Zjistěte, co je B‑komplex, jaké vitamíny obsahuje, kdo z něj těží nejvíc a jak vybrat správný doplněk pro optimální energii a zdraví.
Zdraví a výživa: Posilte své tělo jednoduše a účinně
Víte, že správná výživa neznamená jen jíst salát a odříkat si chutě? Jde o vyvážený přístup, který přináší skutečné výsledky v podobě lepšího trávení, pevnějších kloubů, zdravější pokožky i vyšší imunity. Tady najdete rady, které nezaberou hodiny a neskončí ve složitých návodech. Stačí pár jednoduchých tipů, díky nimž budete mít energii každý den.
Vitamíny a minerály: kdy a jak je užívat, aby fungovaly
Vitamíny nejsou jen kapsle na poličce. Proč je užívat ráno a některé zase večer? Například vitamín C je skvělý pro imunitu, ale přebytek může přinést trávicí potíže. A co vitamíny B? Ty potřebují čas, takže pravidelné dávkování je klíč. Navíc vám poradíme, jak získat vitamíny z běžných potravin – třeba citrusy, ořechy nebo špenát to zvládnou skvěle. Takže klidně začněte s přírodními zdroji, než sáhnete po doplňcích.
Kolagen a klouby: jak podpořit pohyblivost a zdraví
Trápí vás klouby nebo chcete, aby vám vydržely v kondici co nejdéle? Kolagen je řešení, které stojí za to znát. Ne každý kolagen je ale stejný – mořský versus hovězí, typ I, II nebo hydrolyzovaný? My vám vysvětlíme, co si vybírat podle svých potřeb, aby výsledky byly vidět. A navíc přidáme tipy na to, co jíst, aby tělo kolagen vyrábělo samo, třeba kuřecí maso, vejce nebo ryby. S jednoduchými změnami v jídelníčku můžete udělat hodně pro zdraví svých kloubů.
A co střevní zdraví? Probiotika a laktobacily jsou vašimi spojenci, když máte problémy s trávením. Najdete je v jogurtech, kysaném zelí nebo kefíru. A jestli řešíte probiotika spíš formou doplňků, poradíme, kdy je brát, aby byly co nejúčinnější.
Nemusíte být odborník na výživu, aby vám jednoduché změny přinesly lepší pocit ze zdraví. Stačí vědět, co tělo potřebuje, a jak mu to dát jednoduše a bez stresu. Tady najdete praktické návody a tipy, které můžete začít hned používat.
Kompletní přehled vitamínů, které ženy potřebují v různých fázích života, včetně potravinových zdrojů, doporučených dávek a tipů na výběr doplňků.
Zjistěte, jak tělo metabolizuje alkohol a které osvědčené metody vám pomohou ho odbourat co nejrychleji. Odhalte faktory, mýty i praktický checklist.
Zjistěte, kdy je nejlepší užívat kolagen - ráno před snídaní nebo večer před spaním. Přinášíme vědecké poznatky, praktické tipy i běžné chyby.
Praktický návod: kdy a jak brát probiotika, dávkování, kombinace s antibiotiky, s jídlem vs. nalačno, bezpečnost, výběr kmenů, skladování a časté chyby.
Co škodí kloubům na talíři? Jasný seznam potravin, proč zhoršují zánět, chytré náhrady, příklady jídelníčku, taháky pro nákupy a mini‑FAQ pro artrózu, dnu i RA.
Zjistěte, jaké existují alternativy k laktobacilům, kdy má smysl je používat a jaké přírodní zdroje místo nich využít pro podporu střev a imunity.
Zjistěte, jak bezpečně užívat antibiotika a jak předejít trávicím problémům díky správnému užívání probiotik. Praktické rady, zajímavosti i mýty o antibiotikách.
Zjistěte, co kolagen skutečně léčí, jak působí na pleť, klouby i vnitřní zdraví a proč je jeho popularita oprávněná.
Toužíte po volných, nezatuhlých kloubech? Inspirujte se aktuálními tipy, jak si vyčistit klouby, podpořit jejich zdraví a zpomalit opotřebení.