrací - a úspěšně. Není to závažná nemoc, ale je to zdravotní riziko, které se dá řešit.

Co dělat, když už je to poškozeno?

Když už máte poškozené nehty - nevadí. Nejsou to ztracené. Nehty se regenerují. Když přestanete kousat, za 3-6 měsíců už budou mít jiný tvar. Většina lidí si všimne výrazného zlepšení za 8 týdnů.

Používejte výživný olej - například olej z růžového stromu, jojoba nebo mandlový. Masírujte ho do kůže kolem nehtů každý večer. To pomůže obnovit kůži a podpoří růst nového nehtu. Nejde o to, co děláte dnes - jde o to, co děláte každý den.

Co se stane, když přestanete?

Přestanete-li kousat nehty, změní se víc, než jen vaše ruce. Zjistíte, že:

• vaše ruce vypadají lépe - a to se projeví i v sebevědomí
• zuby už nejsou tak citlivé
• už nemusíte přemýšlet, jak se vyhnout kousání, když jste nervózní
• už nechcete dělat manikúru každý týden - protože vaše nehty samy růstou krásně

Největší odměna? Už nebudete cítit, že se vám něco „nepodařilo“. Kousání nehtů je návyk, který vás dělá slabším - ne proto, že jste „slabí“, ale protože jste si ho nevědomky nechali vládnout. Když ho přestanete, získáte kontrolu. A to je víc než krásné nehty. To je klid vnitřní.