Co skutečně máte pod kůží? Nejčastěji si o tom nemyslíte, dokud vás něco nebole nebo nezačne vypadat jinak. Kůže je jen vrstva, která vám říká, že jste zdraví - ale pod ní se děje něco mnohem složitějšího. To, co vidíte, je jen 5 % toho, co tělo skutečně je. Zbytek je skrytý, pracuje v tichosti a když přestane, už je pozdě.
Co je kůže opravdu?
Kůže není jen povrch. Je to orgán - největší orgán lidského těla. Váží kolem 4 kg a pokrývá celý povrch těla, jako byste měli na sobě přirozenou, pružnou bundu. Má tři hlavní vrstvy: epidermis, dermis a podkožní vrstvu. Každá z nich má svou roli, a když některá selže, celé tělo to cítí.
Epidermis je ta nejvyšší vrstva. Je to tenká, ale odolná ochrana. Tvoří ji buňky, které se neustále obnovují. Každých 28 dní se celá epidermis překrývá novými buňkami. Když se staré buňky dostanou na povrch, ztuhlí a padají jako jemné šupinky. To je důvod, proč se kůže nevytrhává. Když to přestane fungovat, vznikají suché skvrny, nebo se kůže začne pečlivěji odlupovat.
Co je v dermis?
Pod epidermisem je dermis - hustá síť, která je skoro jako kabelová špalka. Tady se nachází všechny důležité struktury: vlasy, potní žlázy, krevní cévy, nervy a tři druhy bílkovin - kolagen, elastin a retikulín. Kolagen je jako betonový rám. Udržuje kůži pevnou a tvarovanou. Elastin je jako gumový pás. Dovoluje kůži se natáhnout a vrátit se zpět. A retikulín je ten jemný vláknitý sítě, který drží všechno pohromadě.
Když jste mladí, máte hodně kolagenu a elastinu. To je důvod, proč vaše kůže vypadá hladká a napnutá. Ale po 25. roce se výroba těchto bílkovin zpomaluje. Každý rok ztrácíte asi 1 % kolagenu. To není náhoda - je to přirozený proces stárnutí. Ale můžete to zpomalit. Sluneční paprsky, kouření a špatná výživa to urychlují. Když se kolagen rozpadne, kůže začne klesat. Vznikají záhyby, vrásky, a to všechno bez toho, abyste se o to snažili.
Podkožní vrstva - to, co nikdo nevidí
Pod dermisem je podkožní vrstva - nejtlustší vrstva kůže. Tady se nachází tuková tkáň. Nejde jen o záchranný balíček, který máte na břiše. Tuk pod kůží je aktivní orgán. Vyrobí hormony, které ovlivňují chuť k jídlu, spánek a dokonce imunitu. Tuk také slouží jako tepelná izolace. Když je zima, tuk vám udržuje teplotu těla. Když jste hladoví, tuk vám dodá energii.
Když jste vystaveni stresu, tuková vrstva se mění. Tělo začne ukládat více tuku, protože považuje stres za hrozbu. To je důvod, proč někteří lidé při stresu přibírají na váze, i když nejí více. Tuk pod kůží není jen „přebytek“ - je to vážná součást vašeho těla.
Krevní cévy a nervy - tichá práce
Pod kůží běží tisíce krevních cév. Každá buňka v kůži potřebuje kyslík a živiny. Krev je ta, která je přináší. Když se kůže zčervená, je to proto, že se cévy rozšířily. Když se kůže bledne, jsou cévy zúžené. To je přirozená reakce na teplotu nebo strach.
Nervy pod kůží vám říkají, když se dotýkáte něčeho horkého, chladného, ostrého nebo měkkého. Jsou to vaše přirozené senzory. Když je poškozený nerv (například po popálení nebo operaci), můžete cítit nebo nechat cítit. Někdy to znamená, že se vám kůže stává citlivější - a jindy úplně nečíhá.
Co se děje, když kůže přestane fungovat?
Když se epidermis poškodí, vstupují bakterie. Když se dermis poškodí, kůže ztrácí pevnost. Když se podkožní vrstva zmenší, tělo ztrácí ochranu. To se stává například u starších lidí, u lidí s anorexií nebo u těch, kteří dlouho nechávají kůži vystavenou slunci.
Příklad: Někdo, kdo dlouho žil na slunci bez ochrany, má po 50 letech kůži, která je jako kus papíru. Je tenká, průsvitná, a když se dotknete, zůstane tam modrá skvrna. To není jen „stará kůže“. To je poškozená dermis, která už nevytváří kolagen. A podkožní tuk? Už tam není. Tělo ho spotřebovalo, protože nebylo dost živin.
Naopak: Někdo, kdo jí dostatek bílkovin, pije vodu, spí dobře a chrání kůži před sluncem, má kůži, která vypadá mladě i ve 60. To není genetika. Je to důsledek toho, co má pod kůží.
Jak to ovlivnit?
Nemůžete způsobit, aby vaše tělo vyrábělo více kolagenu, jak když jste 20. Ale můžete mu pomoci, aby ho vyrábělo co nejvíc. A to třemi způsoby:
- Pijte vodu. Kůže potřebuje vláhu. Když jste dehydratovaní, kůže se stává suchou, šedou a křehkou. Voda nezabrání vráskám, ale způsobí, že se nezhorší.
- Jedte bílkoviny a vitamín C. Kolagen se vyrábí z aminokyselin - ty najdete v masu, rybách, vajíčkách, luštěninách. Vitamín C je potřeba k jeho výrobě. Citrusy, papriky, brokolice - to je vaše přirozená koupel pro kůži.
- Chráněte se před sluncem. UV záření ničí kolagen a elastin. Každý den používejte krém s faktorem 30 nebo více. I v zimě. I když je oblačno.
Nic jiného nemá větší vliv na to, jak vypadá vaše kůže, než to, co máte pod ní. Krémy, séry, masáže - to všechno je jen povrchová péče. Pravá změna začíná uvnitř.
Co vás čeká, když to ignorujete?
Když nezajímáte o to, co máte pod kůží, vypadá to, že se stáří děje náhodně. Ale není to pravda. Všechno, co jíte, co pije, co děláte, co se vystavujete - to všechno se shromažďuje pod kůží. Každá kouřená cigareta, každý kávový nápoj s cukrem, každá noc bez spánku - to všechno se přidává do vaší podkožní vrstvy.
Nejde o to, abyste vypadali mladě. Jde o to, abyste měli tělo, které funguje. Kůže je jen zrcadlo. Když je pod ní vše v pořádku, kůže to ukáže. Když je tam chaos, kůže to ukáže taky. A to nejde napravit krémem.
Co má člověk pod kůží?
Pod kůží máte orgány, které se neukazují. Máte síť cév, které vás živí. Máte tuk, který vás chrání. Máte kolagen, který vás drží. Máte nervy, které vás cítí. A máte buňky, které se každý den překrývají, aby vás udržely v životě.
Když se o to začnete starat, nejde o krásu. Jde o přežití. Kůže je jen první věc, kterou vidíte. Ale to, co je pod ní, je ten, kdo vás skutečně drží.
Co je nejčastější chybou, kterou lidé dělají při péči o kůži?
Nejčastější chybou je, že se zaměřují jen na povrch. Používají drahé krémy, ale ignorují vodu, stravu a slunce. Kůže není jako auto, které můžete jen čistit. Je to živý orgán, který potřebuje živiny, vodu a ochranu. Bez toho žádný krém nepomůže.
Může kůže ukazovat problémy uvnitř těla?
Ano. Kůže je nejlepší indikátor vnitřního zdraví. Vyrážky, zvýšená červenost, suchost nebo nevysvětlitelné skvrny mohou být příznaky problémů s játry, ledvinami, štítnou žlázou nebo cukrovkou. Pokud se vaše kůže náhle změní, nezatlačujte to krémem - zkontrolujte to u lékaře.
Je pravda, že kolagen z potravin nepomůže?
Ne úplně. Kolagen z potravin (například z vývarů nebo ryb) se rozloží na aminokyseliny. Ty pak tělo použije k výrobě nového kolagenu. Ale potřebuje k tomu vitamín C, zinek a dostatek bílkovin. Pokud jíte špatně, kolagen z potravin bude marný. Pokud jíte dobře, pomůže.
Proč se kůže v zimě suší?
V zimě je vzduch suchý, a topení odebírá vláhu z místnosti. Kůže ztrácí vodu, protože nemá dostatek vláhy. Tuková vrstva pod kůží se také zpomaluje, protože tělo šetří energií. Výsledek: suchá, škrábaná kůže. Řešení: pití vody, vlhčící krém a vnitřní vláha - například vlhčovač.
Může kůže být příčinou bolesti?
Ano. Pokud je kůže poškozená (například popálení, ekzéma, psoriáza), může způsobovat pálení, svědění nebo bolest. Někdy i nervy pod kůží mohou být podrážděné a vysílat bolestivé signály, i když není žádné poškození. To se stává například při neuropatiích nebo po operacích.
