Opalovací krém – co potřebujete vědět, než vyrazíte na slunce

Když se chystáte strávit čas venku, opalovací krém, krém nebo lotion určený k ochraně pokožky před UV zářením. Také známý jako sluneční krém, pomáhá předcházet spálení, předčasnému stárnutí a zvýšenému riziku kožních onemocnění.

Jedním ze klíčových pojmů souvisejících s opalovacím krémem je SPF, číslo, které udává, jak dlouho může pokožka odolávat slunečnímu záření. Vyšší SPF znamená delší dobu, kdy můžete být na slunci, aniž byste spálili. Dalším důležitým faktorem je UV záření, elektromagnetické záření ze slunce, které rozdělujeme na UVA a UVB. UVA je zodpovědná za předčasné stárnutí, UVB pak za spálení a dlouhodobá poškození.

Společně s opalovacím krémem úzce souvisí hydratace, udržení vodní rovnováhy pokožky, která zvyšuje její odolnost. Mnoho moderních krémů kombinuje SPF s hydratačními složkami jako je glycerin nebo kyselina hyaluronová. To nejen chraňuje, ale zároveň vyživuje pokožku. Nepřehledná řada doplňků, jako jsou antioxidanty (vitamín C, E) či přírodní oleje, dále posiluje ochranu a podporuje tvorbu kolagenu, což je tématem některých našich nejčtenějších článků.

Jak vybrat ten pravý opalovací krém pro vás

Výběr závisí na několika kritériích. Prvním je typ pokožky – suchá, normální nebo mastná. Pro suchou pokožku je vhodný krém s vyšší hydratační hodnotou, pro mastnou může stačit gelová formule. Dále zvažte spektrum – širokospektrální krémy chrání proti UVA i UVB a jsou vhodnější pro dlouhodobé používání. Nezapomeňte i na aktivní složky: organické filtry (např. avobenzon) jsou často vhodnější pro citlivou pokožku, zatímco minerální (oxid zinečnatý, oxid titaničitý) zajišťují okamžitý fyzický štít.

V praxi se často setkáváme s otázkou: "Mám si aplikovat opalovací krém i když je oblačno?" Odpověď je jasná – sluneční paprsky procházejí mraky a UVB i UVA jsou přítomny i v zimě. Proto je rozumné zahrnout opalovací krém do každodenní rutiny, podobně jako používáte sérum nebo hydratační krém.

Při aplikaci se řiďte jednoduchým pravidlem: jedna čajová lžička na obličej a krk, dvě na ruce a nohy a celý šálek na celé tělo. Nechte krém vstřebat alespoň 15 minut před tím, než vyjdete ven, a obnovujte ho každé dvě hodiny nebo po koupání. Tento postup se skvěle doplňuje s našimi tipy, jak podpořit vstřebávání kolagenu a jak zpevnit nehty – všechny se týkají celkové péče o tělo.

Na konci dne, když se vracíte domů, je dobré odstranit opalovací krém spolu s případným potusem, aby nedošlo k ucpání pórů. Myšlenka „čisticí rituál po slunci“ se objevuje i v našem článku o detoxikaci jater – tělo potřebuje čistý prostor, aby mohlo regenerovat.

V naší kolekci naleznete praktické rady, od výběru nejvhodnějšího SPF až po doplňky, které podpoří vaši kůži během slunečných dní. Připravili jsme pro vás články, které vám pomohou pochopit, proč je důležité chránit pokožku před UV, jaký vliv má vitamín D a jak kombinovat opalovací krém s dalšími produkty pro komplexní péči.

Takže jestli hledáte jednoduchý návod, jak si vybrat správný krém, nebo chcete vědět, jaké ingredience jsou nejefektivnější, přečtěte si následující tipy a dejte své pokožce šanci zářit zdravě i po dlouhých slunečních obdobích.