Když začnete užívat kolagen, je normální chtít vidět výsledky co nejdřív. Ale kolagen není zázrak na počkání. Jak dlouho tedy kolagen opravdu užívat? A co vlastně od něj čekat? Podívejme se na to, co věda i zkušenosti lidí říkají o době užívání, efektivitě a správném dávkování.
Kolagen je bílkovina, kterou si naše tělo přirozeně vyrábí, ale s věkem jeho produkce klesá. To může způsobit vrásky, oslabení kloubů a celkovou únavu pokožky. Doplňky s kolagenem pomáhají tento úbytek nahradit, ale telo ho musí nejdřív vstřebat a začlenit do tkání. To není otázka dnů – zpravidla trvá alespoň 4 až 8 týdnů, než můžete začít pozorovat první změny, a často doporučená doba je 3 měsíce nebo i déle.
Nevěřte slibům o okamžitém efektu. Výroba kolagenu tělem je komplexní a závisí i na dalších faktorech – stravě, životním stylu, věku a kvalitě doplňku. Proto vytrvalost a pravidelnost jsou klíčové.
Většina odborníků a studií doporučuje užívat kolagen minimálně 3 měsíce. Za tu dobu tělo nejen přijme kolagenové peptidy, ale stimuluje i vlastní syntézu kolagenu. Někteří lidé pokračují i déle, například půl roku nebo rok, především pokud řeší dlouhodobé problémy s klouby nebo výrazné stárnutí pokožky.
Dávejte také pozor na typ kolagenu. Například mořský kolagen typu I se lépe vstřebává pro krásu pokožky, zatímco kolagen typu II je ideální pro klouby. Výběr správného druhu může ovlivnit dobu a kvalitu efektu.
A co dávkování? Obvyklá dávka kolagenu v doplňcích je kolem 5 gramů denně. Vyhněte se nahodilému braní a dodržujte doporučený režim. Kolagen je nejlepší užívat spolu s vitamínem C, který pomáhá jeho tvorbě v těle.
Závěrem – trpělivost se vyplatí. Pokud užíváte kolagen pravidelně a dostatečně dlouho, stojí za to i změna, kterou uvidíte na své pokožce, vlasech nebo kloubech. Nepodceňujte také celkovou péči, stravu a dostatek pohybu, to vše jde ruku v ruce s výsledky z kolagenu.
Kolagen je nezbytný protein, který podporuje zdraví pleti, kloubů a mnoha dalších tělesných funkcí. Mnoho lidí se ptá, jak dlouho je bezpečné a účinné užívat kolagenové doplňky. Tento článek nabízí odpovědi na otázku, jak často a jak dlouho by měl člověk užívat kolagen, aby získal požadované výsledky a udržel si zdraví.