Bakterie ve střevech: Jak fungují a proč jsou důležité

Možná si neuvědomujete, že ve vašich střevech žijí miliardy bakterií, které hrají zásadní roli v trávení i celkové kondici organismu. Tyto mikroorganismy, známé jako střevní mikrobiom, pomáhají štěpit potravu, vyrábět některé vitamíny a zároveň podporují imunitní systém. Když je s nimi vše v pořádku, máte větší šanci na lepší trávení a odolnost proti nemocem.

Proč je ale někdy potřeba se o tyto bakterie postarat? Moderní životní styl, stres, špatná strava nebo užívání antibiotik můžou jejich rovnováhu narušit. To se může projevit nadýmáním, průjmy, únavou nebo i oslabenou imunitou. Dobrým krokem je proto podpořit přirozenou střevní mikroflóru pomocí probiotik a správného jídelníčku.

Jak podpořit zdravé bakterie ve střevech

Začněte jíst více potravin bohatých na probiotika, jako jsou jogurty, kefíry nebo kysané zelí. Jsou to živé kultury, které pomáhají obnovit rovnováhu bakterií. K tomu zařaďte i prebiotika, což jsou potraviny (například česnek, cibule nebo banány), které fungují jako potrava pro tyto bakterie a podporují jejich růst.

Vyhýbejte se přemíře cukru a průmyslově zpracovaných jídel, které střevním bakteriím neprospívají a naopak způsobují jejich úbytek. Pokud jste museli užívat antibiotika, o to víc myslete na obnovu střevní mikroflóry – v tomto případě mohou přijít na pomoc i speciální probiotické doplňky.

Kdy je vhodné vyhledat odborníka

Pokud vás trápí časté zažívací potíže, nadýmání nebo nepravidelná stolice, může být čas na konzultaci s gastroenterologem. Ten může doporučit vyšetření mikrobiomu a poradit s vhodnou léčbou nebo dietou. Nezapomínejte, že zdravé střevo je základ celkového zdraví i krásné pleti, proto mu věnujte pozornost.

Jak vidíte, starat se o bakterie ve střevech není žádná věda, ale malá změna v jídelníčku a péči může přinést velký rozdíl. Vyzkoušejte jednoduchá opatření už dnes a udělejte něco dobrého pro své trávení i imunitu.