Zjistěte, jak přirozeně doplnit kolagen z potravin, podpořit tvorbu díky vitaminu C a vyhnout se častým chybám pro silnější a zdravější klouby.
Přírodní kolagen – co potřebujete vědět
When talking about přírodní kolagen, přírodní zdroj kolagenu získaný z rybích kůží a kostí, který podporuje pevnost pokožky, klouby a vlasy. Also known as kolagen z moře, it is často doporučován pro anti‑aging péči i pro zdraví pohybového aparátu. Tento přírodní kolagen je dnes jedním z nejžádanějších doplňků, protože nabízí kombinaci vysoké biologické dostupnosti a přírodní čistoty.
Jednou z hlavních podkategorií je hydrolyzovaný kolagen, převrácený na malé peptidy, které tělo dokáže rychle vstřebat. Hydrolyzovaný kolagen vyžaduje přítomnost vitamínu C pro optimální vstřebání – to je naše další entita: vitamin C, silný antioxidant, který aktivuje enzymy potřebné k přeměně kolagenu na pevné vlákna. Další populární varianta je mořský kolagen, kolagen získávaný z rybích šupin a kostí, který má vyšší podíl typů I a III, což je výhodné pro pokožku a vlasy. Tyto tři entity spolu úzce souvisí: přírodní kolagen zahrnuje hydrolyzovaný kolagen, hydrolyzovaný kolagen potřebuje vitamin C a mořský kolagen poskytuje specifické aminokyseliny pro pokožku.
Jak vybrat a užívat přírodní kolagen
Pro maximální přínos je dobré znát několik praktických pravidel. První pravidlo – čas užívání. Výzkumy ukazují, že konzumace kolagenu na lačný žaludek zvyšuje vstřebání, protože tělo nečelí konkurenčnímu trávení bílkovin. Druhé pravidlo – dávkování a kombinace. Ideální denní dávka se pohybuje mezi 5 a 10 g, a pokud ji doplníte o 200 mg vitaminu C, napomůžete syntézu nových vláken. Třetí pravidlo – kvalita suroviny. Vyhledejte produkty s certifikovaným původem, bez přidaných cukrů a s průhlednou analytickou zprávou. Když tyto body zkombinujete, získáte nástroj, který vám pomůže zpevnit pokožku, podpořit kloubní pohodu a dodat vlasům lesk.
V nasledující sekci najdete vybrané články, které detailně rozebírají vstřebávání kolagenu, rozdíly mezi hydrolyzovaným a mořským typem, nejlepší čas k užívání a další praktické tipy. Prohlédněte si naše příspěvky a vyberte si informace, které vám nejvíc pomohou na cestě ke zdravé kráse.