Kolagen užívání: Jak na to, aby kolagen opravdu pomáhal

Kolagen je dnes mezi doplňky stravy hodně populární, ale správné užívání je klíčové. Nejste si jistí, kdy a kolik kolagenu brát? Nebo jaký typ je pro vás nejlepší? V tomhle článku najdete praktické rady, které vám pomůžou vyhnout se mýtům a zbytečným chybám.

Proč vlastně kolagen užívat?

Kolagen tvoří základní stavební protein naší kůže, šlach, vazů i kloubů. S věkem jeho produkce klesá, což se podepisuje na vráskách i tuhosti kloubů. Když tělu dodáte dostatek kolagenu, pomáhá to nejen lepší elasticitě pleti, ale i regeneraci kloubní chrupavky. Takže jde o podporu, která může zpomalit nepříjemné stárnutí a potíže s klouby.

Nemusíte ho brát jako zázrak na všechno, ale pokud ho berete vhodně, uvidíte výsledky v lepší hydrataci pleti a menší bolesti kloubů během pohybu.

Jak vybírat a správně užívat kolagen?

Existuje několik typů kolagenu, ale pro péči o pleť a klouby je nejčastěji doporučovaný typ I a II. Hydrolyzovaný kolagen je lépe vstřebatelný, takže sáhněte po něm, pokud chcete účinky rychleji. Mořský kolagen je populární, protože má malou molekulovou hmotnost a díky tomu se dobře vstřebává.

Důležité je pravidelné užívání – ideálně každý den, nejlépe ráno na prázdný žaludek nebo podle doporučení výrobce. Nepřehánějte to s dávkami, většinou stačí 5 až 10 gramů denně. Vea potravinách, které podporují tvorbu kolagenu, najdete vitamín C, například v citrusových plodech, kiwi nebo paprikách, ten je velmi důležitý pro výrobu kolagenu v těle.

Poraďte se vždy s odborníkem nebo lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo užíváte jiné léky. Kolagen se sice považuje za bezpečný, ale každé tělo může reagovat trochu jinak.

Zapomeňte na instantní zázraky – kolagen potřebuje čas a správnou péči. Díky tomu ale můžete výrazně zlepšit svěžest pokožky a zdraví kloubů. Začněte s dobře vybraným typem, dodržujte pravidelnost a doplňte vhodným jídelníčkem a životním stylem. Vaše tělo vám poděkuje!