Stále se vám po koupeli nebo sprše pokožka těla připadá jako písek? Nejen na nohou, ale i na rukou, břiše nebo zádech? Pokud se vám v zimě nebo po koupeli pokožka škrábá, praská nebo vypadá jako suchý papír, nejste sami. V České republice toto prožívá až 60 % dospělých - a nejde jen o starší lidi. Děti, mladí dospělí, i ti, kteří se starají o pleť, často zapomínají na tělo.
Proč se vůbec pokožka těla suší?
Naše pokožka není jen obal. Je to aktivní orgán, který chrání tělo, udržuje vodu a reaguje na prostředí. Když se suší, není to jen estetický problém. Znamená to, že přirozená bariéra - vrstva lipidů mezi buňkami - je poškozená. A to způsobují různé věci.
Nejčastější příčiny? Příliš časté koupání s mýdlem nebo gelovými přípravky s agresivními povrchově aktivními látkami. Voda v koupelně je často příliš horká - teplota nad 38 °C rozpadá přirozené tuky. V zimě suší vzduch, topení snižuje vlhkost v místnosti na 20-30 %, zatímco ideální je 45-55 %. A pak je tu ještě starší věk, některé léky, jako jsou diuretika nebo retinoidy, nebo dokonce příliš časté peelingy.
Nezapomínejte: sucho na těle není jen „něco, co se dá zamlčet“. Pokud se nezajímáte o to, co se děje pod povrchem, může to vést k ekzému, svědění, infekcím nebo trvalému poškození bariéry.
Co dělat hned teď? 4 kroky pro okamžitou úlevu
Nechcete čekat týdny, než se pokožka zlepší? Zde je to, co funguje hned - a co funguje opravdu.
- Změňte teplotu vody. Koupel nebo sprcha by měla být teplá, ne horká. Max. 37 °C. Délka? Ne déle než 10 minut. Dlouhé koupání v horké vodě vysává tuky z pokožky jako hadice.
- Používejte jemné čisticí přípravky. Hledejte složení bez sulfátů, parfémů a alkoholu. Výborně fungují mléčka, oleje nebo balzamy na tělo - ne gely. Například produkty s kvasnicemi, kukuřičným škrobem nebo koloidním ovesem.
- Nečekávejte, až se vysušíte. Vystupte ze sprchy a hned do 3 minut aplikujte hydratační přípravek. Vlhká pokožka je jako houba - vysává vodu, když je čerstvá. Když čekáte 10 minut, většina vlhkosti už unikla.
- Volte tělesné krémy s třemi klíčovými látkami. Ceramidy, kyselina hyaluronová a glycerin. Tyto složky nejen zadržují vodu, ale opravují bariéru. Ceramidy jsou jako „beton“ mezi buňkami - bez nich se pokožka roztírá. Najděte je v prvních pěti složkách na etiketě.
Co vybírat? Které složky opravdu pomáhají?
Není všechny krémy stejné. Některé jen „zakrývají“ sucho, jiné ho opravují. Tady je přehled těch, které mají vědecky prokázaný účinek.
| Složka | Co dělá | Proč to funguje |
|---|---|---|
| Ceramidy | Obnovují lipidovou bariéru | Jsou přirozenou součástí pokožky - doplňují to, co jste ztratili. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukázaly, že 85 % lidí s chronickým suchem zaznamenalo výraznou úlevu za 4 týdny. |
| Kyselina hyaluronová | Váže vodu | Jeden gram může vážit až 6 litrů vody. Dává pokožce plný, zdravý vzhled - ale jen, pokud je v kombinaci s ceramidy. Samotná hyaluronová kyselina na suché pokožce může dokonce zhoršit stav. |
| Glycerin | Přitahuje vlhkost z ovzduší | Je levný, ale účinný. Výborně funguje v koncentraci 5-10 %. Většina levných krémů ho má, ale v příliš nízké dávce - hledejte ho v prvních 3 složkách. |
| Urea (močovina) | Odstraňuje mrtvé buňky a hydratuje | U 10 % koncentrace je ideální pro hrubé oblasti jako pata. U 5 % funguje jako jemná hydratace. Vyšší koncentrace (20-40 %) jsou pro lékařské účely. |
| Oleje (např. jojoba, mandlový, kukuřičný) | Zakrývají a udržují vlhkost | Nejsou náhradou za krém, ale skvělým doplňkem. Používejte je na vlhkou kůži - ne na suchou. Zlepší účinek krému o 30-50 %. |
Co vynechat? Nejčastější chyby
Chcete-li zlepšit suchou pokožku, musíte nejen dělat věci správně, ale také přestat dělat ty špatné.
- Nepoužívejte alkoholové toniky nebo čisticí přípravky s alkoholem. I když se vám zdají „čisté“, suší pokožku jako písek. Vyhýbejte se slovům jako „ethanol“, „isopropyl alcohol“.
- Nepoužívejte tvrdé mýdla. Běžné mýdlo má pH kolem 9-10. Naše pokožka má pH 5,5. Rozdíl je jako kdybyste si myli ruce čistícím prostředkem.
- Nepilujte sucho. Skrabání, pískové peelingy nebo hrubé rukavice zhoršují bariéru. Pokud chcete odstranit mrtvé buňky, používejte jemné chemické peelingy s kyselinou mléčnou nebo kyselinou glykolovou - max. 1x týdně.
- Nepoužívejte krémy s parfémem, pokud máte citlivou pokožku. Parfém je nejčastější příčinou alergického kontaktu na těle. Hledejte označení „fragrance-free“ nebo „hypoallergenic“.
Co dělat, když to nejde?
Už děláte vše správně - a pokožka se nezlepšuje? Pak je čas zvážit, že jde o něco hlubšího.
Chronickej sucho může být příznakem:
- Ekzému (atopické dermatitidy) - značně svědící, červené skvrny, často na loktech, kolenech, krku.
- Psoriázy - silné, šupinaté plaky, často na kloubech, zádech, hlavě. Nepříjemné, ale neinfekční.
- Thyroidní selhání - suchá pokožka spolu s únava, zvýšená citlivost na studen, přibývání na váze.
- Diabetes - sucho, zejména na nohou, spolu s pomalým hojením ran a častým močením.
Nečekávejte. Pokud sucho trvá déle než 6 týdnů, i když používáte správné produkty, nebo se objeví červené skvrny, svědění, které vás probouzí v noci, nebo kůže praská a krvácí - jděte k dermatologovi. Nejde o „jen sucho“. To může být signál, že tělo potřebuje léčbu.
Proč je to důležité? Sucho není jen estetika
Pokožka těla je vaše největší orgán. Její funkce je chránit tělo před bakteriemi, viry, nečistotami a ztrátou vody. Když je sucho, tělo je ohroženo. Může se vám snadněji infikovat kůže, může se vám zhoršit imunita, můžete mít více alergií.
Když se staráte o sucho pokožku těla, nejde jen o tom, abyste se cítili lépe. Jde o to, abyste se cítili bezpečněji. Vážně. Každý den, kdy se nezajímáte o svou kůži, vaše tělo bojuje s překážkami, které byste mohli snadno odstranit.
Nezapomeňte: pokožka se nezlepší za den. Ale za 2-4 týdny, když budete konzistentní, uvidíte rozdíl. Ne jen vypadáte lépe - cítíte se lépe. Když se dotknete vlastní kůže a nečíhá na vás škrábání, je to jako odpočinek pro celé tělo.
Proč se sucho pokožky zhoršuje v zimě?
V zimě klesá vlhkost vzduchu - topení v domech snižuje relativní vlhkost na 20-30 %, zatímco ideální je 45-55 %. Suchý vzduch vytahuje vodu z pokožky. Kombinace horké sprchy, agresivních čisticích prostředků a chladného vzduchu venku vytváří perfektní bouři pro suchou kůži. Zvláště na nohou, rukou a zádech.
Můžu používat krém na obličej na tělo?
Můžete, ale není to optimální. Krémy na obličej jsou formulovány pro tenkou pokožku s větší hustotou mazových žláz. Na těle potřebujete silnější, hustší krémy s vyšší koncentrací tuků a ceramidů. Krém na obličej na těle může být příliš lehký a nezachytí dostatek vlhkosti - zvláště na patách nebo kolenou.
Je lepší krém nebo olej na suchou pokožku?
Oleje jsou skvělé jako doplněk, ale ne jako samostatná řešení. Krém obsahuje vodu, tuky a aktivační látky jako ceramidy a glycerin. Olej jen uzavírá vlhkost. Nejlepší je kombinace: aplikujte krém na vlhkou kůži a pak jemně přemáčkněte několik kapek oleje. To zvýší účinek o 30-50 %.
Jak často bych měl aplikovat krém na tělo?
Nejméně jednou denně - hned po koupeli nebo sprše. Pokud máte velmi suchou kůži, aplikujte krém 2x denně - ráno a večer. V zimě nebo při častém koupání doporučuji aplikovat i po každém koupání. Nečekávejte, až se pokožka začne škrábat - to je pozdě.
Je vhodné používat krém s ureou na obličej?
Ne. Urea v koncentraci 5-10 % je bezpečná pro tělo, ale na obličej je příliš agresivní. Může způsobit podráždění, svědění nebo dokonce popáleniny. Na obličej používejte krémy s kyselinou hyaluronovou, ceramidy nebo squalanem. Urea je pro tělo - ne pro obličej.
