Jak rychle zahojit kůži: praktické kroky pro rychlejší hojení ran a poškození

Stačí jedna malá rána, ořez, popálenina nebo akné, a kůže přestane vypadat tak, jak by měla. Červená, svědící, bolestivá - a navíc se zdá, že se nic neděje. Každý den se díváte do zrcadla a čekáte, až se to všechno vyřeší samo. Ale rychlejší hojení kůže není otázkou čekání. Je otázkou správného přístupu.

Co ovlivňuje rychlost hojení kůže?

Kůže se nehojí stejně u všech. Věk, strava, spánek, stres a dokonce i to, co si na pleť děláte, mají vliv. Pokud máte 20 let a jíte dost bílkovin, spíte 7 hodin a nepoužíváte alkoholické toniky, vaše kůže se hojí rychleji než u někoho, kdo má 50, pije denně kávu na prázdný žaludek a nejí zeleninu. To není jen taková poznámka - to je fakt. Studie z Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ukazují, že lidé s dostatkem vitamínu C a zinku hojí rány o 30-40 % rychleji než ti, kteří tyto látky nedostávají.

Nezapomínejte na krevní oběh. Pokud máte zvýšený cukr v krvi (i mírně), krevní cévy se zužují a kyslík se k poškozenému místu dostává pomaleji. To zpomaluje hojení. Stejně tak dlouhé stání nebo sedění, které omezují proudění krve, může způsobit, že se rána nechce zacelit.

První krok: čistota a ochrana

Nic nezabíjí hojení rychleji než infekce. Když se poškozená kůže zanesou bakterie, tělo musí nejprve bojovat s infekcí - a až potom se může věnovat opravě. Proto je první věc, kterou musíte udělat: čistit.

Neužívejte peroxid vodíku nebo alkohol. Tyto látky ničí i zdravé buňky. Místo toho použijte jen teplou vodu a jemné mýdlo. Při mytí neotírejte - jen jemně přitiskněte hadřík a nechte vodu vstřebat. Potom nechte kůži vyschnout na vzduchu. Pokud je rána otevřená, přikryjte ji nelepkajícími obvazy. Tyto obvazy jsou navržené tak, aby nelepily k nově vyrůstající tkáni a nezatlačovaly na ní. Měňte je denně nebo, pokud se namočí, ihned.

Nezakrývejte ránu, pokud je suchá a nebolestivá. Kůže potřebuje vzduch. Když ji necháte odpočívat pod obvazem, když už není potřeba, zpomalujete hojení.

Co dávat na kůži - co funguje, co ne

Na trhu je spousta krémů, které slibují „růst nové kůže“ nebo „zahojení za 24 hodin“. Většina z nich je jen marketing. Pravda je jednodušší.

Nejúčinnější látky pro hojení kůže:

• Hyaluronová kyselina - váže vodu a udržuje kůži vlhkou. Vlhké prostředí je klíčové pro růst buněk. Bez ní se kůže suší a praská.
• Colagen - přímo podporuje výrobu nové tkáně. Nejlepší je ten, který je v krémech ve formě peptidů (malých částí kolagenu), protože se lépe vstřebává.
• Zinek - přítomný v některých krémech nebo jako samostatný přípravek. Zinek je klíčový pro dělení buněk a regeneraci.
• Alantoin - mírně uklidňuje, zlepšuje obnovu a je bezpečný i pro citlivou pokožku.

Co vynechat?

• Nečisté oleje (např. klasické olivové nebo kokosové) - mohou způsobit zánět, pokud je rána otevřená.
• Parfémy a alkohol - suší kůži a podporují svědění.
• Česnek, citron, med (domácí recepty) - mohou způsobit popáleniny nebo infekce, pokud není sterilizováno.

Strava - největší tajemství, které všichni přehlížejí

Kůže se nehojí z krémů. Kůže se hojí zevnitř. Každá nová buňka potřebuje stavební materiál. A ten dostává z jídla.

Co jíst:

• Bílkoviny - vejce, ryby, kuřecí prsa, tofu. Kolagen se z nich tvoří. Dospělý člověk potřebuje 0,8-1,2 g bílkovin na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Pokud máte ránu, zvýšte to na 1,5 g.
• Vitamin C - citrusové ovoce, paprika, brokolice, jahody. Bez něj se kolagen nevytváří. Jeden plný hrnek papriky obsahuje více než denní potřeba.
• Zinek - ořechy, semínka, červené maso, luštěniny. Zinek pomáhá buňkám dělit se a zacelit ránu.
• Vitamin A - mrkev, špenát, zelená paprika. Podporuje obnovu epidermis.

Co vynechat:

• Pracovaný cukr - zvyšuje zánět a zpomaluje regeneraci.
• Alkohol - omezuje krevní oběh a vysušuje kůži.
• Velké množství soli - zadržuje tekutiny a způsobuje otoky, které zatlačují na hojící tkáň.

Spánek a stres - neviditelní hrdinové hojení

Nejvíce regenerace kůže probíhá mezi 22:00 a 2:00. Pokud se vkládáte v půl jedné, vaše kůže se hojí v „režimu pomalého přehrávání“. Tělo vydává hormon růstu, který je odpovědný za opravu tkání - ale jen pokud spíte hluboce.

Stres zvyšuje úroveň kortizolu. Ten blokuje produkci kolagenu a zpomaluje hojení. Pokud máte stres, kůže se nechce zacelit - i když děláte všechno správně. Není to „jen psychika“. Je to chemie.

Co dělat:

• Spát 7-8 hodin denně, co nejpravidelněji.
• Před spaním se vyhnout telefonu a světlu - používejte teplý světlo, jako je žárovka s teplým světlem.
• Dělejte 10 minut dýchání - vdech 4 sekundy, zadržte 4, výdech 6. To snižuje kortizol.

Když se nic nechce zacelit - kdy jít k lékaři

Obvykle se malé rány zahojí za 7-14 dní. Pokud po 14 dnech:

• rána je stále červená, teplá nebo oteklá,
• vyrůstá hnis nebo má zápach,
• se šíří červená čára od rány k srdci,
• nebo se kůže kolem nezatváří, ale naopak se otevírá,

…pak to není jen pomalé hojení. Je to infekce nebo jiný problém. Nemějte strach - jít k lékaři není znamení selhání. Je to zodpovědný krok. Lékař může předepsat antibiotika, nebo zjistit, že máte například cukrovku, která zpomaluje hojení.

Praktický plán na 7 dní

Tady je jednoduchý postup, který můžete začít hned teď:

1. Den 1-2: Čistěte ránu teplou vodou a jemným mýdlem 2x denně. Přikryjte nelepkajícím obvazem.
2. Den 3-4: Začněte používat krém s hyaluronovou kyselinou a zinkem. Nepoužívejte žádné parfémy.
3. Den 5-7: Přidejte do jídelníčku více bílkovin a vitaminu C. Přestaňte pít alkohol. Spěte alespoň 7 hodin.

Pokud se rána nezmenšuje nebo nezakrývá se novou kůží za 7 dní, zkontrolujte, zda používáte správné produkty a jestli jíte dostatek bílkovin. Pokud ano - jděte k lékaři.

Co se stane po hojení?

Když se rána zacelí, kůže ještě není zpět jako dřív. Je to jen „záplata“. Nová kůže je slabší, může být světlejší nebo tmavší. A může se škrábat. To je normální.

První 2-3 měsíce po zahojení je důležité chránit oblast před sluncem. UV záření způsobuje hyperpigmentaci - tmavé skvrny. Používejte kreme s faktorem 30 nebo více. Nejen na obličej - na každou zahojenou ránu.

Po 3 měsících můžete začít používat krémy s retinolem nebo kyselinou glykolovou - ale jen pokud je kůže úplně zacelena a nečervená. Tyto látky stimulují obnovu, ale mohou pálit, pokud je kůže ještě citlivá.