Folát – Vše, co potřebujete vědět

When working with folát, voda‑rozpustná forma vitaminu B9, nezbytná pro tvorbu červených krvinek a syntézu DNA. Also known as vitamin B9, it is a central player in metabolické cestě, kde folát podporuje syntézu DNA a snižuje hladinu homocysteinu. Díky tomu má přímý dopad na růst buněk, opravu tkání a regulaci krevního obrazu. Pokud jde o zdraví, není to jen další doplněk – je to stavební kámen, bez něhož tělo nemůže správně fungovat.

Proč je folát důležitý pro těhotenství a srdce?

Jedním z nejčastějších spojení je těhotenství, období, kdy potřeba folátu dramaticky stoupá. Během prvních týdnů těhotenství folát pomáhá předcházet vrozeným vadám neuralní trubice a podporuje zdravý vývoj plodu. homocystein, aminokyselina, jejíž zvýšená koncentrace zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění naopak klesá díky dostatečnému příjmu folátu. Takže když řekneme, že „folát snižuje hladinu homocysteinu“, máme na mysli přímý vztah mezi výživou a srdcovou ochranou. Praktické tipy zahrnují konzumaci listové zeleniny, luštěnin a celozrnných produktů, ale také zvažování doplňků, pokud je denní potřeba vyšší než 400 µg.

Jak zjistit, jestli vám něco chybí? Mnoho lidí vyhledává krevní testy na úroveň folátu a homocysteinu – takové vyšetření vám řekne, zda je třeba doplnit stravu. Pokud máte zvýšenou potřebu, například kvůli těhotenství nebo užíváte léky, které snižují absorpci, doplňky s čistým folátem, standardizovaná forma pro snadnou absorpci mohou být nejlepší volbou. Nabízíme také praktické rady, jak kombinovat folát s vitamínem B12 a vitamínem C pro maximální využití. V níže uvedeném výběru najdete články o detoxikaci jater, B‑komplexu a dalších tématech, kde se folát objevuje jako důležitý člen komplexního zdraví. Ponořte se do našich tipů a zjistěte, jak jednoduše podpořit svůj organismus správným přístupem k folátu.