Nezbytné živiny pro zdravé nehty
Aby nehty zůstaly zdravé, potřebují širokou paletu živin, včetně proteinů, vitamínů a minerálů. Keratin, protein, je hlavní stavební složka nehtů, takže adekvátní příjem proteinů ve vaší stravě je nezbytný. Dále je důležitý vitamín A, B-vitamíny, zejména biotin (vitamín B7), vitamín C, vitamín E, zinek, železo, kalcium a omega-3 mastné kyseliny. Včlenění potravin bohatých na tyto živiny do vaší denní stravy může výrazně přispět ke zdravému růstu a vzhledu vašich nehtů.
Základní každodenní péče o nehty
Každodenní péče o nehty nevyžaduje mnoho času nebo nákladné produkty. Zahrnuje snadné kroky jako je udržování nehtů čistých a suchých, pravidelné stříhání a pilování do přirozeného tvaru, používání zvláčňujícího krému na ruce a nehty, a ochrana nehtů při práci s agresivními čisticími prostředky nošením rukavic. Tyto jednoduché zvyky mohou významně ovlivnit zdraví vašich nehtů.
Výběr správných produktů pro péči o nehty
Na trhu je dostupná široká škála produktů určených pro péči o nehty, ale je důležité vybrat si ty, které jsou nejen účinné, ale i šetrné k vaší pokožce a nehtům. Vyhněte se produktům, které obsahují silné chemikálie, jako jsou acetonové odstraňovače laku na nehty, které mohou nehty vysušit a oslabit. Místo toho hledejte výživné laky a oleje, které nehty hydratují a posilují.
Hydratace je klíčová
Hydratace těla i nehtů má zásadní význam pro jejich zdraví a vzhled. Kromě pití dostatečného množství vody každý den byste měli používat hydratační krém na ruce a nehtové okolí, aby nehty zůstaly pružné a vyživené. Speciální oleje na nehty mohou také pomoci v boji proti suchosti nehtů a kůžičky.
Odvykání špatných nehtových návyků
Mnoho z nás má nevědomky škodlivé nehtové návyky, jako je kousání nehtů nebo odtrhávání kůžičky, které mohou vést k poškození nehtů a zánětu kůžičky. Vyhýbání se těmto návykům a nahrazení je zdravými alternativami, jako je použití nehtového oleje místo kousání, může významně zlepšit stav vašich nehtů.
Pravidelné posilování a ochrana nehtů
Pro udržení pevných a zdravých nehtů je důležité přijmout opatření k jejich posílení a ochraně. To může zahrnovat použití posilujícího laku na nehty, minimalizaci kontaktu s vodou a chemikáliemi a nošení rukavic při domácích pracích. Také je užitečné dopřávat nehtům pravidelné masáže pro zlepšení krevního oběhu.
Zdravý životní styl a výživa
Význam zdravého životního stylu a správné výživy pro zdraví nehtů nelze podceňovat. Vyvážená strava bohatá na esenciální živiny, dostatečný odpočinek a pravidelná fyzická aktivita vytvářejí ideální podmínky pro růst silných a zdravých nehtů. Zahrnutí potravin jako jsou olejnaté ryby, ořechy, zelená zelenina a celozrnné produkty do vašeho jídelníčku může mít pozitivní dopad na vaše nehty.
Profesionální péče a kdy vyhledat její pomoc
Ačkoliv většinu péče o nehty lze zvládnout doma, v některých případech může být nutné vyhledat pomoc odborníků. Pokud si všimnete neobvyklé změny ve vzhledu, tvaru nebo barvě vašich nehtů, měli byste vyhledat radu od dermatologa nebo odborníka na péči o nehty. Odborníci také mohou nabídnout speciální léčbu a rady pro řešení specifických problémů s nehty, jako je jejich nadměrná křehkost nebo lámavost.
