Špatné trávení není jen o nepříjemném pocitu plnosti nebo nadýmání. Může ovlivnit vaši energii, náladu a celkový zdravotní stav. Jestli se často cítíte nafouklí, máte nepravidelnou stolici nebo pálí žáha, není dobré to dlouho přehlížet. Zkuste se nejdřív podívat, co jíte a jak se o sebe staráte.
Trávení doslova závisí na tom, co v sobě máte – myslíme tím střevní mikroflóru, tedy společenství bakterií, které vám pomáhají zpracovat potravu. Pokud je to narušené třeba kvůli stresu, špatné stravě nebo antibiotikům, můžete mít potíže s nadýmáním, průjmem nebo zácpou. Také vám může chybět energie, protože tělo nestačí vstřebávat živiny.
Pokud vám špatné trávení dělá průšvih pravidelně, není od věci zaměřit se na správnou péči o střeva. Když budete imitovat zdravé návyky, vaše tělo vám brzy poděkuje.
Začněte tím, že si zkontrolujete jídelníček. Místo těžkých smažených jídel a nezdravých tuků zkuste zařadit více čerstvé zeleniny, ovoce a vlákniny, která pomůže vašim střevům pracovat správně. Kvasené potraviny jako kysané zelí nebo jogurt s živými kulturami jsou skvělým pomocníkem.
Probiotika jsou další největší spojenci zdravého trávení. Mohou vyrovnat mikroflóru a pomoci překonat potíže po užívání antibiotik. Nezapomeňte na dostatek tekutin – voda je základ, která udrží vše v pohybu.
Nebuďte na sebe moc přísní, ale zkuste omezit cukry a zpracované potraviny, které často trávení zbytečně zatěžují. Pohyb je taky super – pro lehké rozproudění trávení stačí krátká procházka po jídle.
Když už vás špatné trávení zlobí delší dobu a nic nezabírá, nepodceňujte to a promluvte si s lékařem. Mohou být i jiné příčiny, které stojí za pozornost. Ale většinou jednoduché změny stravy a životního stylu udělají hodně.
Chcete mít trávicí systém, který bude fungovat bez otravných potíží? Možná stačí pár drobných úprav, které zvládnete lehce uvést do praxe. Zkuste si dát pozor, co jíte, hýbejte se a podpořte střevní mikroflóru. Vaše tělo vám poděkuje lepším pocitem a víc energie každý den.
Špatné trávení může výrazně ovlivnit kvalitu našeho života. Jeho projevy zahrnují nadýmání, zažívací potíže nebo bolesti břicha. V tomto článku se pokusíme představit různé faktory, které mohou přispět k těmto problémům, a nabídneme tipy na zlepšení trávení, například prostřednictvím detoxikace. Dozvíte se také o přirozených způsobech, jak podpořit trávicí soustavu a udržet ji v kondici.