Zjistěte, které vitamíny a minerály by měly být součástí denní stravy, kde je najdete v potravinách a kdy je vhodné sáhnout po multivitamínech.
Vitamíny a minerály: Co potřebuje tělo a jak je správně doplňovat
When you think about your skin, hair, or nails, you’re not just thinking about creams and serums—you’re thinking about what’s happening vitamíny a minerály, nesoukromé látky, které tělo potřebuje k základním funkcím, včetně obnovy pokožky, růstu vlasů a pevnosti nehtů. Also known as doplňky stravy, they are the hidden engine behind every glow, every strong nail, every healthy scalp. Without them, even the most expensive cream won’t make a difference. Your skin doesn’t care about fancy packaging—it cares about vitamin C, zinc, biotin, and iron. And if your body is missing even one of these, it’s like trying to build a house without nails.
Take B-komplex, skupina osmi vitamínů, které podporují energetický metabolismus, nervový systém a tvorbu krvinek. Když se cítíte unavení, máte vypadávající vlasy nebo slabé nehty, může to být právě kvůli nedostatku B-vitaminů. Nejde jen o pilulku—jde o to, jestli jíte celozrnné obiloviny, vejce, černou čočku nebo zeleninu. A pak je tu kolagen, bílkovina, která drží kůži napnutou a klouby pohyblivé. But here’s the catch: your body doesn’t absorb collagen from a jar unless you pair it with vitamín C. That’s not marketing—that’s biology. And if you’re a woman over 30, you’re probably also low on železo, minerál, který zajišťuje přepravu kyslíku do buněk a předchází únavě a vypadávání vlasů. Many women think they’re just tired. They’re not. They’re iron-deficient.
Nejde o to, kolik doplňků berete, ale o to, které skutečně potřebujete. Někdo potřebuje více folátu kvůli hormonálním výkyvům, někdo více zinku kvůli akné, někdo prostě více vitamínu D, protože nikdy neviděl slunce. A tyto potřeby se mění podle věku, pohlaví, stresu, stravy i léků. Neexistuje jedna správná kombinace pro všechny. Ale existuje jedna pravda: tělo, které dostává správné živiny, nevyžaduje 10 kroků péče o pleť. Stačí jeden: doplnit to, co chybí.
V této sbírce najdeš přesně to, co potřebuješ. Jaké vitamíny opravdu pomáhají s nehty, jaký B-komplex vybrat, proč kolagen bez vitamínu C je ztráta peněz, jak poznat, že ti chybí železo, a kdy je lepší jíst, než brát pilulku. Žádné flusy. Žádné nesmysly. Jen to, co funguje—na základě toho, co tělo skutečně potřebuje.