Proč mi nerostou vlasy? Praktický pohled na růst a ztrátu vlasů

Když člověk zjistí, že mu nerostou nové vlasy nebo v zrcadle pozoruje stále širší pěšinku, dokáže to solidně naštvat. Někdy za tím stojí geny, jindy úplně obyčejné věci jako stres nebo špatná péče. Netýká se to jen chlapů po čtyřicítce, ale i mladších lidí a žen − třeba když se v rodině hodně řešilo vypadávání vlasů nebo má člověk za sebou náročné období.

Překvapí vás, kolik lidí vůbec netuší, jak rychle mají vlasy růst nebo co všechno jejich hustotu a kvalitu ovlivňuje. Jasně, někdo má prostě v genech dáno, že bude mít řídké vlasy, ale často hraje velkou roli i to, co děláme (nebo spíš neděláme). Často stačí drobná změna v péči, lepší šampon nebo víc spánku a vlasům se začne viditelně dařit.

Než člověk vyhodí tisíce za přípravky z reklamy, je lepší nejdřív pochopit, jak vlastně vlasy fungují a dávat pozor na signály, které tělo vysílá. Proč některé děti mají od mala hustou hřívu, zatímco jiným to dělá problémy už v pubertě? Zkusíme spolu rozlousknout, jaké chyby v životním stylu nejčastěji vlasům škodí a co naopak fakt pomáhá.

• Jak vlastně vlasy rostou?
• Co všechno brzdí růst vlasů
• Genetika kontra životní styl
• Praktické tipy pro podporu růstu
• Kdy je čas vyhledat odborníka

Jak vlastně vlasy rostou?

Přes dvacet let jsem si myslel, že když mi vlasy nerostou, je to prostě smůla. Realita je ale trochu složitější. Každý vlas vyrůstá z vlasového folikulu, což je taková malá "díra" v kůži na hlavě. Uvnitř folikulu vlas roste tempem asi 1 až 1,5 cm za měsíc. Jasně, u dětí a mladých lidí často víc, po třicítce už spíš pomaleji.

Vlasový cyklus má tři hlavní fáze:

• Anagenní fáze – Fáze růstu, trvá dva až šest let. Právě v téhle době vlas nejvíc "maká" a prodlužuje se. Tuhle fázi byste chtěli co nejdelší.
• Katagenní fáze – Přechodná fáze, kdy růst zpomalí, vše se připravuje na přeměnu. Trvá jen pár týdnů.
• Telogenní fáze – Klidová fáze, vlas už neroste, čeká jen na vypadnutí. Po nějaké době vypadne a celý cyklus začíná znovu.

Zajímavé je, že na hlavě má průměrný člověk přibližně 100 000 folikulů. Každý den ztratíte asi 50–100 vlasů normálně – tohle není známka problému.

Hustotu a kvalitu od mala určuje hlavně genetika. Ale ten cyklus může ovlivnit spousta dalších věcí, třeba zdraví štítné žlázy, dlouhodobý stres, špatná výživa nebo i některé léky.

Pokud někdo pozoruje zpomalení růstu nebo hodně řídké vlasy, zpravidla je něco špatně v některé části vlasového cyklu. To bývá nejčastější důvod, proč si lidi myslí, že jim vlasy nerostou – ve skutečnosti jim třeba rostou krátce a vypadnou dřív, než stačí dorůst.

Důležité je sledovat i celé období, kdy vám vypadávají vlasy. Špatná zpráva? Vlasy nikdy nerostou všem stejně rychle, a bohužel ani stejný počet let.

Co všechno brzdí růst vlasů

Je jedno, jestli vám je dvacet nebo padesát. Pokud vypadávání vlasů řešíte, určitě vám vrtá hlavou, proč zrovna vám nerostou tak, jak byste chtěli. Důvodů existuje víc, ale některé z nich se týkají skoro každého v moderní době. Možná vás překvapí, co všechno může vlasům škodit.

• Stres: Když fakt nestíhám, hádám se doma nebo v práci, odnášejí to i moje vlasy. Stres totiž zastavuje jejich růst, někdy vypadávají až po dvou až třech měsících po náročném období.
• Nevyvážená strava: Nedostatek bílkovin, zinku, vitamínu D a železa vlasům nesvědčí. V tabulce níže najdete, co přesně jim chybí nejčastěji.
• Špatná péče a chemie: Každodenní žehlení, trvalá, agresivní šampony nebo barvy taky zpomalují růst a ničí vlasový kořínek.
• Hormonální změny: Po porodu, během puberty nebo třeba při užívání některých léků se koloběh vlasů často zpomalí.
• Nemoci a genetika: Cukrovka, štítná žláza nebo dědičné faktory dokážou taky pěkně zamíchat kartami. S tím už doma moc neuděláte.

Podle trichologa Martina Hofmana až 60 % lidí s větším vypadáváním vlasů ve své péči by mohlo zabrzdit problém úpravou stravy nebo změnou šamponu. Jak říká:

„Většina lidí řeší vlasy až ve chvíli, kdy je problém viditelný. Přitom drobné zhoršení kvality vlasů je první varování, že je něco špatně v těle nebo v péči.“

Je dobré nezapomenout na základní pravidlo: když tělo něco trápí, vlasy jsou jedna z prvních věcí, které to ukážou. Testujete nový přípravek? Zkuste se dívat, jestli nepozorujete po pár týdnech útlum v růstu nebo vzrůstající vypadávání vlasů. Někdy stačí ubrat extrémy v péči nebo zlepšit jídelníček a začnete pozorovat rozdíl.

Genetika kontra životní styl

Když se bavíme o vypadávání vlasů nebo růstu hřívy, často se to svádí na geny – a někdy oprávněně. Pokud měl táta plešku už na střední, je celkem velká šance, že to čeká i jeho syny. Podle odborných prací má genetika až 80% podíl na tom, jak budou vlasy vypadat a zda budou houstnout, nebo naopak mizet. Nejde jen o tatínkovu stranu, vliv má i matčina linie.

Na druhou stranu, i když máte v rodině “vlasový problém”, pořád si můžete dost pomoct tím, jak žijete. Tělo prostě reaguje na to, co mu dáváte – zdrojů je víc než dost. Nezdravé jídlo, málo spánku, chronický stres nebo nedostatek pohybu? Všechny tyhle věci ovlivňují nejen zdraví vlasů, ale i jejich vzhled a sílu. Statistika jednu chvíli říkala, že až 40 % lidí zhorší kvalitu vlasů během několika měsíců stresujícího životního období. Není to jen psychika, reálně klesá prokrvení pokožky a vlasové kořínky chřadnou.

Co konkrétně může životní styl s vaší hřívou udělat?

• Nevhodná strava bez vitamínů a minerálů (zinek, železo, vitamín D) blokuje růst vlasů
• Kouření snižuje zásobení pokožky hlavy kyslíkem
• Nadměrné barvení nebo časté žehlení a kulmování oslabuje strukturu vlasů
• Dlouhodobý stres zastavuje vývoj nových vlasů a některé rovnou shodí
• Nedostatek kvalitního spánku zpomaluje regeneraci

Pokud chce někdo řešit péči o vlasy, je potřeba začít u základů. Co jíte, jak žijete, kolik se pohybujete – i drobné změny mohou znamenat rozdíl. Geny můžete mít dané, ale svůj životní styl držíte v ruce jen vy.

Na vlasová kosmetika člověku sama o sobě nestačí, když ostatní body zanedbává. Začněte hezky od začátku a nespoléhejte na zázračné lahvičky. Pokud se někde „kazí“ životní styl, přípravky často nezaberou, a i ty nejlepší šampony najednou moc nepomáhají.

Praktické tipy pro podporu růstu

Podpořit růst vlasů nemusí být žádná věda, když víte na co se zacílit. První věc – zaměřte se na životosprávu, protože na kvalitní a rychlé vlasové kosmetice sice něco je, ale máloco ji zachrání, když jíte pořád dokola jen rohlíky nebo fastfood. Vlas potřebuje dostatek železa, zinku, vitamínu D, biotinu a bílkovin, protože bez nich ochabne stejně jako tělo bez tréninku.

Pokud si nejste jistí, co jíst, mrkněte na jednoduchý seznam potravin, které vašim vlasům prospějou:

• Vejce (skvělý zdroj bílkovin a biotinu)
• Losos a tučné ryby (omega-3 a vitamín D)
• Ořechy, semínka (skvělý zinek a vitamín E)
• Listová zelenina (železo, vitamín C)
• Luštěniny (aminokyseliny a minerály)

Druhá věc – neškrábat se pořád na hlavě a nekombinovat moc různých přípravků, co slibují zázraky. Upřednostněte šampon podle typu vlasů (třeba pokud se vám mastí nebo naopak máte citlivou pokožku). Pro podporu zdraví vlasů vybírejte kosmetiku s nižším obsahem sulfátů a silikonů, které můžou ucpat pokožku a brzdit růst nových vlasů.

Na domácí péči nezapomínejte ani s masáží hlavy. Pět minut denně masírovat prsty pokožku hlavy pomůže rozproudit krev a prokrvení vlasové cibulky je základ pro nový vlas. A opravdu nezanedbávejte spánek – když Radim nebo Lukáš ponocují, taky jim ráno vlasy stojí všude, jen ne tam, kde mají.

Pokud to chcete mít černé na bílém, tady je stručná tabulka věcí, které růst vlasů opravdu ovlivňují:

Kdybych měl vypíchnout jednu věc, která funguje opravdu univerzálně, tak je to kombinace klidné psychiky (méně stresu), pravidelné péče a hlavně vyváženého jídelníčku. Není to nuda, prostě to maká.

Kdy je čas vyhledat odborníka

Někdy prostě domácí triky, lepší šampon nebo změna jídelníčku nestačí. Pokud vlasy dál padají, řídnou celé roky nebo máte pocit, že vám zastavili růst úplně, je čas zajít za dermatologem nebo trichologem – to je specialista jen na vlasy a pokožku hlavy.

Jasným signálem, že už to není jen kosmetický problém, jsou například:

• Přesná kola nebo pruhy bez vlasů (alopecie areata, vypadá to jako místa, kde kůže úplně prosvítá).
• Viditelně řídké vlasy nejen na hlavě, ale i jinde na těle (obočí, řasy, vousy).
• Vypadávání ve shlucích – najdete po sprše celé chomáče vlasů.
• Podivné změny pokožky hlavy – šupinatá místa, červené fleky, svědění nebo puchýřky.
• Prudké řídnutí vlasů během pár měsíců bez zjevné příčiny (třeba po covidu nebo po porodu se to na chvíli může stát, ale pokud to neustává, řešte to).

Specialista většinou nabídne jednoduchá vyšetření – podívá se na vlasovou pokožku mikroskopem, zeptá se na zdraví a životní styl, někdy doporučí i krevní testy kvůli štítné žláze, železu nebo hormonům. Tady není místo pro ostych – čím dřív zjistíte příčinu, tím větší šance na zlepšení.

Jen pro představu, většina lidí denně ztratí 50 až 100 vlasů – to je úplně normální. Pokud jich ale sčítáte denně násobně víc, zpozorněte.

Nepodceňujte to – když se problém řeší včas, růst vlasů může zase naskočit a vaše vlasová kosmetika bude mít šanci opravdu pomoct.