Doplnění mikroflóry – co to vlastně znamená?

Když mluvíme o doplnění mikroflóry, proces, který obnovuje a vyvažuje přirozenou soustavu mikroorganismů ve střevě. Také známé jako obnova střevní flóry, pomáhá udržet trávení v chodu a podporuje imunitu. Jedním z hlavních hráčů jsou laktobacily, probiotické bakterie, které přispívají k tvorbě kyseliny mléčné a brání růstu patogenů. Tyto bakterie najdete v jogurtech, kefíru i v kapslích. Další důležitou skupinou jsou probiotika, živé mikroorganismy, které po požití ovlivňují střevní ekosystém. Probiotika často obsahují různé kmeny laktobacilů i bifidobakterií. Celý ekosystém se nazývá střevní mikrobiom, komplexní soubor bakterií, hub, virů a dalších mikroorganismů žijících v trávicím traktu a má vliv nejen na trávení, ale i na náladu, kožní zdraví a metabolismus.

Proč a kdy doplnění mikroflóry potřebujete

V praxi se často setkáváme s lidmi po antibiotické kúře, během stresu nebo po změně stravy – v těchto situacích dochází k narušení rovnováhy mikroorganismů. Přidání doplnění mikroflóry ve formě probiotických přípravků může obnovit úbytek laktobacilů a podpořit rychlejší regeneraci střevní bariéry. Když máte zdravý střevní mikrobiom, snižujete riziko zánětů, pomáháte regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšujete vstřebávání živin. Naopak, pokud zanedbáte podporu střev, můžete pociťovat nadýmání, únavu nebo časté infekce. Proto je dobré sledovat signály těla a včas zvolit vhodné doplňky – ať už v kapslích, prášcích nebo fermentovaných potravinách.

V následujícím seznamu najdete konkrétní tipy, jak vybrat správné probiotikum, jak kombinovat laktobacily s prebiotiky a jaký režim podpoří maximální vstřebávání. Odpovíme na časté otázky, např. zda je lepší užívat probiotika ráno nebo večer, a ukážeme, které potraviny doplňují mikroflóru nejefektivněji. Připravte se na praktické rady, které vám pomohou udržet střevní mikrobiom v top formě.