Suchá kůže se nejčastěji objevuje v zimě, ale může se projevovat celý rok - zvlášť pokud často myjete ruce, trávíte hodiny u topení nebo používáte agresivní mydla. Nejde jen o nepříjemné pocity, jako je svědění nebo napnutí. Suchá kůže může být i příčinou trhlin, zánětů a ztráty přirozené bariéry. A proto je důležité vědět, čím mazat suchou kůži, aby to opravdu pomohlo, a nejen krátce zmírnilo příznaky.
Proč se kůže stává suchou?
Kůže se suchá, když ztrácí vodu a přirozené tuky, které ji chrání. To se děje z několika důvodů. V zimě nízká vlhkost vzduchu vytahuje vodu z povrchu kůže. Topení v domácnosti je další problém - vytváří suchý, horký prostředí, které kůži osušuje. Pokud se myjete horkou vodou, odstraňujete přirozené oleje, které by měly zůstat na kůži. Stejně tak některé mydla, gely a čisticí přípravky obsahují sulfáty, které kůži příliš čistí.
Stárnutí také způsobuje, že kůže přirozeně vyrábí méně tuků. Některé nemoci, jako je atopický ekzém nebo psoriáza, mohou vést k chronické suchosti. A nezapomeňte na léky - například diuretika nebo retinoidy mohou kůži výrazně osušit.
Co hledat v krémech na suchou kůži?
Nechcete jen nějaký krém. Chcete krém, který opravdu hydratuje a obnovuje bariéru. Hledejte tři klíčové složky:
- Hydratační látky - glycerin, hyaluronová kyselina, močovina (až 10 %). Tyto látky přitahují vodu do kůže a udržují ji tam.
- Obnovující tuky - ceramidy, cholesterol, volné mastné kyseliny. Tyto látky jsou stavebními kameny kůžní bariéry. Pokud kůže nemá dost ceramidů, voda uniká, jako z díry v hrnci.
- Emolienty - lanolin, sádrový olej, shea máslo, jojoba olej. Tyto látky vyplňují mezery mezi buňkami kůže a zlepšují její hladkost.
Vyhněte se parfémům, alkoholu a agresivním surfaktantům. Pokud máte citlivou kůži, hledejte označení „hypoalergenní“ nebo „bez parfému“.
Nejlepší oleje pro suchou kůži
Nezapomeňte na oleje - jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak mazat suchou kůži. Nejlepší volby:
- Jojoba olej - jeho složení je velmi podobné přirozenému kůžnímu tuku. Ideální pro obličej i tělo.
- Arganový olej - bohatý na vitamín E a mastné kyseliny. Dobře se hodí pro suchou a vyspělou kůži.
- Slunečnicový olej - levný, efektivní a bohatý na linolovou kyselinu, která pomáhá obnovovat bariéru.
- Černý rýžový olej - méně známý, ale výborný pro velmi suchou a poškozenou kůži. Obsahuje antioxidanty a esenciální mastné kyseliny.
Oleje používejte na čistou, lehce vlhkou kůži. Nanesete je hned po koupeli, kdy je kůže ještě vlhká - tak zadržíte vodu uvnitř. Není třeba je smývat. Stačí 2-3 kapky na obličej a lžíce na tělo.
Co dělat hned po koupeli?
Koupel je největší příležitost, jak zadržet vlhkost. Ale většina lidí dělá přesně to, co by neměla.
- Nemýjte se horkou vodou. Teplá, ne horká - maximálně 37-38 °C.
- Nečistěte se agresivními gely. Používejte jen mýdlo bez mýdla nebo jemné čisticí přípravky.
- Po koupeli se neotírejte suchým ručníkem až do konce. Nechte kůži lehce vlhkou - jen lehce zatlačte ručníkem, aby vám nezůstaly kapky.
- Okamžitě nanesete krém nebo olej. Čím dříve, tím lépe. Nečekáte 10 minut - nanesete ho hned, dokud je kůže stále vlhká.
Tento krok je nejdůležitější. Většina lidí používá krém, ale dělá to špatně - nanesou ho na suchou kůži, když už je voda unikla. To je jako nanesení barvy na suchý papír - nezafixuje se.
Když kůže trhá - co dělat?
Trhliny na rukou, patach nebo loktech nejsou jen estetický problém. Mohou bolet a zanikat. Pokud máte hluboké trhliny:
- Používejte krémy s vysokým obsahem močoviny (10-20 %). Močovina rozměkčuje ztvrzelou kůži a pomáhá jí se hojit.
- Nanesete silnější přípravek večer - například krém s ceramidy a lanolinem - a obalíte si ruce nebo nohy plenou nebo čistými ponožkami. Tím vytvoříte „parní efekt“, který pomůže látkám proniknout hlouběji.
- Vyhněte se škrábání. Pokud se kůže svírá, použijte chladný kompres nebo krém s mentolem - ne škrábání.
Pokud trhliny nejsou po týdnu lepší nebo se zčervenají, zatímco se zvětšují, obraťte se na dermatologa. Může jít o infekci nebo závažnější onemocnění.
Hydratace zevnitř - je to důležité?
Ano. Kůže je orgán - a jako každý orgán potřebuje vodu. Ale nejde o to, že když vypijete 3 litry vody denně, kůže se okamžitě zlepší. Voda sama o sobě nezadrží vlhkost v kůži, pokud nejsou přítomny tuky a látky, které ji zadržují.
Naopak: pokud máte chronickou dehydrataci (například kvůli kávě, alkoholu nebo nedostatku tekutin), kůže bude mít tendenci být suchá. Doporučuje se 1,5-2 litry tekutin denně - včetně čaje, polévek, ovoce. Ale nezapomeňte: žádná voda nezamezí suchosti kůže, pokud nebudete používat správné krémy.
Co nejen nezabere, ale zhorší suchou kůži?
Některé věci, které lidé myslí, že pomáhají, ve skutečnosti kůži poškozují:
- Alkoholové toniky - odstraňují přirozené tuky a způsobují ještě větší osušení.
- Skleněné peelingy - pokud máte suchou kůži, exfoliace může způsobit mikrotrhliny a zánět.
- Domácí recepty - například citronová šťáva nebo cukr s olejem. Citron je kyselý a poškozuje kůžní bariéru. Cukr je hrubý a může způsobit mikroporanění.
- Časté mytí rukou - pokud musíte často umývat ruce, používejte jemné mydlo a hned po něm nanesete krém.
Které značky fungují?
Není potřeba platit nesmírné sumy. Některé levné, ale efektivní volby:
- CeraVe - obsahuje ceramidy a hyaluronovou kyselinu. Výborný pro obličej i tělo.
- Eucerin UreaRepair - s 5-10 % močovinou. Dobrý pro ruce, nohy, lokty. La Roche-Posay Lipikar - s ceramidy a shea máslem. Ideální pro citlivou a atopickou kůži.
- Neutrogena Hydro Boost - s hyaluronovou kyselinou. Lehký, nekomedogenní, vhodný pro obličej.
- Dr. Hauschka - přírodní složení, bez parfémů. Dobrý pro ty, kdo mají alergie.
Nemusíte kupovat něco z nejdražších značek. Důležité je složení, ne cena.
Když nic nezabere - co dál?
Je-li kůže stále suchá, i když používáte správné krémy, může to být příznak něčeho hlubšího. Například:
- Chronickej ekzém
- Psoriáza
- Deficit vitamínů (zejména A, D, E)
- Problémy s štítnou žlázou
V těchto případech pomůže pouze dermatolog. Nečekáte, až se to „vyřeší samo“. Pokud máte:
- Červené, šupinaté skvrny
- Trvalé svědění bez viditelného důvodu
- Kůži, která se nezlepšuje i po týdnu správné péče
- je čas jít k lékaři. Nejde o krásu - jde o zdraví.
Praktický plán na 7 dní
Chcete-li začít s opravou suché kůže, zkuste tento jednoduchý plán:
- Den 1-2: Přestanete používat agresivní mydla. Nahraďte je jemným čisticím přípravkem bez parfému.
- Den 3: Koupíte si krém s ceramidy a glycerinem. Nanesete ho hned po koupeli.
- Den 4: Začnete používat jojoba olej na tělo - 1-2 krát denně.
- Den 5: Přestanete se otírat suchým ručníkem - jen lehce zatlačíte.
- Den 6: Nanesete silnější krém s močovinou na pata a lokty a obalíte je ponožkami na noc.
- Den 7: Ohodnotíte výsledek. Kůže je měkčí? Méně svědí? Pokud ano - pokračujte. Pokud ne - kontaktujte dermatologa.
Pozor: nečekáte zázrak za 2 dny. Kůže se obnovuje pomalu. Ale po 7 dnech byste měli cítit rozdíl - a po 4 týdnech byste měli mít kůži, která se nečekaně pohodlně dotýká.
