Výživa nehtů: Jak pečovat o silné a zdravé nehty

Nehty často ukazují, jak se o sebe staráme. Křehké, lámavé nebo suché nehty nejsou jen kosmetický problém – často signalizují nedostatek živin. Výživa nehtů je proto klíčová, pokud chcete mít ruce, na které budete pyšní.

Začněme od základů – kvalitní výživa nehtů vyžaduje dostatek živin, které podporují růst a pevnost. Patří mezi ně například biotin, zinek, vitamíny A, C, E a také proteiny. Chybějící živiny se obvykle projeví lámavostí a štěpením nehtů, což pak často řešíme jen povrchovou úpravou, místo aby nehty dostaly, co opravdu potřebují.

Jak podpořit výživu nehtů v praxi?

Jednoduchým krokem je doplnit jídelníček o potraviny bohaté na uvedené vitamíny a minerály. Třešínky na dortu vašich nehtů jsou například ořechy, semínka, vejce, ryby a tmavá listová zelenina. Nebojte se zařadit i přírodní oleje, které můžete aplikovat přímo na nehty a okolní kůžičku – například ricinový nebo mandlový olej. Ty pomáhají hydratovat a zlepšovat pružnost nehtové desky.

Domácí péče a chytré návyky

Neméně důležitá je správná péče o nehty. Vyhněte se dlouhému máčení rukou ve vodě bez ochrany, používejte rukavice při domácích pracích a nepoužívejte agresivní čisticí prostředky bez ochrany. Při manikúře nezapomínejte na odmaštění nehtů, což pomáhá laku lépe držet a nehty déle zůstávají pevné. Pamatujte, že pravidelné doplňování gelových nehtů či modeláže v přehnaných intervalech může nehtům škodit a zhoršovat jejich výživu.

Když budete tyto rady dodržovat, vaše nehty se časem zlepší. Výživa nehtů není otázkou několika dnů, ale pravidelné péče a správných zvyků. Začněte už dnes – vaše ruce to ocení.