Jak zabránit padání vlasů: praktické kroky, které skutečně fungují

Padání vlasů není jen otázka estetiky. Když si v koupelně všimnete, že na štětce nebo na polštáři zůstává více vlasů než obvykle, může to vyvolat úzkost. Ale ne každé vypadávání je známkou vážného problému. Většina lidí přirozeně ztrácí 50 až 100 vlasů denně - to je normální obnova. Když ale začnete vidět řídké místa, ztenčení čela nebo vlasů na vrcholu hlavy, je čas přestat čekat a začít dělat něco konkrétního.

Co způsobuje padání vlasů?

Neexistuje jediná příčina. Padání vlasů je výsledkem kombinace faktorů. Nejčastější příčiny v České republice jsou genetika, stres, špatná výživa, hormonální změny a nesprávná péče. Například po porodu mnoho žen zažívá dočasné vypadávání - to je reakce těla na náhlý pokles estrogenů. Stejně tak po dlouhodobém stresu nebo při dietě s nízkým obsahem bílkovin může tělo přesunout energii z růstu vlasů do životně důležitějších funkcí.

Středověké představy o tom, že časté mytí vlasů je špatné, jsou dnes zastaralé. Naopak - nečisté pokožce hlavy se tvoří přebytek oleje a buňek, které blokují vlasové folikuly. To vede k jejich oslabení. Pokud máte tukovou pokožku hlavy, nečistoty mohou způsobit i záněty, které přímo poškozují kořínky.

Co dělat hned teď?

Nečekáte na lék nebo na návštěvu dermatologa? Začněte tady:

1. Upravte stravu - Vlasy jsou z 85 % z kreatinu, což je bílkovina. Bez dostatečného příjmu bílkovin se vlasy začnou tenčit. Jezte vajíčka, ryby, tofu, čočku, kuřecí prsa nebo bílkovinové smoothie. Doplňte také železo, zinek a vitamín D. Žena s nízkým železem má větší riziko vypadávání - to potvrzují studie z Ústavu dermatologie v Praze.
2. Užívejte mírné šampony - Vyhněte se šamponům s SLS a SLES. Tyto látky suší pokožku hlavy a mohou vyvolat zánět. Místo toho vyberte šampony s přírodními činidly jako je čajový strom, aloe vera nebo kyselina laktová. V Brně se v lékárnách prodávají šampony s extraktem z listů černého ořechu - ty pomáhají udržet rovnováhu tuku na pokožce.
3. Nemyslete si, že častější mytí je špatné - Myjte vlasy 2-3krát týdně, pokud máte normální pokožku, nebo každý den, pokud je tuková. Čistota je klíč. Vlasy se nevypadávají proto, že je myjete - vypadávají proto, že jsou oslabené.
4. Přestanete se přetěžovat - Česání vlasy, když jsou mokré, je největší chyba. Mokré vlasy jsou křehké. Používejte široké hřebeny nebo prsty. Také vyhněte se těsným pletením, klasickým ptačím ocasům nebo častému používání horkých nástrojů.

Vlasová kosmetika - co skutečně pomáhá?

Trh je plný sérum, ampulí a výtažků, které slibují „zázračné“ výsledky. Většina z nich je jen marketing. Ale některé látky mají vědecky ověřený účinek.

• Minoxidil - jediná látka schválená lékaři pro léčbu vypadávání vlasů. Je dostupná bez receptu ve formě kaplí nebo spreje. Funkční u 60-70 % lidí, ale vyžaduje pravidelné používání - přestanete, a vlasy začnou padat znovu. Účinek se projeví až po 4-6 měsících.
• Kofein - některé šampony a séra obsahují kofein, který blokuje DHT (dihydrotestosteron), hormon spojený s genetickým vypadáváním. Studie z Univerzity v Hamburku ukázaly, že kofein může podporovat růst vlasů, když je aplikován přímo na pokožku hlavy.
• Biocytin - kombinace biotinu a cincu. Tato kombinace zlepšuje strukturu vlasu zevnitř. Pokud máte tenké, lámavé vlasy, doplnění biocytinu může pomoci. Neznamená to, že vás vlasové zpět narostou, ale zpevní existující.
• Peptidy - nová generace látek, které stimulují vlasové folikuly. Některé výrobky z německých laboratoří obsahují peptid CAPILSANA, který byl testován na 120 mužích a ženách s vypadáváním. Po 6 měsících se počet vlasů zvýšil o průměrně 12 %.

Nezapomínejte: žádný výrobek nezamění špatnou výživu nebo stres. Používejte kosmetiku jako doplněk, ne jako zázračnou kouli.

Co se vyplatí vyzkoušet doma?

Některé domácí metody mají podporu v klinických studiích. Například:

• Masáž pokožky hlavy - 5 minut denně prsty nebo masážní štětce zvyšuje krevní oběh. Studie z University of California ukázala, že lidé, kteří masírovali hlavu 4 minut denně po dobu 24 týdnů, měli o 39 % více vlasů na hlavě.
• Česání vlasy hřebenem z kůže - klasický dřevěný hřeben nebo hřeben z kůže snižuje statickou elektřinu a nepoškozuje vlasy. Není to jen o krásě - pravidelné česání pomáhá rozložit přirozené oleje po celé délce vlasu, což je chrání.
• Řepkový olej nebo olej z kastanu - před mytím vlasů aplikujte 1-2 lžíce na pokožku hlavy a nechte působit 30 minut. Tyto oleje obsahují kyselinu linolovou, která zabraňuje vypadávání a zpevňuje kořínky. Není to náhrada za léky, ale dobrý doplněk.

Když už to není jen „normální“ vypadávání

Je čas jít k lékaři, pokud:

• Vypadává více než 200 vlasů denně po dobu více než 2 týdny
• Objevují se jasné řídké místa nebo „hladké“ oblasti na čele nebo vrcholu hlavy
• Vlasy padají v kusech - jako by byly vytržené
• Spolu s vypadáváním máte únavu, ztrátu hmotnosti nebo změny menstruačního cyklu

Tyto příznaky mohou být známkou hypotyreózy, anémie, autoimunitního onemocnění nebo nádoru. Dermatolog vám provede trichoskopii - zvětšený pohled na pokožku hlavy - a může doporučit krevní testy. Nebojte se jít. Čím dříve začnete léčit příčinu, tím větší šance máte na obnovu.

Co neudělat - běžné chyby

Chyby, které většina lidí dělá:

• Přemýšlení, že „všechno je genetika“ - Genetika hraje roli, ale neznamená to, že jste bezmocní. Většina lidí může zpomalit vypadávání o 60-80 % správnou péčí.
• Užívání více výrobků najednou - Nezvyšujete účinek, jen zatěžujete pokožku. Vyberte si 1-2 účinné látky a používejte je pravidelně.
• Čekání na „výsledky za týden“ - Vlasy rostou 0,3-0,5 mm denně. Výsledky se projeví až po 3-6 měsících. Pokud přestanete po 4 týdnech, nic nezískáte.
• Používání „přírodních“ řešení bez vědy - Například česnek nebo cibule - nemají žádnou vědeckou podporu a mohou způsobit alergii nebo zánět.

Co si pamatovat

Padání vlasů není nemoc, která se objeví najednou. Je to proces, který trvá měsíce nebo roky. Ale i ten můžete zpomalit - nebo zastavit. Klíč je v pravidelnosti, ne v zázračném výrobku.

Nezapomeňte:

• Péče o vlasy začíná uvnitř - jíte, co potřebujete
• Čistá pokožka hlavy = silnější kořínky
• Nejlepší výrobek je ten, který používáte každý den
• Čas je váš spojenec - nečekáte na zázrak, ale na výsledek

Nejde o to, aby vás vlasy znovu zarostly jako v 20 letech. Jde o to, aby se vám udržely ty, které máte. A to je možné - i v 40, 50 nebo 60.