Jednou z nejčastějších stížností, se kterou se lidé probouzejí, je bolest kolene v noci. Pokud vás trápí nepříjemná bolest, která se objeví po odpočinku a brání vám v kvalitním spánku, tento článek vám pomůže pochopit, proč se to děje, a nabídne praktické rady, jak si úlevu zajistit.
Co způsobuje bolest kolene v noci?
Když se ráno probudíte s bolavým kloubem, často za tím stojí jeden z několika běžných faktorů. Níže jsou uvedeny nejčastější příčiny, doplněné o stručné vysvětlení.
- Osteoartróza degenerativní onemocnění, při kterém se opotřebuje kloubní chrupavka a objevují se osteofyty. Zánět a ztuhlost se často zhoršují po delším sezení nebo ležení.
- Revmatoidní artritida autoimunitní onemocnění napadající synovii a způsobující silný zánět. Ranní otok a pocit tepla jsou typické.
- Menisková trhlice poškození menisku, které může způsobovat chytání a bolest při pohybu i v klidu.
- Bursitida zánět bursy (váčku) nad kolenním kloubem, často v důsledku opakovaného tlaku.
- Nadváha přebytečná tělesná hmotnost zvyšuje zátěž na kolenní kloub.
- Plochá noha nesprávná biomechanika vede k nadměrnému zatížení kolen při chůzi.
- Fyzikální terapie nedostatek cvičení a posilování svalů okolo kolene může způsobit jeho nestabilitu.
- Ortéza nesprávně zvolená nebo dlouhodobě nošená ortéza může omezovat cirkulaci a vyvolávat bolest.
Jak rozpoznat vážnější příčiny?
Ne každá noční bolest kolena vyžaduje okamžitou operaci, ale některé signály naznačují, že je třeba vyhledat odbornou péči.
| Symptom | Možná příčina | Co dělat |
|---|---|---|
| Silná, pulzující bolest + otok | Revmatoidní artritida nebo akutní zánět | Navštívit reumatologa do 3 dnů |
| Bolest při ohýbání a neustálé praskání | Menisková trhlice | Ortopedické vyšetření a případně MRI |
| Bolest po dlouhém sezení, zlepšení po pohybu | Osteoartróza | Fyzioterapie a úprava životního stylu |
| Bolest spojená s horečkou | Infekce nebo zápalová bursitida | Urgentní lékařská péče |
Praktické tipy, co můžete udělat doma
- Teplý nebo studený obklad - střídání tepla a chladu může snížit zánět a uvolnit svaly. Přiložte obklad na 15-20 minut před spaním.
- Lehký strečink - před ležením protáhněte hamstringy, kvadricepsy a lýtkové svaly. Jednoduché cviky, jako je podpora nohy na židli a lehké ohýbání kolene, pomáhají proudění krve.
- Polštář pod koleno - pokud spíte na zádech, položte malý polštář pod koleno. To udržuje mírnou flexi a snižuje tlak na kloub.
- Upravit polohu při spánku - spánek na boku s mírným ohnutím kolene a mezi koleny vložený polštář může zmírnit tlak.
- Podpořit správnou váhu - i mírná redukce hmotnosti (5% tělesné hmotnosti) snižuje zatížení kolena až o 10%.
- Nasadit vhodnou obuv - boty s dobrým odpružením a podpůrnou stélkou pomáhají vyrovnat síly při chůzi.
- Protizánětlivé léky - ibuprofen nebo naproxen mohou krátkodobě zmírnit bolest, ale nepoužívejte je dlouhodobě bez konzultace s lékařem.
Kdy vyhledat odbornou pomoc?
Pokud se u vás vyskytne některý z následujících stavů, neodkládejte návštěvu lékaře:
- Bolest trvá déle než dva týdny a nezlepšuje se po domácích opatřeních.
- Výrazný otok, zarudnutí nebo teplota na koleni.
- Potíže s chůzí, ztráta síly nebo necitlivost.
- Bolest doprovázená horečkou nebo zimnicí.
- Opakované úrazy či pády, které by mohly poškodit meniskus nebo vaz.
Ortoped, reumatolog nebo fyzioterapeut vám pomohou stanovit přesnou diagnózu a navrhnout individuální plán léčby.
Prevence a dlouhodobá péče
Udržet koleno v dobré kondici není jednorázová záležitost. Zde jsou osvědčené strategie:
- Pravidelný pohyb - alespoň 150minut středně intenzivní aktivity týdně (rychlá chůze, plavání, cyklistika).
- Silový trénink - zaměřte se na čtyřhlavý sval stehenní (quadriceps) a hamstringy, aby se zlepšila stabilita kolena.
- Udržování správné hmotnosti - snižuje mechanické zatížení a riziko osteoartrózy.
- Vybraná obuv - vyhýbejte se vysokým podpatkům a tenkým sandálům, které mění rozložení síly.
- Prevence úrazů - při sportovních aktivitách používejte vhodné ortézy a zahřívací cvičení.
Pravidelná kontrola u odborníka, zejména pokud už máte diagnostikovanou artritidu nebo jiné chronické onemocnění, pomůže zachytit problémy včas.
Často kladené otázky
Proč se bolí koleno hlavně v noci?
V noci se probíhá proces oprav a regenerace tkání. Pokud je kloub už poškozený, zánět a nahromaděné tekutiny mohou způsobovat tlak a bolest, když tělo leží ve statické poloze.
Může bolest kolene souviset s mým spánkovým postelovým podkladem?
Ano. Příliš tvrdý nebo naopak příliš měkký matrace může změnit úhly kloubu a vytvářet tlak na koleno. Ideální je středně pevná podpora a případně použití polštáře pod koleno.
Je bezpečné užívat ibuprofen dlouhodobě?
Ibuprofen sice pomáhá snížit bolest a zánět, ale dlouhodobé užívání může dráždit žaludek a poškozovat ledviny. Vždy se poraďte s lékařem, pokud ho potřebujete více než pár týdnů.
Jaký druh cvičení je nejlepší pro posílení kolene?
Cvičení na posílení quadricepsu a hamstringů, jako jsou dřepy s vlastní vahou, výpony na špičky a lýtkové mosty, jsou nejúčinnější. Doporučuje se cvičit pod dohledem fyzioterapeuta, aby se předešlo špatné technice.
Může být příčinou bolestí i špatná postava při chůzi?
Ano. Nesprávná biomechanika - například pronace (vnitřní otáčení nohy) - zvyšuje zatížení vnitřní strany kolene, což může vést k bolestem během noci i během dne.
