Denní strava: Co jíst, aby tělo fungovalo a pleť zářila

When you think about denní strava, pravidelný příjem potravin, který podporuje fyzickou i kůžní health. Also known as každodenní výživa, it is the foundation of everything from glowing skin to strong nails and healthy digestion. Nejde jen o to, kolik jíte, ale co jíte. Pokud se vaše pleť často suší, nehty lámou nebo se cítíte unavené, pravděpodobně to není problém kosmetiky – je to problém vaší denní stravy.

Kolagen, strukturní bílkovina, která udržuje kůži pružnou a klouby pohyblivé se nevyrobí z ničeho. Potřebuje vitamin C, zinek a aminokyseliny z masa, ryb, vaječných bílků nebo vývarů. Pokud ho nejíte, vaše tělo ho nemůže vytvořit z čistého vzduchu. A co střevní mikroflóra, sada bakterií ve vašich střevech, které ovlivňují i váš vzhled? Více než 70 % vašich imunitních buněk žije v těchto střevech. Když jsou vyvážené, zlepšuje se vstřebávání živin, mizí záněty a pleť se vyjasňuje. To vše začíná tím, co dáte do břicha.

B-komplex, skupina vitamínů, které přeměňují potravu na energii je klíč pro ty, kdo se cítí vyčerpaní. Nedostatek vitamínu B12 nebo kyseliny listové se projevuje nejen únavou, ale i suchou pokožkou, vypadáváním vlasů a slabými nehty. A co detoxikace, přirozený proces, kdy tělo odstraňuje toxiny? Neexistuje žádný čarodějný čaj, který by vás „vyčistil“. Pravá detoxikace je výsledkem denní stravy bohaté na zeleninu, vlákninu, vodu a fermentované potraviny jako kefír nebo kvasnicový chléb.

Nejde o dietu, kterou musíte dodržovat na měsíc. Jde o to, co děláte každý den. Když jíte více zeleniny, omejte cukr, pijete dost vody a zahrnete do jídelníčku potraviny s kolagenem a probiotiky, vaše tělo začne fungovat lépe – a to se projeví i v zrcadle. Není třeba nic složitého. Stačí vědět, co opravdu pomáhá. V našich článcích najdete přesně to: jak vybrat potraviny, které podpoří vaši pleť, nehty a střeva, jak dlouho trvá regenerace jater po alkoholu, proč antibiotika ničí vaši mikroflóru a jak doplnit kolagen přirozeně, bez nákladných pilulek. Všechno to, co potřebujete, abyste přestali hledat krémy, které nepracují, a začali se starat o to, co je skutečně důležité – vaši denní stravu.