Antibiotika a probiotika – praktický průvodce pro zdravý trávicí trakt

Užíváte antibiotika a bojíte se, že vám po nich ztroskotá břicho? Nejste sami. Antibiotika bojují s bakteriemi, ale nezávidí vašemu střevnímu mikrobiomu. Probiotika jsou jako posily, které pomáhají zachovat rovnováhu. V tomto článku vám ukážu, kdy a jak je brát, aby byl výsledek co nejlepší.

Proč je dobré přidat probiotika během antibiotické kúry

Antibiotika likvidují nejen špatné, ale i užitečné bakterie. To může vést k nadýmání, průjmu nebo i k přerůstání C. difficile. Studie ukazují, že podání probiotik během léčby snižuje riziko těchto potíží až o 50 %. Zvolte kvasinky Lactobacillus nebo Bifidobacterium, které jsou nejčastěji doporučované.

Jak a kdy užívat antibiotika i probiotika

Největší chyba je brát probiotika ve stejnou hodinu jako antibiotikum – antibiotikum je pak může zničit. Ideální je užít antibiotikum s jídlem nebo vodou, počkat 2 hodiny a teprve poté probiotikum. Pokud užíváte antibiotikum dvakrát denně, můžete probiotika užívat ráno a večer, ale vždy s rozsahem alespoň 2 hodin.

Nezapomeňte na dostatek tekutin. Voda pomáhá antibiotiku proniknout do těla a zároveň podporuje růst prospěšných bakterií. Snažte se také jíst potraviny bohaté na vlákninu – ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky – protože vláknina krmí dobré bakterie.

Po skončení antibiotické kúry pokračujte s probiotiky ještě 1‑2 týdny. Tělo tak dostane čas obnovit přirozenou rovnováhu. Pokud máte chronické zažívací obtíže, můžete probiotika užívat pravidelně i delší dobu, ale vždy se poraďte s lékařem.

Na závěr připomeňte, že probiotika nejsou náhradou zdravé stravy. Jsou jen doplňkem, který pomáhá přejít z těžké léčby k normálu. Kombinujte je s vyváženým jídlem, pohybem a dostatkem spánku a váš trávicí systém vám poděkuje.

Máte otázky nebo vlastní tipy? Pište do komentářů – zkušenosti ostatních často pomáhají najít nejlepší řešení.