Jak působí mořský kolagen na pleť? Vědecky ověřené účinky a jak ho používat

Mořský kolagen není jen další trend v krásné péči. Je to látku, která skutečně mění stav pokožky - a to nejen na povrchu, ale v hloubce. Pokud jste koupili nějaký krém s kolagenem a neviděli žádný rozdíl, nevina je v kolagenu. Vina je v tom, že jste dostali kolagen z hovězí nebo prasečí původu, který tělo prakticky nepřijme. Mořský kolagen je jiný. Je menší, lépe vstřebatelný a přesně to, co vaše pleť potřebuje.

Proč mořský kolagen funguje, kde jiné ne?

Kolagen je nejčastější bílkovina v lidském těle. Tvoří 75 % vaší pokožky a drží ji pevně, elastickou a napnutou. Od 25. roku věku začínáte přirozeně ztrácet až 1 % kolagenu ročně. To znamená, že po 10 letech máte o 10 % méně kolagenu než dříve. A to se projevuje jemnými vráskami, ochabnutím, suchostí a slabou regenerací.

Mořský kolagen pochází z rybích kůží a šupin - obvykle z lososa, tresky nebo kaprů. Jeho molekuly jsou o 30-40 % menší než kolagen z surovin na souši. To znamená, že tělo ho může vstřebat o 90 % lépe. Studie z Journal of Medicinal Food (2019) ukázaly, že lidé, kteří užívali mořský kolagen 8 týdnů, měli o 28 % více kolagenu v kůži a o 20 % lepší hydrataci.

Mořský kolagen je také bohatý na aminokyseliny, zejména na glycin, prolin a hydroxyprolin. Tyto látky jsou jako stavební cihly pro novou kůži. Když je tělo dostane v přímo vstřebatelné formě, začne je používat k opravě poškozených vláken - a to je přesně to, co potřebujete, když chcete zpomalit stárnutí.

Co se stane s vaší pleťí, když začnete užívat mořský kolagen?

Nejprve se změní hydratace. Kůže se přestane šupinat a začne vypadat měkká a nasycená. To není jen dojem - výzkumy ukazují, že po 4-6 týdnech se obsah vody v pokožce zvyšuje o 12-25 %. To znamená, že i v zimě, kdy vzduch je suchý, vaše pleť nevypadá jako papír.

Poté se začnou zjemňovat jemné vrásky. Nejde o to, že by se „vyplnily“ jako výplň. Mořský kolagen stimuluje fibroblasty - buňky, které vyrábějí kolagen a elastin. Tyto buňky se probudí a začnou pracovat znovu. Výsledek? Méně vrásek kolem očí, na čele, u úst. A nejen to - kůže se stává pevnější. Pokud jste kdysi měli problém s „zvětšenými“ póry nebo „pověšenou“ tváří, po několika měsících uživatelského kolagenu se vám pokožka ztuhlá a napnutá.

Je důležité pochopit: kolagen neodstraní hluboké vrásky. Ale zpomalí jejich hloubku a zlepší celkový vzhled. Pokud máte akné, nebo jste měli výkyvy v pokožce po těhotenství, kolagen pomůže zahojit poškozené oblasti a zvýšit odolnost proti dalším poškozením.

Jaký typ mořského kolagenu si vybrat?

Není všechno kolagen stejné. Na trhu najdete tři hlavní formy:

• Hydrolyzovaný kolagen - nejčastější a nejúčinnější. Rozložený na malé peptidy, které tělo hned vstřebá.
• Kolagen v prášku - nejjednodušší forma. Můžete ho přidávat do vody, smoothie, čaje. Bez chuti, bez barvy, bez zápachu.
• Kolagen v kapslích - vhodný pro lidi, kteří nechtějí měřit prášek. Ale může obsahovat přísady jako stříkačky nebo plniva.

Nejlepší je hydrolyzovaný kolagen v prášku, který obsahuje alespoň 10 g čistého kolagenu na dávku. Vyhýbejte se produktům, které obsahují „kolagenový komplex“ nebo „směs“ - často je to jen náhrada za skutečnou dávku.

Volte kolagen z čistých zdrojů - například z ryb z čistých moří, bez těžkých kovů. Hledejte certifikát „marine collagen certified“ nebo „sustainably sourced“. Pokud je na obalu napsáno „Nepřidávány konzervanty“, „bez cukru“, „bez GMO“, je to dobrý znak.

Jak a kdy užívat mořský kolagen?

Nejlepší je užívat ho ráno na prázdný žaludek. Voda nebo teplý čaj s kolagenem je ideální. Tělo v této době je nejvíce připravené na vstřebávání bílkovin. Pokud užíváte vitamín C, je to dokonalý spojenec - vitamín C je klíčový pro tvorbu kolagenu. Dávejte ho spolu s kolagenem.

Dávka: 10 gramů denně. Ne více, ne méně. Více než 10 g není efektivnější - tělo to prostě nevyužije. Méně než 10 g - a efekt bude minimální.

Nečekáte okamžitý výsledek. Kolagen funguje jako dlouhodobá investice. První změny uvidíte po 4-6 týdnech. Nejlepší výsledky přicházejí po 3-6 měsících. Pokud přestanete užívat, tělo se vrátí do původního stavu za 2-4 měsíce.

Mořský kolagen a jiné metody péče o pleť

Kolagen není zázračná pilulka, která nahradí krém nebo očkování. Je to doplněk. Nejlepší výsledky máte, když ho kombinujete s:

• UV ochranou - slunce ničí kolagen. Bez kremu s SPF 30+ bude kolagen pracovat proti větru.
• Hydratací - pít alespoň 2 litry vody denně. Kolagen potřebuje vodu, aby fungoval.
• Spánkem - během spánku tělo regeneruje. Bez 7-8 hodin spánku se kolagen nesestaví.
• Stravou - jíst více zeleniny, ovoce, ryb a luštěnin. Tyto potraviny obsahují vitamíny a minerály, které podporují tvorbu kolagenu.

Nemusíte kupovat 10 různých krémů. Stačí jeden dobrý hydratační krém s kyselinou hyaluronovou a doplněk mořského kolagenu. Výsledek bude silnější než kdykoli dříve.

Je mořský kolagen bezpečný?

Ano. Mořský kolagen je obecně bezpečný pro většinu lidí. Výjimky jsou:

• Osoby s alergií na ryby nebo mořské plody - nežijte ho.
• Osoby s hypertyreózou - některé produkty obsahují jódu, který může ovlivnit štítnou žlázu.
• Těhotné a kojící ženy - doporučuje se konzultovat s lékařem, i když žádné škodlivé účinky nebyly prokázány.

Nikdy nekupujte kolagen z neznámých značek, které prodávají „čínský kolagen“ za 200 Kč. Tyto produkty často obsahují nízkou kvalitu, nečistoty nebo dokonce jiné bílkoviny. Platíte za „kolagen“, ale dostáváte vodu s přísadami.

Pokud máte pochybnosti, vyberte si produkt z Evropy - Německo, Dánsko nebo Česká republika. Tyto země mají přísnější kontroly kvality.

Co dělat, když nevidíte výsledek?

Nejčastější chyba: lidé užívají kolagen 2 týdny a přestanou. To nestačí. Kolagen se nebuduje za dva týdny. Je to jako cvičení - potřebujete trpělivost.

Je možné, že:

• Užíváte příliš málo - méně než 10 g denně.
• Pijete málo vody - kolagen potřebuje vlhkost.
• Nejíte dost vitamínu C - bez něj tělo kolagen nevyrobí.
• Spíte málo nebo máte stres - oba faktory blokují regeneraci.

Nezapomeňte: kolagen není lék. Je to podpora vašeho těla. Pokud se vaše pleť nezlepšuje, zkuste zkontrolovat svůj životní styl - ne jen doplněk.

Mořský kolagen vs. jiné typy kolagenu

Nejčastější otázka: „Je lepší mořský kolagen než hovězí?“

Zde je srovnání podle vědeckých dat:

Mořský kolagen je nejlepší pro pleť - protože je menší, lépe vstřebatelný a má vyšší obsah hydroxyprolinu, který je klíčový pro tvorbu kůže. Hovězí kolagen je lepší pro klouby a kosti, ale pro pokožku je méně účinný.