Říká se, že všechno začíná uvnitř. Jak často přemýšlíte o tom, co denně svého těla vlastně dopřáváte? Denní příjem živin, vitamínů a dalších látek ovlivňuje nejen vaši energii, ale taky vzhled pleti, vlasů nebo kloubů.
Určitě znáte situace, kdy vám něco chybí – suchá kůže, lámavé nehty, únava. Většinou za tím stojí právě nedostatečný příjem něčeho důležitého. Někdy je to o kolagenu, jindy o správných vitamínech, a v jiných případech třeba o dostatku probiotik pro zdravá střeva.
Začněme základy: živiny jako bílkoviny, tuky a sacharidy jsou klíčové, ale stejně důležité jsou minerály a vitamíny. Například vitamín C podporuje obranyschopnost a pomáhá pleti zůstat pevná. Pokud ho při vaření zničíte, tělo si nepomůže. Proto se vyplatí jíst čerstvé ovoce a zeleninu.
Kolagen je zase takový kámoš naší pokožky a kloubů. Tělo ho sice umí vyrobit, ale s věkem produkce klesá. Proto mnozí přidávají do stravy potraviny podporující jeho tvorbu nebo doplňky stravy. Je fajn vědět, že mořský kolagen má lepší vstřebatelnost, což pomůže vaší kůži a kloubům zůstat zdravé.
Není potřeba se stresovat přesnými množstvími. Stačí zaměřit se na pestrost jídelníčku a pravidelně doplňovat to, co tělo spotřebovává. Nebojte se zařadit kvalitní bílkoviny, zdravé tuky, ovoce a zeleninu ve správném poměru. Kdo má problém s energií, může přidat více potravin bohatých na vitamíny skupiny B nebo dostatek kvalitného spánku.
Existují i drobné triky, jak vitamíny a další látky ochránit – například nepřevařovat zeleninu, nepoužívat silné chemikálie na pleť a vlasy a dávat si pozor na přetěžování kloubů. Když tyhle zásady dodržíte, denní příjem se promítne do pocitu i vzhledu, a to stojí za to!
Zkrátka, denní příjem není složitá věda. Je to spíš o jednoduchých krocích a pravidlech, která zvládnete zařadit do svého života, a která tělu dají to, co potřebuje pro krásu i zdraví.
Čaj je oblíbeným nápojem, ale kolik ho můžeme denně vypít, aniž bychom poškodili své zdraví? Článek poskytuje podrobné informace o denním množství čaje, jeho detoxikačních účincích a tipy pro bezpečnou konzumaci. Zahrnuje zajímavá fakta a doporučení, jak čaj správně zařadit do každodenního režimu.