Co používat na suchou pleť: rutina, klíčové složky a tipy (2025)

Suchá kůže není jen pocit pnutí po sprše. Je to oslabená bariéra, která propouští vodu ven a dráždidla dovnitř. Výsledek? Šupinky, pálení, make-up se sype a vše, co nanesete, štípe. Tady je jednoduchý plán, jak to zlomit - bez skříně plné zbytečných lahviček.

• suchá pleť potřebuje jemné mytí (bez sulfátů), vrstvu humektantů (glycerin/hyaluron), hutnější krém s ceramidy nebo 5-10 % ureou a každé ráno SPF 30+.
• Sprcha vlažná, 5-10 minut, krém do 3 minut po osušení. To doporučuje AAD i evropské dermatologické společnosti.
• V zimě přidejte okluzi (např. vazelína/squalane) na tváře a koutky; vynechte parfemaci a denaturovaný alkohol.
• Pálení po novém produktu? Stop, vraťte se k “nudnému” krému bez vůně, obnovte bariéru a zkoušejte znovu až za pár dní.
• Nevyřeší to jen pití vody. Hydratace zevnitř pomáhá, ale klíč je kosmetika, která uzamkne vodu v kůži.

Co je suchá pleť a jak ji poznat (a co ji vysušuje)

Suchá pleť = málo lipidů v rohové vrstvě a děravá bariéra. Pokožka ztrácí vodu rychleji (vyšší TEWL). Projevuje se pnutím, šupinkami, šedým tónem, viditelnými linkami z dehydratace, zhoršeným sezením make-upu a někdy i svěděním.

Suchá vs. dehydratovaná: suchá kůže chybí oleje (lipidy), dehydratované chybí voda. Můžete mít obojí. Suchá potřebuje emoliencia a okluziva (tuky, ceramidy, vazelínu), dehydratovaná humektanty (glycerin, kyselina hyaluronová). V praxi vrstvěte oboje.

Co to zhoršuje:

• Horká voda a dlouhé sprchy. AAD doporučuje 5-10 minut a vlažně. Horká voda rozpouští lipidy.
• Agresivní tenzidy (SLS/SLES), tvrdá voda, chlor v bazénu. Když na kohoutku ulpívá kámen, pokožka bývá reaktivnější. Po plavání vždy promazat.
• Parfemace a denaturovaný alkohol ve vysoké koncentraci. U suché pleti často zbytečné riziko podráždění.
• Nadměrné exfoliace a retinoidy bez rozmyslu. Mírná kyselina 1-2× týdně může pomoct šupinkám, ale ne v začátku, kdy bariéra teče.
• Počasí: zima, vítr, suchý bytový vzduch. V Brně mi radiátory každou zimu připomenou, že balzám do kapsy není přepych, ale nutnost.
• Věk, atopie, štítná žláza, některé léky (retinoidy perorálně, diuretika). U atopiků ČDS zdůrazňuje celoživotní emoliencia.

Co říkají zdroje: AAD (American Academy of Dermatology) a EADV (European Academy of Dermatology and Venereology) se shodují na zkrácení sprch, okamžitém promazání po umytí a preferenci přípravků bez vůní. Cochrane u ekzému ukazuje, že pravidelné emoliencia snižují průměrnou potřebu kortikoidů a zlepšují komfort. Ceramidové krémy a urea 5-10 % mají dobrý poměr účinek/tolerance u xerózy.

Rutina krok za krokem: ráno, večer, tělo i rty

Než začnete: týden buďte “nudní”. Žádné kyseliny, žádné parfémované tonery. Cíl je zacelit bariéru. Pak teprve přidávejte kousky navíc.

Ráno:

1. Čištění: Pokud jste se večer důkladně odlíčili a pleť není mastná, často stačí jen vlažná voda nebo extra jemný krémový/gelový čistič bez sulfátů a bez parfemace. Hledejte „glycerin, betaine, coco-glucoside“. Pár vteřin, žádné drhnutí.
2. Hydratační vrstva: Tenké sérum s glycerinem, panthenolem nebo kyselinou hyaluronovou. Naneste na lehce vlhkou pleť (třeba po termální vodě). 2-3 kapky, žádné lepení.
3. Krém: Emolientní krém s ceramidy/niacinamidem nebo 5-10 % ureou (pokud nepraskáte). Vybírejte bez vůně. U citlivé pleti začněte ceramidy + niacinamid 2-4 %; urea přináší extra hydrataci, ale může na popraskané kůži štípat - tam začněte 3-5 %.
4. SPF 30+: Minerální (oxid zinečnatý/titan) bývá šetrný, dnes už je lehčí než dřív. Nebo moderní chemické EU filtry (Tinosorb S/M, Uvinul A Plus/T 150). Naneste 2 prsty produktu na obličej a krk. Suchá pleť si SPF často oblíbí, protože dodává okluzi.

Večer:

1. Pokud nosíte SPF/make-up: jemný olejový balzám nebo mléko na odlíčení, poté krémový čistič. Žádné pěny, co “vržou”.
2. Hydratace: Stejné sérum jako ráno nebo krém přímo na vlhkou pleť. Když cítíte pnutí, přidejte kapku skvalanu (squalane) před krémem.
3. Hutnější krém: Hledejte ceramidy, cholesterol, mastné kyseliny. U těžké suchosti vrstvěte „sandwich“: lehký hydratační krém → okluzivní balzám v tenké vrstvě na tváře a koutky (vazelína, lanolin, bambucké máslo - pokud netvoří akné).
4. Cílené ošetření: Máte šupiny, co odolávají? 1-2× týdně večer lehká exfoliace (např. PHA/laktobionová kyselina nebo nízké AHA 5 %), ale jen pokud neštípe a bariéra drží. Když štípe, vynechat a troufnout si až za měsíc.

Tělo (rychlý protokol po sprše):

• Vlažně, 5-10 min, sprchový olej nebo syndet. Vyhnout se silným parfemacím.
• Jemně osušte, ne drhnout, a do 3 minut emolient (mléko s ureou 5-10 % nebo hutný balzám). Lokty, holeně, nárty bývají nejhorší.
• V zimě přidejte okluzi na lýtka a ruce na noc. Bílá bavlněná ponožka/ rukavice to znásobí.

Rty a koutky nosu: bez vůně, balzám s lanolinem, petrolatem, ceramidy. V mrazu nosím tyčinku i pro kluky na hřiště - jeden tah a je klid.

Speciální situace:

• Sklon k akné a suchost zároveň: Volte gel-krémy s glycerinem/HA + lehký skvalan, „non-comedogenic“. Okluzi jen lokálně na šupinky.
• Retinoidy: Začněte po 2-4 týdnech stabilní bariéry. Buffering: nejdřív krém, pak retinoid, pak ještě kapka krému. Frekvence 1-2× týdně, pomalu přidávat.
• Plavání/chlor: Oplach čistou vodou, sprcha, emolient. Do tašky malý balzám. Po venkovním koupání vítr a slunce vysušují dvakrát.

Příklady, ingredience a nákupní tahák (co brát a co nechat být)

Hledejte v INCI:

• Humektanty: glycerin (ideálně vysoko v INCI), kyselina hyaluronová (sodné soli: sodium hyaluronate), panthenol, betaine, propanediol.
• Emoliencia: ceramides (NP, AP, EOP), squalane, triglyceridy, cholesterol, bambucké máslo (shea), jojobový olej.
• Okluziva: petrolatum (vazelína), dimethicone, včelí vosk. Pro citlivky je petrolatum zlatý standard.
• Podpůrné: niacinamide (2-5 %), allantoin, bisabolol. Uklidní a posílí bariéru.
• Pro tvrdé šupiny: urea 5-10 % (tvář spíš 3-5 %), kyselina mléčná/PHA v nízkých koncentracích.

Na co si dát pozor:

• Parfum/Fragrance vysoko v seznamu. Pokud chcete vůni, ať je až na konci a testujte.
• Alcohol denat. v top 5 ingrediencích. V malém množství jako nosič nevadí, ale ve vysokém u suché pleti často štípe.
• Příliš mnoho aktivních látek najednou. Kyseliny, retinoid a vitamin C v jedné rutině? U suché pleti recept na potíže.
• „Přírodní“ neznamená automaticky šetrný. Esenciální oleje často dráždí.

Pravidla palce:

• 3-minutové pravidlo: po sprše/umyti do 3 minut krém. Vlhkost uzamknete, ne že ji chytáte zpět.
• 2-3 produkty stačí: čistič, krém, SPF. Sérum je bonus, ne povinnost.
• Zkoušejte 1 novinku za 10-14 dní. Když se něco pokazí, víte viníka.
• Make-up? Hydratační báze + krémovější korektor. Pudru málo a jen tam, kde je třeba.

Nakupujete v ČR v roce 2025? Orientační rozpětí, co dává smysl, aniž by to zruinovalo rozpočet:

Tip pro zimní měsíce: Přidejte zvlhčovač vzduchu v ložnici a nepřetápějte. Mně stačí přes noc 40-50 % vlhkosti - ráno je tvář méně napjatá a rty nebolejí.

Mini nákupní checklist do mobilu:

• Bez parfému, bez esenciálních olejů (u citlivé pleti).
• Bez Alcohol denat. v top 5 ingrediencích.
• Udržte počet produktů: 2-4 věci, které fakt používáte.
• Test na kousku kůže 48 hodin (za uchem). Pokud pálí - pryč.
• Bonusem je tuba/pumpa (hygiena), ne kelímek.

Scénáře a volby:

• Velmi citlivá, vše štípe: Začněte jediným krémem s minimem složek (petrolatum/dimethicone + ceramidy). Po týdnu přidejte hydratační sérum.
• Suchá + pigmentové skvrny: Niacinamid 4-5 % ráno, retinoid pomalu večer, ale jen po zklidnění bariéry.
• Suchá + mastná T-zóna: Ráno lehčí gel-krém, večer hutnější jen na tváře a okolí očí; T-zóna jen tenkou vrstvu.

FAQ, chyby a řešení problémů

Nejčastější otázky:

• Jak poznám rozdíl mezi suchou a dehydratovanou pletí? Suchá je „hladová po tucích“, šupinkatá, zlepšuje se po krémech a balzámech. Dehydratovaná je napitá po humektantech (glycerin/HA), linky se vyhladí po sprše, ale vrátí se. Většina lidí má mix a pomůže kombinace obou strategií.
• Mám používat oleje? Jako doplněk ano - skvalan, jojoba jsou fajn. Samotný olej ale nezavlaží, když pod ním není voda. Nejprve hydratační vrstva, pak olej/krém.
• Exfoliace u suché pleti? Méně a jemně. PHA nebo nízká AHA 1× týdně večer. Jakmile pálí, řídnout nebo pauza. Fyzické peelingy s ostrými zrny raději ne.
• Retinoid a suchá pleť? Možné, ale až po zklidnění bariéry. Buffering a pomalý start. Když šupinatí a pálí, dejte pauzu a vraťte se za týden.
• SPF mě vysušuje. Co s tím? Zkuste krémovější SPF, minerální s hydratačním základem nebo vrstvěte pod něj ceramidový krém. Nanášejte na úplně suchou pleť, ať netvoří žmolky.
• Tvrdá voda doma? Sprchové oleje, krémové čističe, po umytí okamžitě krém. U těla může pomoct rychlé opláchnutí balenou vodou na nejcitlivější místa (třeba u dětí) - praktický hack, ne nutnost.
• Kdy k dermatologovi? Když jsou praskliny do krve, ekzémové ložiska, výrazné svědění, žluté krusty (infekce), nebo když se stav nelepší po 2-4 týdnech poctivé péče. U dětí na prvním místě dermatolog/pediatr.

Typické chyby, co vidím kolem sebe (a občas i doma, když kluci Radim a Lukáš donesou spálené nosy z hřiště):

• Příliš horká voda a dlouhé sprchy. Zkrátit a vlažně. Zbytek dne děkuje.
• „Čistit do skřípání“. To není čisté, to je přesušené. Když pleť vrže, zbavili jste ji ochrany.
• Skákání mezi deseti produkty. Pleť nemá šanci si zvyknout. Stabilita vyhrává.
• Lehký krém v zimě a žádný SPF v lednu. Vítr a nízké slunce umí nadělat víc škody než srpnový stín.

Rychlá rozhodovací mapa:

• Šupinky + pnutí po celém obličeji → krém s ceramidy ráno i večer + urea 3-5 % ob den večer; okluze na tváře v mrazu.
• Pálení po krému → vraťte se k nejjednoduššímu složení (petrolatum/dimethicone + ceramidy), vynechte kyseliny, parfém, retinoid.
• Suchost + pupínky → gelová hydratace (glycerin/HA), lehký skvalan 1-2 kapky, bez těžkých másel; lokální okluze jen na šupiny.
• Make-up se drolí → vrstvy jsou moc suché. Přidejte hydrataci, krémovější SPF a méně pudru.

„Záchranný režim“ na rozbitou bariéru (7-10 dní):

1. Ráno: vlažná voda, ceramidový krém, SPF.
2. Večer: krémový čistič, ceramidový krém, tenká okluze na nejhorší místa.
3. Žádné kyseliny, vitamin C, retinoid, vůně.
4. Pokud stále pálí i voda - konzultace s dermatologem.

Co podpoří péči mimo koupelnu:

• Vlhkost vzduchu 40-50 %, větrat. Přesušený byt = přesušená kůže.
• Bavlna a měkké materiály na obličej a tělo, méně tření.
• Výživa: dostatek bílkovin a zdravých tuků (omega-3). Neřeší vše, ale je to základ stavebních kamenů pro kožní lipidy.

Proč věřit tomuhle postupu: Je to kombinace toho, co doporučují AAD/EADV/ČDS, plus věci, co fungují v české zimě a při běžném rozpočtu. Nehoním trendy, ale rutinu, kterou zvládne každý.

Checklist na ledničku (doslova):

• Ráno: čistič (volitelně) → hydratační sérum → ceramidový krém → SPF 30+.
• Večer: odlíčení (pokud je) → krémový čistič → krém → okluze lokálně.
• Tělo: sprcha vlažně → do 3 minut mléko/balzám.
• Zima: balzám do kapsy, šála jako štít proti větru.

Je to spousta slov, ale rutina samotná je krátká. Dvě minuty ráno, tři večer. Po dvou týdnech bývá rozdíl vidět i cítit - méně pnutí, make-up drží a rty nepraskají.