Co je dobré na uklidnění žaludku: přirozené způsoby, které skutečně pomáhají

Chcete-li, aby vám žaludek přestal být zlobivý, nejde jen o antacidum. Když se vám kdy zvracelo, když jste cítili pálení, těžkost nebo plnění hned po jídle - víte, že to není jenom náhoda. Tělo vám dává signál. A ten signál neříká: „Vezmi si lék.“ Říká: „Změň, co jíš a jak žiješ.“

Co vlastně způsobuje, že žaludek není v klidu?

Nejčastější příčiny nejsou tajemstvím. Příliš mnoho kávy, alkoholu, smaženého jídla, rychlého jídelníčku, stresu. A pak ještě tyto věci spolu. Když jste unavení, jíte rychle, přidáte k tomu kávu na oběd a pak se věnujete práci bez přestávky - žaludek se prostě neumí vypořádat. Je to jako když se snažíte zpracovat 10 úloh najednou, když máte jen jednu ruku.

Nejde o to, že máte „špatný žaludek“. Jde o to, že vaše tělo dostává příliš mnoho dráždivých věcí a příliš málo podpory. A to je přesně to, co můžete změnit.

Co je opravdu dobré na uklidnění žaludku?

Nejlepší věci nejsou v lékárně. Jsou v kuchyni. A nejsou složité.

• Imuně - není to jenom pro chřipku. Je to přírodní protizánětlivé prostředí pro žaludek. Stačí půl šálku teplé vody s jednou lžičkou medu a šťávou z půl citronu. Vypijte to ráno na prázdný žaludek. Citron nesprávně považujete za dráždivý - ale v malém množství a teplé podobě podporuje výrobu trávicích šťáv a uklidňuje kyselost.
• Želé z měkkého pšeničného klíčku - ano, tenhle nápoj má většina lidí v kuchyni. Stačí půl šálku mletého pšeničného klíčku, přidáte 2 šálky vody, necháte vařit 15 minut, pak přefiltrujete. Vypijete ho teplý. Má klidný účinek na sliznici žaludku a pomáhá při nadýmání. V Česku se to dříve používalo jako domácí lék pro každý zácpu nebo pálení.
• Čaj z kmínu - není to jenom pro děti. Kmen je skvělý na uvolnění plynů, snížení kyselosti a uklidnění střev. Dva šálky denně, zvláště po jídle, mohou změnit celý den. Nezabíráte ho jako lék. Pijete ho jako nápoj, který si zasloužíte.
• Brusinky - nejde o čaj nebo džem. Jde o čerstvé, nezpracované brusinky. Obsahují proanthocyanydy, které chrání sliznici žaludku před škodlivými bakteriemi. Jezte je čerstvé nebo zamrazené, bez cukru. Dostatečně jich sníte denně - 100-150 g - a za týden uvidíte rozdíl.
• Želé z kvasnic - ano, tyhle kvasnice. Ne ty, co používáte na pečení. Jde o Saccharomyces boulardii, které se prodávají jako doplněk stravy. Tyto kvasnice nejsou žádným „modrým“ trendem. Jsou vědecky prokázané. Podporují rovnováhu střevní mikroflóry a snižují zánět. Užívá se 1-2 kapsle denně, obvykle na prázdný žaludek.

Co je špatné - a co vám žaludek opravdu neodpustí?

Některé věci, které lidé považují za „zdravé“, jsou pro žaludek katastrofa.

• Detox šťávy - ne. Neexistuje „detox“ jen tak. Žaludek a játra si s tím poradí samy. Když piješ jen šťávu tři dny, tělo se přizpůsobí hladu - a pak, když jíš znovu, tělo si to zapamatuje jako „krizi“ a začne ukládat tuk. To není detox. To je škoda.
• Řepa, celer, mrkev - nejsou špatné, ale když je piješ jako šťávu bez vlákniny, ztrácíš většinu přírodní ochrany. Vláknina je tělo, které pomáhá pomalu uvolňovat cukry a zabraňuje náhlému nárůstu kyselosti. Jezte je celé, ne vytlačujte.
• Imuně, citron, med - ano, tyhle věci pomáhají. Ale když je piješ na prázdný žaludek, když máš zánět nebo vřed - může to zhoršit stav. Ne každý je připraven na „přírodní detox“.

Když žaludek není v klidu, co dělat hned?

Když se ti začne hned po jídle křečit, nebo cítíš pálení - nečekáš na večer. Udělej tohle:

1. Zastav se. Dej si 5 minut klidu. Nejdřív se nadechni. Hluboký nádech, pomalý výdech. Stres zvyšuje kyselost.
2. Nejedz další jídlo. Ne, ani ne „malý kousek“. Tělo potřebuje čas.
3. Vypij polovinu šálku teplé vody s troškou medu a citronu. Ne horká, jen teplá.
4. Sedni si, nelehně si. Zvedni hlavu o 30 stupňů, pokud můžeš. To zabraňuje, aby kyselina stoupala zpět do jícnu.
5. Nezakládej se. Nejde o to, že bys měl „něco vyvrátit“. To jen zhorší zánět.

Co se děje v těle, když se žaludek uklidní?

Když začneš jíst správně, tělo se nejen uklidní - začne se obnovovat. Sliznice žaludku se obnovuje každých 3-4 dny. To znamená, že když přestaneš dráždit, za 7-10 dní už budeš cítit rozdíl. Nejde o „výsledek“ po týdnu. Jde o to, že každý den, kdy nejíš něco špatného, tělo dělá krok k zdraví.

Nejde o to, abys se „odvázal“ od kávy nebo alkoholu navždy. Jde o to, abys se naučil poslouchat. Když jíš něco, co ti dělá nevolnost - nejíš to. Když se ti z toho zvrací - to je signál. Tělo neklame.

Co je na tom všechno vědecky pravda?

Nejsou to jen staré báje. Věda to potvrzuje:

• Studie z Journal of Gastroenterology ukázala, že kmín snižuje křeče a nadýmání u 72 % lidí s iritabilním střevem.
• Brusinky významně snižují počet Helicobacter pylori - bakterie, která je hlavní příčinou vředů a chronického zánětu žaludku (studie v European Journal of Nutrition).
• Saccharomyces boulardii byl v klinických zkouškách dokonce účinnější než některé léky při prevenci průjmu a zánětu.
• Med obsahuje peroxid vodíku a flavonoidy, které mají protizánětlivý účinek - a to všechno bez chemických látek.

Není to „přírodní magie“. Je to fyzika a chemie těla. Když dáš tělu to, co potřebuje - reaguje.

Co dělat, když to nepomůže?

Když jsi vyzkoušel všechno, co je v tomto článku, a žaludek ti pořád dělá problémy - nečekáš na „když se to samo vyřeší“. Jde o to, že tělo potřebuje lékařskou pomoc.

Nejde o to, že jsi „slabý“. Jde o to, že něco je hlubší. Zánět, vřed, reflux, bakterie, alergie na potraviny - to všechno vyžaduje diagnostiku. Vyšetření jako endoskopie nebo test na Helicobacter pylori je jednoduché a nebojí se ho.

Nejhorší je, když člověk čeká měsíce, než se rozhodne jít k lékaři. A pak zjistí, že to už je závažnější. Nečekáš, až se ti žaludek „zakyslí“ na věčnost. Když trvá déle než dva týdny, jdi.

Když se žaludek uklidní - co dál?

Nejde o to, abys se vrátil ke starým návykům. Jde o to, abys si vytvořil nový ritmus. Ne každý den musíš pít kmínový čaj. Ale každý den můžeš:

• Pít vodu před jídlem - ne za jídlem.
• Jíst pomalu - alespoň 20 minut na jídlo.
• Nejíst 3 hodiny před spaním.
• Nezatěžovat žaludek alkoholem, kávou a sladkým po večeři.

Tělo není stroj, který se nezničí. Je to živý systém. A když ho začneš respektovat - odpoví.