Mikrobiom: Co to je a jak o něj pečovat

Co je mikrobiom, souhrn všech mikroorganismů, které žijí v a na vašem těle. Also known as střevní mikroflóra, it je jako živý orgán, který ovlivňuje vaši imunitu, náladu, pokožku i trávení. Nejde jen o to, aby byly vaše střeva v pořádku. Mikrobiom rozhoduje, jak dobře vstřebáte vitamíny, jak rychle se hojí vaše kůže, a dokonce i, jestli budou vaše vlasy husté nebo řídnou. Pokud máte problémy s nehty, akné nebo únava, může to být důsledek narušeného mikrobiomu.

Mikrobiom nežije jen ve vašich střevech. Žije také na kůži, ve vlasech, dokonce i pod nehty. Když ho poškodíte – třeba příliš častým mytím, antibiotiky nebo špatnou stravou – začne to odrážet všude. Žluté nehty? To může být způsobené i tím, že vaše střevo nezpracovává vitamíny správně. Třepící se nehty? Často chybí zinek nebo biotin, ale ty se nevstřebávají, pokud mikrobiom nefunguje. A když už jsme u toho: probiotika, živé bakterie, které podporují rovnováhu mikrobiomu nejsou pro každého nutná. Ale pokud jste brali antibiotika, cestovali jste do Egypta nebo máte ucpané póry, mohou být klíčem k zlepšení.

Co je další krok? kolagen, stavební kámen kůže, vlasů a kloubů se nevyrobí z ničeho. Potřebuje živiny, které dodává mikrobiom. Když máte špatnou střevní flóru, i nejdražší mořský kolagen nepracuje tak, jak by měl. A co vitamíny? vitamíny B, skupina látek, které podporují energii, nervy a růst vlasů se vstřebávají jen při dobré mikrobiotě. Pokud máte nízký B12, není to nutně chyba v doplňku – může to být chyba ve vašich střevech.

Nejde o to, co si koupíte. Jde o to, co vaše tělo dokáže vstřebat. Mikrobiom je ten, kdo rozhoduje. Když ho podpoříte – správnou stravou, probiotiky a vyhýbáním se příliš agresivní péči – všechno ostatní se začne řešit samo. V následujících článcích najdete přesně to, co potřebujete: jak vybrat probiotika, kdy doplňovat kolagen, které vitamíny na nehty opravdu pomáhají, a jak antibiotika nezničí vaši pokožku.